дијета


Ове 9 хране су чесма младости

Ове 9 хране су чесма младости

Наука ће вам рећи да је преурањено старење избора начина живота умјесто генетске сигурности. Није баш вијест да се исхрана, друштвене навике и вежбе и други начини живота могу убрзати или успорити знаке старења. То што се каже, детаљи се могу чинити мало фуззи на вријеме. Дакле, данас разблажујемо нутритивне предности одређене хране и како они могу помоћи продубљивању младости. Алка... Опширније

Када стигне до жарења, имамо одличне вести за кафу

Када стигне до жарења, имамо одличне вести за кафу

Кафа и њене користи су широко дискутоване. У позитивном углу чујемо да вам може помоћи да живите дуже и смањите ризик од дијабетеса типа 2. Са друге стране, кафа је упозорена као нешто што ће вам дати срчане болести и подстакнути ваш раст. Међутим, недавно је научно доказано повећање вашег метаболизма, кажу Хеалтхлине. И то се оглашава као "лек за гојазност", према студији објављеној у часопису Натуре Цоммуницатионс ... Опширније

5 ниско-укусни рецепти са више од 90К поновљеног на Пинтерест

5 ниско-укусни рецепти са више од 90К поновљеног на Пинтерест

Од дуге листе разлога кренемо ка Пинтересту (здраво, длачица), истраживање рецептура је можда најчешће цитирано. Пинтерест нас је научио како направити скоро све у шољи, 101 начина за проналазење с'море и како направити здравије верзије неке од наших омиљених комфорних намирница. Шпагете са ниским угљењем и сира на жару? Да хвала. Померите се за ове пинове за рецепт и остале пиринчеве све мање звијезде Пинтерест! Зести Лиме, ​​салата од прашуме и авокада Рецепт за Скинни Тасте је без глутена, Палео, а с... Опширније

ФИИ: Наука каже да је кретање ваших оброка за 90 минута могло утицати на губитак тежине

ФИИ: Наука каже да је кретање ваших оброка за 90 минута могло утицати на губитак тежине

Да будемо 100% искрени, готово смо потпуно одустали од савета у вези када треба и не треба јести. Прво и најважније, свако има различиту рутину, различиту свакодневну одговорност, различито различито тело. Због тога, прописивање сатних оброка и сматрати им "право" или "погрешно" време за јело, осећа се мало ... ицки. Ми стојимо иза идеје да се обр... Опширније

9 Укусни Царб замјенници који су (скоро) задовољни као хлеб

9 Укусни Царб замјенници који су (скоро) задовољни као хлеб

Резање угљених хидрата је уобичајена тема у веллнесс заједници, без обзира на то да ли људи чувају макронутриенте како би пратили кетогену исхрану, постигли здрав губитак тежине или само зато што желе да преузму контролу над навикама у исхрани и да живе здравији начин живота. Без обзира на разлога, то је тешкоћа у томе што уједињује све људе који секају у аутомобилима. Знам из прве руке. Као неко ко је краљица угљених хидрата који је самопоуздан, избегавање обрађених угљених хидрата је невероватно т... Опширније

Ово је оно што се дешава вашем телу када престанете јести угљене хидрате после 14:30

Ово је оно што се дешава вашем телу када престанете јести угљене хидрате после 14:30

Очишћени у соку чисти и кето дијета је цела школа дијететске мисли посвећена идеји да то није оно што једете, али када јесте то важно. "Гледање сата, а не само калорија, може играти важнију улогу у контроли тезине него што је раније било признато", извјештава Тхе Нев Иорк Тимес у вези с низом студија о овој теми. Заправо, Америчко удружење за срце потврдило је идеју да калорије предњег пуњења на почетку дана могу "помоћи у смањивању фактора ризика за болести срца, попут високог крвног притиска и високог холестерола". Давид Кирсцх, аутор и тренер п... Опширније

Нутриционист каже да је ово најгора млечна алтернатива

Нутриционист каже да је ово најгора млечна алтернатива

Ево занимљиве чињенице: 75% људске популације је нетолерантна лактозама, без обзира да ли то знају или не. Ово заправо не би требало да буде алармантно. Да бисте били толерантни, потребно је да пробате лактозу или шећер у млеку, што се дешава кроз ензим који се налази у телу названом лактаза. Али студије су откриле да људи после одвајања почињу да губе лактазни ензим, што доводи до типичних симптома лактозне нетолеранције (тј. Гаса, надимања и, знате, општег нелагодности у купатилу). Дакле, док су они који су били дефект... Опширније

Може бити учињено: како се уклонити од стомачког стомака без радње једне сит-уп

Може бити учињено: како се уклонити од стомачког стомака без радње једне сит-уп

Постоји много заблуда - па чак и мита око масти и како га протерати. Оно што често предвиђамо у правилнику за дешифровање су строге дијете и напорни режими фитнеса који нас гурну само размишљајући о њима. Чак и када радимо на храбрости да узмемо ове стратегије за сагоревање стомака, наша издржљивост и стрпљење лако опадају - пре него што видимо резултате које желимо.... Опширније

Ово је оно што Емили Ратајковски заправо једе на типичан дан

Ово је оно што Емили Ратајковски заправо једе на типичан дан

Ако сте икада осетили да су лично ватрени од абсова Емили Ратајковски, само знајте да ће модел и глумица бити прва која ће признати да је генетски благословљена супериорним тонусом мишића. "Ја нисам само луда особа у фитнесу", каже она за Тхе Нев Иорк Тимес . "Немам тренера, а ја стварно не идем у теретану." Али чак и ако... Опширније

7 најуспешнијих хранљивих материја

7 најуспешнијих хранљивих материја

Ако тражите да повећате свој метаболизам, правилна исхрана може понудити нека лака решења - изван теретане. Интеграција хране која садржи масти у вашу исхрану може послужити за повећање функције штитне жлезде, обнављајући цео систем да природно детоксира тело. Од авокада до витка протеина, хранљиве масти су непроцењиве за изградњу витке мишићне масе, смањујући жеље и губитак тежине. Храна која природно имају висок термогени ефекат нуде најбољи ударац за ваш метаболички зал... Опширније

Ова храна ће се бринути брже од било ког другог

Ова храна ће се бринути брже од било ког другог

ОК, не пуцајте на гласника, али да ли сте спремни за неке отрезане вести? Масти које чувамо у нашим средњим деловима можда су најважније за наше здравље. Зашто? Према студијама, ово је тврдоглаво (и често!) Подручје које може представљати највеће факторе ризика у вези са потенцијалним здравственим проблемима као што су болести срца, дијабетес типа 2 и више - све ст... Опширније

5 Антиокидант-богата храна за бољу кожу, нокте и косу

5 Антиокидант-богата храна за бољу кожу, нокте и косу

Изаберемо мозак модела свакодневно и из дана у дан. Стално се пратимо у њихове ормане и кухињске ормаре, покушавајући да откријемо своје неуобичајене тајне модела. Чујемо пуно о исхрани и избјегавању шећера, али ријетко чујемо дијетске савјете из модела који такође има случајност у прехрамбеној науци. То је управо оно што смо нашли у Алициа Роунтрее. Мауритијански модел (она има косу на острву и бронзани сјај да то докаже) је такође сертификовани нутриционист и рестауратор (говорите о томе да своје знање пренесете у праксу, зар не?), А данас она д... Опширније

Ево шта се дешава када једете несто, али плодове недељу дана

Ево шта се дешава када једете несто, али плодове недељу дана

Увек сам мислио да је реч "фруитарна" попут речи "чокохоличар" - израз који се користи за описивање нечије прехрамбене жеље, али заправо не стварни начин живота. То јест, док нисам постао веган и открио фруитарну дијету. Пре пет месеци, био сам инспирисан да претворим у биљну храну од стр... Опширније

8 здраве грицкалице које побеђују да не руше своју дијету (или апетит)

8 здраве грицкалице које побеђују да не руше своју дијету (или апетит)

Здрави ужини су од суштинског значаја за серијске снацкере као што сам ја. Неки људи су задовољни својим три квадратна оброка, али ако се нагњавате да пасеш свој пут током дана, ако имате неке здраве грицкалице у фијокама или фрижидеру код куће, осигураћете да не испунимо вашу исхрану. Чак и ако не желите изгубити тежину, долазак за врећицу чипса или чоколадице до 16 часова није најздравија навика да уђете у дневни лист. Кључ успеха је проналажење здравих рецепата за снацк који су привлачни, лако направити и укусн... Опширније

Наука каже да можете преварити своје тукле плочице у жудњу здравих намирница

Наука каже да можете преварити своје тукле плочице у жудњу здравих намирница

Окуси окуса могу утврдити која храна вам је укусна и која се заврљила у салвету, али нова студија показује да је могуће физички мењати начин на који укусите одређену храну - нарочито оне гадне горке оне које је тешко прогутати али нуде многе користи за здравље. Помислите на тамно чоколаду богату антиоксидантом, радикију са паковањем витамина и зеленило од маслаца нахрањене на храну. Истраживачи Универзитета Пурдуе и Министарства пољопривреде САД-а недавно су открили да... Опширније

Најбржи начин да се ослободи стомака

Најбржи начин да се ослободи стомака

Надувана стомак може саботирати најбоље постављене планове, а ваше расположење као ниједно друго. Шта радите када треба да уживате у себи и изненада ваш стомак осећа као да сте прогутали фудбал? Како избацити надахнути у своје нумере када имаш бубрег (то је хитан случај, ФИИ)? Питање смо поставили Катрини Ходгсон и Карени Давн - инсанално фит тренери и... Опширније

9 малих потеза који ће избацити масти

9 малих потеза који ће избацити масти

Када је реч о вишку тежине, "како изгубити стомак стомака" горе је једно од најчешћих питања. Жалосна ствар је што је дебео стомак један од најтрдовременијих подручја на које се мета. Међутим, онај вишак масти или врх мафије може бити штетан по ваше здравље. Према доктору, једно од најгорих места које ваше тело може да складишти... Опширније

Нова студија каже да је млеко за скимање лошије за вас него за цело млеко

Нова студија каже да је млеко за скимање лошије за вас него за цело млеко

УСДА сугерише да су млечне или млечне масти (1%) део здравог начина исхране, заједно са зрном, плодовима, беланчевинама и поврћем, уз образложење да се пуномасна млека и млеко не сматрају здравим. "Млечни производи без масти и нискобуџетни производи нуде исте хранљиве материје, али мање масти (а самим тим и мање калорија) од опција већих масти, ... Опширније

Озбиљно питање: Да ли је вино заиста добро за вас?

Озбиљно питање: Да ли је вино заиста добро за вас?

Постоји неколико мистерија које су још неријешене: Шта Меат Лоаф не би учинио за љубав? Како је направљен свемир? Да ли је вино добро за вас? Иако не можемо помоћи с првима два, ми смо овде да демистификујемо трећу (и најважније?) Једну. Постоји много различитих информација о томе да ли је вино добро за вас - и ако је добро за вас (пређени прсти), колико вам је добро, и колико је превише? Зато што истражни ... Опширније

Ова заједничка састојка за кување је "лошија од шећера," потврђује се студија

Ова заједничка састојка за кување је "лошија од шећера," потврђује се студија

Кретање уљног пролаза у супермаркету може бити задатак који изазива главобољу. Између маслина, кокоса, каноле и биљног уља може бити тешко разазнати здравију опцију, али нова студија управо је учинила вашу одлуку нешто лакшом. Према истраживању објављеном у часопису ПЛоС Оне , постоји једно уље које не припада вашој остави: сојино уље. Истраживачи са Универзитета у Калифорнији дали су мишевима серију дијета са... Опширније