Здраво, Бирдие читач! То су ваши поуздани тренери Карена и Катрина назад за нашу најновију колумну. Данас дијелимо наш омиљени здрав дезерт који неће вас вратити на ваше фитнесс циљеве. Имамо велики слатки зуб, а десерт је нешто са чиме никад не можемо живети. Не желимо да се неко одрекне онога што воле (дезерт је један од њих), јер тада само враћа и завршава се осећајући срамота и кривице - што није продуктивно када је у питању поштовање ваше тијело и живјети срећан и здрав живот. Уместо тога, ради се само о стварању дезерта искуством и састављању здравије верзије омиљеног посластичара, тако да и даље храните своје тело док се истовремено препуштате. Још бољи? У питању је само три састојка, тако да не укључују компликоване кораке или алате. Наставите да се померате да бисте видели рецепт!



3-састојци колачићи
Обавља 6 порција.

Састојци
2 средње зреле банане
1 чаша овсена каша
1 чаша Перфецт Фит Протеин Повдер (1 паковање)
Опционално: Додајте здробљене ораси, грожђице, сушене бруснице, бадеме, чоколадне чипсове или кокосове љуспице. Ако додате још протеина њима, додајте прскање бадемовог млијека или неког растопљеног кокосовог уља.
Масх своје ољуштене банане у посуду са виљушком, и будите сигурни да добро кашите! Додајте у пакет Перфецт Фит протеина (испод) и наставите са мешањем. У зависности од тога колико су ваше банане зреле, можда ћете морати додати неколико капи бадемовог млијека или воде како би ваше тесто учинило исправном конзистенцијом. На крају, мешајте у зобу. Ово је такође тренутак када можете додати још неке преливе које волите! Користите кашику како бисте испустили тесто на листу колачића. Обавезно га покријте са непрекидним спрејом за кухање и лагано притискајте надоле како бисте га изравнали. Ово помаже да се боље баке!



Печите на 350 ° Ф у трајању од 15 до 20 минута или до златне боје! Ако су и даље мало кукавица, само се баците мало дуже.

Уживати!

Који је ваш омиљени здрав десерт? Поделите рецепт испод!

Ознаке: Алициа Беаути УК, Тоне Ит Уп