Психолог објашњава проблеме са позитивним мишљењем

1939. године британска влада је измислила фразу "Задржи мир и настави" како би подстакла морал прије Другог свјетског рата. Седамдесет и по годину дана, власници књижара поново су открили оригинални "Кееп смирени ..." постер у старим кутијама, поставили га у своју продавницу и привукли толико пажње да су почели производити и продавати своје постере. Друге компаније су пратиле и данас, "смирите се", а остали стаклени полупразни осећаји постали су не само популарна Пинтерест сточна храна, већ и неопходан за људско понашање. У Сједињеним Државама, културолошка опсесија са позитивним размишљањем огледа се у свему од успеха књига за самопомоћ до широког тренда "одрасле боје". Али, према психологима, постоји здрав праг за позитивност, а као култура, ми смо прошли пут, начинили смо га.

" Колико смо срећни - или изгледа да смо - један је од начина на који дефинишемо успјех у нашој култури, скоро као да је то добра роба ", објашњава истраживачки психолог Јохн Виллиамс, ПхД, суоснивач калифорнијске анксиозности. "Само погледајте како се осмислимо за фотографије, чак и ако се не проводимо добро". Као што је Кварц известио раније ове године, срећа, искрена или не, постала је обавезна свуда од продавнице прехрамбене продавнице до радног места. "Многе компаније троше огромне суме новца покушавајући осигурати радничку срећу, а не из алтруизма", каже Кварц, упућујући на "тамну страну позитивности", гдје осећања постају производи за експлоатацију кроз органска људска искуства.

Наравно, природно је желе срећу у животу. "Срећом се осећа добро за нас", нуди Маттхев Хефферон, ПсиД, лиценцирани клинички психолог и породични терапеут у Чикагу. "Добро се осећа на исти начин као што ... укусна храна, угодна, топла ватра или загрљај од вољеног [осећај се добро]." Међутим, истинска позитивност и притисак да се поставе позитивно стално су две различите ствари. И психолози се слажу да се у нашем друштву тај притисак повећава.

"Све ово" мисли да је позитивно "чини се да је човекова срећа у потпуности у њиховој контроли", објашњава доктор Пег О'Конор, стручни сарадник за Про Талк на Рехабс.цом "Изгледа као да је основно уверење, "Само промените свој став, ставите осмијех на лице и све ће бити у реду." "Али како О'Цоннор каже - а други стручњаци се слажу - стална срећа није разумна очекивања. "Живимо у свету у којем постоје распрострањени расни, сексуални, верски и други облици угњетавања. Ове структуралне реалности људи на различите начине обучавају", каже она. "За многе људе, одржана срећа ће бити недостижна."

Па, одакле је дошла ова опсесија са позитивношћу, како тајно утиче на нас, и како можемо то исправити? Наставите читати како бисте сазнали више од психолога о невољи са позитивним размишљањејем.

Све ово "размишљање позитивно" пословање чини се да је човекова срећа потпуно у њиховој контроли.

Комодификација позитивности

Да би добили здравији поглед на срећу, прво морамо да схватимо како је амерички приступ позитивности постао толико искривљен . Изненађујуће, Хефферон каже да имамо кривицу за капитализам. "Постојао је друштвено и корпоративно помицање ка инсистирању на срећи као највишој вредности, јер технички повећава продуктивност и здравље", каже он. Истраживање о томе је чврсто. "Сретнији радници, сретнији чланови породице и сретнији људи имају тенденцију да буду продуктивнији, љубазнији, мирнији и поштују закон", тврди Хефферон. Али зато што америчка култура успева на монетарну добит, корпорације су то схватиле и продале назад нама у облику књига за самопомоћ, часова медитације и "смирити" постере. Другим речима, у последње три деценије, срећа је постала профитно предузеће.

Али велики посао није једини фактор. Према Хелен Одесски, ПсиД, психологу и аутору Стоп Анкиети Фром Стоппинг Иоу, истраживање менталног здравља је такође допринело нашој културној потрази за позитивношћу (иако није намерно). "Као поље, психологија је отишла од проучавања депресије до проучавања среће. Поред ове прогресије, почели смо да осећамо притисак да будемо срећни и упоређујемо нивое среће", каже она. Комплексно али истинито, научно истраживање, комодификација и друштвени притисци сви су одиграли улогу у америчком фетишу за срећу.

Нереална очекивања

Проблем са позитивним размишљањем дубље је од превеликог доприноса за подизање кафе. " Као друштво, постали смо све више нетолерантни негативним осећањима ", каже психијатар Самантха Боардман, МД, из Позитивног рецепта . "Ми патологизирамо срце, тугу, губитак и заборављамо да је природно и део људског искуства понекад осећати лоше." Како лиценцирани психолог Нанци Сацхар Сидху, докторат, објашњава, ова навика траје стотинама година. "Америчка култура је под утјецајем историје Пуритана држала у нашим осећањима и не расправљала о њима", каже она.

"Ми ... заборавили смо да је природно и део људског искуства понекад осећати лоше."

Додајте данашње опресивно радосне телевизијске рекламе и пенеће друштвене мреже, а наша фобија негативности само увећава. "[Она] је поставила нереална очекивања и порицање ... сложености наших емоција", каже Сидху. На првом знаку туга, наш импулс је да га потиснемо, лековемо или подстичемо позитивност на друштвене медије да убедимо све остале (и себе) да се то не дешава. "Мислим да ово иде руку под руку с брзим решењем у којем сада живимо", каже Боардман. "Захтевамо тренутно задовољство у свим доменима, укључујући ментално здравље."

То не значи да не треба да се трудимо за срећу. Психолози нас подстичу да поново размотримо идеју да је постизање 100% блаженог стања - и остати на тај начин - разумни циљ. " Када се неко мења" потрази за срећом "према" инсистирању на срећу ", ствари се драматично мењају ", каже Хефферон. "Свака особа ће по својој природи постати емоционално погоршана јурењем што не може бити ухваћено."

Прихватање онога што не можемо контролисати

Реалност људског стања, меланхолија, као што је то могуће, је да ми нисмо изграђени да одржимо ниво позитивности коју промовишу наши производи и моодбоард. "Није здраво присилити себи да покуша осећати било шта, а срећа није изузетак", каже Хефферон. " Покушај да будемо срећни или присиљавати друге да буду срећни константно је да се супротставимо нашој биолошкој, неуролошкој конструкцији, што ће свакако узроковати даље очајање."

Како објашњава Хефферон, наше природне емоције ће "возити право" као и они; пошто су осећања технички резултат хемијских и хормоналних реакција у телу који нису увек рационални, они се не могу инхерентно контролисати. Осим тога, многи психолози се слажу да природне тенденције појединаца према позитивности или негативности падају дуж спектра. "Неки људи нагњавају се на више среће и оптимизма ... док се други наговештавају на песимизам и тамнији поглед. У оквиру ове две категорије постоје градације", објашњава О'Цоннор. За људе који су по природи више песимистични, огроман притисак друштва да "мисли позитивно" може се осећати као "покушавајући да одрасли леви одрасли одједном користе само своју десну руку ", каже она. "Сад их кривите што нису могли добро да пишу док се и они криве". Једноставно није разумно.

Бољи приступ негативним емоцијама

Иако се не може пребацити на њихова емоција, без обзира на то колико се инспиративно цитирају, оно што се може променити је "интензитет, значење и трајање тих осећања", каже Хефферон. Другим ријечима, кључно је признати своје истинске емоције, а када једном учините, можете бити стратешки о томе како реагујете на њих.

" Један од митова о емоционално здравим људима је тај што не доживљавају негативне осећања попут туга или љутње", каже Боардман. "Кључна разлика је у томе што се емоционално здрави људи не задржавају на негативним емоцијама или не дозвољавају да их преузму. Напротив, користе их у своју корист - пружају перспективу и помажу им да се суоче са датом ситуацијом како би напредовали . " На примјер, особа може одабрати да види да је отпуштен са посла као "прилика прије него лични неуспјех", нуди Виллиамс.

Све ово говори да негативне емоције нису тако лоше као што смо навели да верујемо - они служе сврси да чиста срећа не може. "Подсјећају нас да постављамо питања, поново се мотивишемо и прихватимо нове циљеве", каже Боардман. Помажу нам да направимо важне животне промјене, одемо од лоших утјецаја и да су опћенито важни за опстанак. "Заиста, мудро кориштење негативних емоција може створити наду и нове могућности", закључује Одборман.

Дакле, следећи пут када осећате тугу туга, стреса или несигурности, не купујте себи још један "смирите" часопис и надајте се најбољем. Уместо тога, " шетајући се у емоцијама и заглавити у својим угловима - помислите на то као емотивно спелункинг ", каже О'Конор. Ако мислите да осећате нешто озбиљније, као што је клиничка депресија, О'Цоннор препоручује коришћење извора као што је МенталХелп.нет да бисте утврдили да ли је лечење потребно. Чак и ако амерички капитализам не подржава вас, професионални психолози (и тим Бирдие) дефинитивно раде.

Шта мислите о притиску да "мислите позитивно"? Звучи у коментарима испод!