Тхе Цуре фор Царб-Цравингс: 5 једноставних трикова који заправо раде

Пре неколико недеља, дошла је нова студија са новостима које нас нису ожалошћивале: дијете са ниским садржајем карабина, како се испостављају, изузетно су ефикасне, чак и више од њихових колега са ниским садржајем масти. Претпостављамо да су жене свуда, као и ми, имале велики удах разочарања и нервозно прослеђивале крух за храну те ноћи.

Та студија је тек потврдила наш страх, веровање - да рафинирани угљени хидрати не помажу нашим циљевима губитка тежине. Међутим, то не значи да ће се њихово смањење морати свакодневно борити. Једноставно направите неколико малих промена у вашој исхрани, у великој мјери можете смањити унос угљених хидрата. Чувајте се за пет једноставних трикова за ограничавање карбида који заправо раде!

# 1. Убаците на здраве масти

Више масти не мора нужно звучати као добра ствар, већ нас чути. Природне масти из хране попут лососа, авокада и маслиновог уља не само да вас попуњавају и држе царб цравингс у заљеву, већ су такође пун погодака за добробит (нпр. Сјајна кожа и коса).

# 2: Трговински чипс за кокице

Знамо, знамо - ништа не бије задовољавајуће крчење савршено сољеног кромпира. Нажалост, они су такође један од главних кандидата за празне калорије и вишак угљених хидрата. Уколико жудите нешто слано, уместо да посећујете кокице, он има само шест грама угљених хидрата по чаши насупрот 14 грама чипса за кромпир.

# 3: Изаберите доручак са протеином

Доручак може бити најлакши начин да се празни угљени хидрати укрцају. Пробајте да замените свој кроасан и ланац за укусне, богате протеине, уместо тога (бијелог фриттата, било кога?).

# 4: Облачење ствари доле

Ми имамо однос љубави и мржње са облачењем. С једне стране, све чини укусом много боље. С друге стране, испуњена је тајним угљеним хидратима - да, чак и ваша обрада салата спречава план вашег мршавог џинса. Ево једноставног решења: само затражите да се облачите са стране, а онда постигните циљ да користите мање од половине онога што вам дају. Или, замените своју обућу за укусне, мање алтернативе које садрже угљене хидрате, као што су балзамични сирћет и маслиново уље, лимунов сок, или облоге на бази домаћег јогурта.

# 5. Очисти ствари

Ево јос једна тузна цињеница: цак и твоја петак ноцна стакла црвеног вина (или маргарита, овисно о томе како је седмица отисла) омета вас циљеве за резање карабина. Раствор? Пређите на шећерне миксере и покушајте одабрати чисту течност која је обично нижа у угљеним хидратима. И, пре свега, избегавајте Ј а гермеистер - само један снимак садржи 11 грама угљених хидрата!

За савете за здраву храну, кликните овде!