13 Храна коју бисте требали престати да једете за доручак

Као што вас је мајка можда научила, доручак је најважнији оброк дана. Убрзава ваш метаболизам, даје вам енергију која вам је потребна за прелазак из ноћи одмора у дан акције и поставља тон за остале оброке које ћете жудјети и конзумирати. Нажалост, постоји много хране за доручак који више штете него добар. Држите скроловање за 13 намирница које бисте требали смањити од ваших рутина.

Бацон

Бекон је ствар сањица мамурлука, и она би требала остати тамо. Нажалост, слано сухомеснато месо је скривено високо у засићеним мастима и холестеролу, а често је тешко обрађено нитратима који могу изазвати главобоље.

Багеле с кремом или маслацем

Иако је багел са крем сира, маслацем, конзервираном или самим собом један од најпопуларнијих америчких могућности за доручак, то је и густа празнина угљених хидрата са веома мало нутритивне вредности (влакна, протеини, целих зрна итд.). Један је један багел једнак је једу четири комада хљеба, што је вјероватно више него што бисте икада урадили у задатом јутру.

Доручак барови

У многим случајевима, бар за доручак се не разликује од чоколаде у смислу шећера и калорија. И не би једељ чоколадицу за доручак (надам се!). Чак и здравије опције које чине цела зрна, влакна и протеине, су обложене бомбонима са чоколадом и шећерним шкољкама, а у најмању руку су пуне обрађених састојака.

Чоколадна орашчица се шири

Слично томе, Нутелла није довољно хранљива само зато што има лудаке у њему. То је сладак, чоколадни шприц који се не може упоредити са природним буттерима ораха.

Сок од поморанџе

Наћи ћете да многи нутриционисти препоручују прескакање течности које нису воде, јер нису ништа друго него празни шећер и калорија. Сок од поморанџа је један од највећих преступника, са већином конвенционалних брендова који садрже високе количине шећера који се упоређују са конзервом сода.

Житарице са нижим или без влакана

Житарице које немају много влакана или протеина су још један извор празних калорија; и са додатим шећером, пишу вам шећер у крви и оставите вас гладним кратко након што их конзумирате. Требали бисте циљати житарице са најмање 4 грама влакана да бисте извукли максимум од вашег доручка.

Донутс

Узми огртач од белог брашна који је багел и спојите га са шећером са ширењем оружја од чоколаде, а затим дубоко пржите цијелу ствар и имате крофну. Наравно, вероватно нећете редовно срушити крофне на вашем путу за рад, али оне су заиста једне од најгоре хране за доручак, или икада.

Фенси кафе пице

Додаци као што су ароматизовани сируп, шлаг, пола и пол, и сос од карамела су оно што претвара редовну кафу или латте у калоричну бомбу. Чувајте се на сигурној страни уз мало мрамног, бадемовог, соје или другог млијека од ораха и прескочите сјајне преливе.

Продавница купила Гранола

Често, не купује гранола, већ је прекривен шећером (у основи можете пробати шећерне грануле које покривају грануле гранула). Тако да, иако може укусно укусити, то је више од дезерта него што је одржива опција за доручак.

Муффинс

Ријетко је пронаћи "здрав" муффин, осим ако сте га направили од огреботине. Прерађени колачи садрже бијело брашно, шећер, хидрогенирана уља и конзервансе.

Мултиграин Хреад

Били бисте изненађени да многи хлебови на полици - чак и мултиграин-садрже шећер као један од првих неколико састојака, заједно са читавим низом других конзерванса како би их држали свежини. Уместо тога, пробајте замрзнут кромпир који садржи најздравије састојке и без конзерванса.

Палачинке

Палачинке се обрађују бело брашно најчешће послужено мастима и шећером у облику маслаца и сирупа. Они пуне шећер у крви и осећају се гладним не дуго након што их поједу.

Вафли

Вафли такође немају хранљиву вредност. Ако стварно желите да га пожурите, уверите се у то да ли је цијело зрно (и не наводи шећер као један од његових основних састојака). Такође, држите га са кашиком кикирикијега маслаца и комадом свежег, цијелог воћа.

Који је ваш омиљени здрав доручак? Реците нам у коментарима! И кликните овде за неке опције за доручак који су здрави и добро заобљени!