Како сам победио на мом избору, једном заувек

Сећам се тачно где сам био када сам почела да скинем кожу на левом палчу пре девет година. Стајао сам у спаваћој соби спаваће собе у мом студију у иностранству у Барселони, у Шпанији.

Сећам се траназа у који сам пао док сам стајао тамо, безумно избирао кожу око нокта док се не крвари и морао сам да је покријем помоћу Банд-Аид-а. Још увек нисам сигуран зашто је почео у тој спаваћој соби у Барселони - можда сам био носталгичан и нестрпљив. Али од тог тренутка напред, скенирање за грубу кожу у том одређеном подручју и бирање док није крваво постало нешто што сам учинио, компулсивно.

Када, годинама након што сам држао само један палац, дипломирао сам да одабирем други палцем, а онда брадом, а онда и усне, знао сам да је вријеме да ја направим приоритет. Ако сте се икада борили са опсесивним одабиром коже, наставите читати за стратегије које су ми помогле да избацим моју навику након толико година.

Лудо је када први пут почињеш да фокусирате свјесност о томе када и зашто бирате, јер схватате како је то случајно. Толико дуго, нисам само обраћала пажњу на то где сам био, када сам изашао из "зоне" и схватио сам да сам скинула кожу на комаде. Али онда сам почео да приметим да се то десило на три главна места: кинодворане, мој радни сто на послу и гледање телевизије код куће.

Ове везе су кључне, јер су свесни када вам то омогућује да предузмете прве кораке ка контроли.

Схватио сам да сам то радио у биоскопима јер је окружење тамно, умирујуће и погодно за непрекидно бирање. Гледање филма је безумни задатак - не морате ништа размишљати; само седи и пасивно узимаш забаву. Где друго можете седети у мраку два сата, широко будан и свестан, са слободним рукама? Као такав, постало је природно да се укључим у посвећену селекцију током филмова, невидљивог и без икаквог чега да се вратим у стварност док се филм не заврши.

Гледање телевизије код куће било је слично. Иако није црна, то је било време када је једна безумна, транс-активност почела још једну.

Побирање на послу је било мало другачије. Природна природа рада је активна, а не пасивна као гледање филма или телевизије; и као писац, мој прсти нису често празни. Али би сам пронашао себе док сам гледао на екран рачунара кад год нисам директно куцао. Стони рачунар / компјутерски екран-бирање-веза постао је најочигледнији након годишњег одмора. Кад сам се вратио на свој сто након недељу дана ван канцеларије и почео да се бавим савршено исцељеним и лаганим палцима, схватио сам да нисам одабрао све време када сам био одсутан.

Сви имамо ствари које нас мотивишу. На пример, страх од бора је прилично моћан мотиватор за мене - а камоли рани почетак бора. Обично сам одабрао браду и усне без огледала, али када сам први пут изабрао испред огледала и видео како су ми били узнемирени мишићи око мојих уста, добро, то је било одрезивање. Моје осмехне линије биле су напете и контрактоване и дубоко активиране у положају у којем сам увукао у уста како бих добио бољу предност при избору.

Увек сам осећао и знао да се то дешава. После дугог временског периода на моје усне, мишићи у устима би били толико напети и уморни да бих морао да узмем Адвила. Као што су примењивали Неоспорин и Банд-Аидс након што су крваве кости у крви, то је увек било само део ритуала. Али да би се то догодило, била је друга прича.

Бити у индустрији љепоте, знам из прве руке како је гужвање на сунцу један од водећих узрока врањских стопала. Мало понављајуће кретање мишића доводи до формирања тих бора више него било чега осим старости (Боток ради зато што се убризгава у мишић да га спречава да се више пута контрактира, па то спречава боре од формирања). Знао сам да ће мала, понављана контракција мишића у устима приликом избора дати марионетске линије које нисам желео.

С тим визуелним размишљањем, лакше сам могла да се обучем да престанем да обришем пре него што се увеличем у зону транса, а затим на крају зауставим у потпуности.

Тхумб-висе, најдужи период који сам икада отишао без избора водио је на венчање мог најбољег пријатеља. Нисам могао да поднесем помисао да јој помогнем са својом лепом белом хаљином, са крвавим завојем. Желео сам да прсти изгледају лепо и женствено на фотографијама и да могу да наздравим чашом шампањца без видљиве и лошије повреде које сам себи наноси.

Нађите оно што вас мотивише да зауставите - било да се плашите бора / ожиљака, визуализујете будући догађај, истражите бруто количину бактерија које имате на прстима у било ком тренутку или нешто друго. Арктичко / инфективни аргумент ме никад није зауставио, али ако сте мотивирани таквом врстом ствари, наоружавање страшним здравственим бројевима може вам помоћи да искључите прекидач сваки пут када почнете да изаберете.

Останите заузетим и држите прсте заузетим, од суштинског је значаја за пионире који покушавају да се вежбају како би се зауставили. Схватио сам да је оно што сам био, што мање времена морао сам да изабере, логистички говорећи. Ако водите послове, радите јогу, купујете са пријатељима, шетате пса, пишете писмо, не можете изабрати. Немате могућност да радите нешто активно и истовремено бирате. Чак и кад сам био на одмору и не бирао, то је било зато што сам радио нове и занимљиве ствари. Било је то време за мене, седећи на каучу гледајући ТВ, који су били заводљиви.

Због тога, када нисте заузети, морате пронаћи начин да задржите прсте преокупираним. Без обзира да ли седите у возу или у авиону или у филму, увек имате нешто са којим можете прстима да не скенирају вашу кожу на ствари које треба изабрати. Драги пријатељ ми је дао пар тибетанских перлица које сам држао на себи све време док сам разбијао навику. Преквалификовао сам се да сам се пробио са њима када је хит погодио, уместо да се боре на мојим проблемима.

Не бојте се тражења подршке - од пријатеља, породице и професионалаца. Љубазни могу помоћи да истакну окидаче и љубазно покушајте да понудите дистракције током оних времена када почнете да се фиксирате приликом бирања. Такође може помоћи само да разговарате са неким о решавању проблема, тако да се не осећате изоловано у раду с њим.

Професионалац такође може бити веома лак за разговор, и може вам помоћи да адресирате све основне разлоге које бисте могли имати за бирање, од стреса и анксиозности до наученог понашања.

На крају, сматрам да је невероватно корисно у свом процесу лечења да останем позитиван. Кад сам добро радио, а онда имам неуспех, без сумње ме је бумало. Али сам знао да се срушити или деморализирати не би помогло. Било је много ефикасније да га одвојите, да останете весели, а не опседнути "грешком". То само подиже више анксиозности и негативних осећања око поступка избора, при чему се више фокусира на место које сте одабрали, што заузврат само захтева да желите више да одаберете.

Ако сте управо изабрали, или ако не изаберете две недеље или дуже, а затим пада с коња, у реду је. Исперите рамена, брисите га, (или како би Тејлор рекао, отреси га) и наставите да покушавате. Запамтите да је кожа регенеративни орган са невероватним капацитетом да се лечи. Ако избришете, имајте на уму ова три корака за лечење после избора.

Надам се да ће ово помоћи, и рећи ми доле: Да ли се тренутно борите с бирањем? Ако сте неко ко се излечио од лоше навике, како сте то урадили? Дајте своје савјете испод.