Оно што се дешава вашем мозгу када сте спријечени у стању исцрпљености

Спавање довољно је као јести чистом. Већина нас се труди да то постигне доследно, али увек постоји тај чудан дан (или ноћ, у овом случају) који нас баца мало на стазу. И то није због недостатка покушаја. (Колико пута сте отишли ​​у кревет у складу са уобичајеним, само да будете будни сатима, неспособни да утишате свој ум? За нас је одговор много).

Ноћу лошег сна никада није баш корисна за вас, али у већини случајева то неће значајно утицати на ваше дугорочно здравље. С друге стране, несрећне ноци су једноставно могуће. Према МСН-у, нова студија објављена у Тхе Јоурнал оф Неуросциенце недавно је проценила биолошки и хемијски ефекат депривације сна на лабораторијским мишевима. Резултати су били страшни; открили су да мозак заправо почиње наносити штету себи након дужег периода будности. Наставите читати како бисте сазнали више о науци иза лишавања спавања.

Истраживачи су поделили лаб мишеве у четири различите групе. Прво је била "добро опуштена група", која је спавала шест до осам сати дневно. Следећој групи мишева је дозвољено да спавају, иако су се периодично пробудили. Трећа група остала је будна још осам сати пре него што почне да се одмара, и на крају, четврта група је била потпуно будна пет дана.

После овог периода, истраживачи су проучавали активност мозга сваке групе. Утврдили су да се процес фагоцитозе "повећао након акутног и хроничног губитка спавања у односу на спавање и буђење ." Шта је фагоцитоза, питате? Фагоцити су специјализоване ћелије које потичу (ака једу) друге ћелије и материјале. Нашим мозговима су потребни фагоцити како би се "отклонили отровни нуспродукти неуронске активности од дана". Проблем је у томе што је након депривације сна укључен мозак, који убрзава процес у овердриве, што може бити штетно. " Ови резултати указују на то да хронични губитак спавања ... може довести до тога да мозак додатно оштети ", наводи се у извјештају.

Ово је застрашујуће ствари, али не паничите ако план спавања није у врху. Уместо тога, користите ове информације као мотивацију за успостављање доследне рутинске процедуре. Било да је то нежна течност јоге, топла купка или мала ароматерапија (ми волимо СВ Ессенце Лавендер есенцијално уље, 12 долара), то ће сигнализирати ваше тело да се спусти и опусти. Држите га током времена, и ова навика ће вам помоћи да постигнете савршено звучни, ревитализујући сан који сви жудимо.

Пређите на МСН да бисте читали читав чланак. Затим, сазнајте како да гарантирате себи добар ноћни сан, према научницима!