фитнесс


Један тренинг СВАКИ модел је опседнут са

Један тренинг СВАКИ модел је опседнут са

Бокинг - сви модели то раде (види супербабс Гиги Хадид, Кендалл Јеннер и Гиселе Бундцхен). Мора се брзо исцети жељене резултате, у ком случају се пријавите! Али прво, хајде да причамо о предностима. Постоји очигледна чињеница да стални покрет подиже нашу срчану фреквенцију док сагорева тоне калорија кроз кардио - али се овде не завршава. Да ли сте икад... Опширније

Нова маса за ношење клизних јога која вам је потребна за крајњи проток

Нова маса за ношење клизних јога која вам је потребна за крајњи проток

Ја сам прилично активан сноп енергије са нечим за све "у воо", тако да нико није био изненађен од мене када сам се преселио у ЛА и почео да радим врућу јогу - и волим то. Једини проблем? Количина веша ствара. Наравно, ваша одећа се зноји без обзира на ваш тренинг, али то је нови пешкир, треба ми св... Опширније

Најбољи тренинг за ваш знак зодијака

Најбољи тренинг за ваш знак зодијака

Сви се повлачимо на одређене фитнес режиме или активности у односу на друге. Али да ли сте икада престали да размишљате зашто се одлучите за боотцамп преко јоге? Или зашто бисте много волели да се крећете него да трчите три миље? Толико је фитнесса о личности, посебно ако тражите да успоставите конзистентну рутину. Иако гледање на зодиак за вођство можда није најтраженији метод, он уствари учи драгоцену лекцију... Опширније

5 Јога позира да излечи своје мамурлук

5 Јога позира да излечи своје мамурлук

Када је синоћ укључио превише коктела, ваш први нагиб би могао бити читав дан са Нетфлик-ом или можда, појавити се на име брунцха (додатни помфрит). Али поред добре старинске хидрације, најбољи начин да се избаци та главобоља (и надимање и мучнина) је да се ваша крв пумпа. Нећемо вас замолити да удјете у класу Спин, али можемо ли вас заинтересовати за неке позиције за јогу са ниским кљуцем? "Кључ за враћање живота у необично тело после ноћи срећног сока је да га споро", каже... Опширније

Луди разлог се увек враћа на исту тежину

Луди разлог се увек враћа на исту тежину

Ако сте икада покушали да промените тежину, знате да је постизање вашег циља само почетак - одржавање може бити исто тако незгодно. Постоји стотине студија које истражују зашто то може бити случај, а неки од њих указују на идеју о тјелесној тежини "постављену тачку". Укратко, ваша постављена тачка је позната и као ваша "задана" тежина - тежина увек се вратите назад након периода губитка тежине или добити. Верује се да, због више фактора, ваше тело покушава да брани ову... Опширније

Овај тренинг је научно доказан за смањење стреса

Овај тренинг је научно доказан за смањење стреса

Из ранијих планираних вјежбања из више разлога. Недостатак сна (у ам), глад (у пм), стрес (сваки пут када размишљамо о нашој листи обавеза и / или преплављеном пријему), а листа се наставља. Али један од најчешће навођених изговора за прескакање теретане такође се дешава један од главних разлога због којих не бисте требали да одете на... Опширније

Оне-Мове Вондер: Енергизирајућа јога која ће заменити вашу кафу

Оне-Мове Вондер: Енергизирајућа јога која ће заменити вашу кафу

На путу до здравог тела нема пречица - али постоје одређене вјежбе високе ефикасности које долазе прилично близу. Тражимо их у Оне-Мове Вондерс-у , нашој серији о брзим хиттерима који пружају велике резултате у минималном времену, директно од неких од најбољих тренера и стручњака за фитнес широм света. Узмите боцу за воду, појачајте своју листу песама, а идемо! Ако сте нешто попут нас, прва ствар на уму када се пробудите након неононононо- вероватно је кофеин САДА. Али шта ако смо вам рекли да зауставите пре него што се спустите према мирису каф... Опширније

Ефективни веллнесс алат који је исправан на вашем прагу

Ефективни веллнесс алат који је исправан на вашем прагу

Дуго сам увелико користио мало зеленило свима који би слушали. Одрастао у руралном Сомерсету (иако тада нисам био толико заинтересован за то место), могу дуго да разговарам о томе како вид брежуљка може да подигне дух, или како се прави пут кроз средиште празно зелено поље може подићи расположење. Чак сам морао да напунем свој унутрашњи Лондон стан са затвореним биљкама и зеленим каучем како бих покушао и реплицирати поглед из моје дечије спаваће собе. Да, волим зујање града, али када желим да поново калибрирам, увек је у природи на ко... Опширније

Како жене из Француске остају мршаве без покушаја

Како жене из Француске остају мршаве без покушаја

Вероватно је прилично очигледно у овом тренутку да наша љубав према свим стварима француски трчи дубоко . Шта можемо рећи? Постоји само нешто тако жељно за то је не саис куои: чињеница да паришке жене тако често успевају да изгледају потпуно потпуно заједно и немогуће напорно у исто вријеме. Уистину, знамо да је тајна равнотежа. Француским девојкама стварно је стало доћи како изгледају, али такође знају да се не превише боре за то. А овај скоро лаиссез-фаире приступ се подудара са њиховом фитнес и дијететичком стратегијом. Ни... Опширније

6-Степ контролна листа за ефикасно вежбање, према Хаилее Стеинфелд

6-Степ контролна листа за ефикасно вежбање, према Хаилее Стеинфелд

У 10:45, а након неколико миља пута (навијање), мој возач Убера, Бурт и ја званично смо огребали идилично, ако не и мало нервозно, површину Холливоодових неславно стрмих брда. У протеклих неколико минута, почео сам да приметим малу, али хитну жуту жуту на Буртовом врату - знак за знак да вероватно прикрива и... Опширније

8 Савети за одмор од стварних жена у Њујорку, Луксембургу и Паризу

8 Савети за одмор од стварних жена у Њујорку, Луксембургу и Паризу

Чит људи који гледају је мудар. Омогућава вашој машти да се држи и, чак и на јавном месту, створити однос са савршеним странцем. Таква интрига инспирисала је концепт иза Пассербуис-а, препорученог места за жене. "Приметио сам да размишљам о занимљивим пролазницима, питајући се о њиховим личностима, начину живота, домовима, материјалним посједима, само о било чему", каж... Опширније

Колико калорија вам омиљена вјежба стварно пали?

Колико калорија вам омиљена вјежба стварно пали?

Живимо у свијету гдје фитнесс није никада био тако кул или забаван, што значи да када је ријеч о томе да се зној потруди, ту је и сјајан избор опција. Ипак, са толико различитих тренинга на столу, може бити тешко одредити који је прави за вас и ваше тело. Имајући то у виду, урадили смо истраживања о 10 најпопуларнијих покрета кретања како бисмо сазнали колико количина калорија гори за вашу цену. (Само запазите да ће се ово мало разликовати у зависност... Опширније

7 Паметни начини да се ослободе хладне ноћи

7 Паметни начини да се ослободе хладне ноћи

Глава главобоље? Проверавати. Стреаминг нос? Проверавати. Сврби грло? Проверавати. Да, баш као што смо претпоставили, прехлада се брзо уграђује у ваше тело и оставила те да осећаш тешку, споро и свеобухватно мало глупости. Довољно, дневно лежање на софи, загријавање бочице са топлом водом и бинге на Нетфлик-у није толико неугодно, али када вам живот захтева да радите на пуној ефикасности (а када то... Опширније

Значи хоћеш да почнеш да трчиш?  5 Про Савети за почетак

Значи хоћеш да почнеш да трчиш? 5 Про Савети за почетак

Трке увек изгледају као да су на врху свијета - напајају се улицама снаге, агилности и милости. То је ствар лепоте, стварно. Такође је невероватно застрашујуће за оне који су провели више времена како седе на плочнику него да га ударају. Али опруга је порасла, ваше новогодишње резолуције су вероватно физизирале (кривице), а сезона за купање је само неколико кратких месеци - у суштини то је савршено време за додир у своју ун... Опширније

Ова дијета опекотине масти попут ниједне друге - и вероватно нисте чули за то

Ова дијета опекотине масти попут ниједне друге - и вероватно нисте чули за то

Кетогена исхрана има тренутак. Научници почињу да откривају да ова релативно мало позната исхрана смањује запаљење у мозгу, што би могло помоћи да се спрече капи, има потенцијал да ублажи бол за хроничне болеснике и може спречити појаву дијабетеса због ниског садржаја шећера. План са ниским садржајем картера може звучати као дијететски програм Аткинс или дијетална Палео, али са кето дијетом (како је то познато), фокус је на добрим мастима, умереним протеинима и једва угљених хидрата. Гооп је то назва... Опширније

Моја 5-минутна јога рутина у ГИФ-у, Линдсаи Еллингсон

Моја 5-минутна јога рутина у ГИФ-у, Линдсаи Еллингсон

Хеј, Бирдие, бејби! У наредне три недеље узбуђена сам да поделим неколико мојих тренинга са вама. Прво спремни за неку јогу у покрету? Вежбала сам јогу последње четири године, и приметила сам такву позитивну промену у свом телу и уму. Не само да сам научио исправан начин дисања (који помаже у смањењу стреса), већ и моје језгро је јаче него икад, а свака сесија добија невероватну детоксикацију и ноћно спавам. Пошто мој... Опширније

Кардиофоби, ови тренинги су за вас

Кардиофоби, ови тренинги су за вас

Недавно сам научио да волим да трчим - можда толеришем је боља реч. Али ја још увек стварно само трошим коловоз када су ухваћени у савршеној олуји мотивације, а не у многим другим приликама. Још је ретко да сам погодио класу за камповање у кампу за камповање. Неки људи воле осећај да се гурају до апсолутне ивице, али не ја: волим да се зној... Опширније

5-минутна јога рутина за почетак вашег јутарњег искључења десно

5-минутна јога рутина за почетак вашег јутарњег искључења десно

Није јутарња особа? Није проблем. Ова петоминутна јога рутина из Улива ће се осећати као једна, стат. Кликните горњи видео и реците нам са нама: оммммм.... Опширније

8 Одлични начини повратног пораста одмора

8 Одлични начини повратног пораста одмора

Храна и сезона празника нису међусобно искључиви. Да, у календару можеш имати празничну храну без празника (а то је, знамо ли то), али празнични период није без загревања костију, изазивања комада шећера, мулледаног, печеног (и истинито ) затечена кривица. Али додјите нову годину, увек постоји промјена колективног начина размишљања гдје се прелазимо са намирисања наше тежине у колачићима како бисмо се потрудили како успјешно детоксирати. То је циклични демо... Опширније

7 ствари које треба знати пре него што узмете своју прву класу

7 ствари које треба знати пре него што узмете своју прву класу

Ако замислите спин студио као велику собу испуњену људима који се супер добро уклапају (који се сви знају једни друге), сакривали се око својих уобичајених бицикала, разговарали и проширили своје четвртине, нисте сувише далеко. Места са посвећеним душевним следбама као што су СоулЦицле и Фливхеел могу бити застрашујуће за невбие, али то не би требало да вас задржи. Питали смо професионалце из Калифорније за Беа... Опширније