Здрави људи у Америци све поједу ову храну сваког дана

Нутарион звезда у авокадосу је мононенасићени масти. "Са више од 77% ајокадових калорија које долазе од мононенасићених масти, ово је једна од највиших масних намирница која расте у природи", каже Гиоффре. "И то је добра ствар јер ова врста масти, олеинске киселине смањује упале и показало се да имају болести срца и ефекте који спречавају канцер ". Царолин Деан, МД, НД, члан Медицинског саветодавног одбора у Удружењу нутритивних магнезија, каже да олеинска киселина такође зна да "смањује ниво холестерола за око 22%". Ако то није довољно, мононенасићене масти у авокаду "делују као заштитници ћелијске мембране", каже нутрициониста Дана Јамес, МС, ЦДН, ЦНС. "Када су ваше ћелије заштићене од оштећења слободног радикала, они функционишу боље. То значи лепу кожу, бржи мозак и више енергије! "

Поред тога, авокадос садржи здраве срце фолате и 42 милиграма магнезијума за чашу, што је важно за енергију и варење, између осталог. "Авокадови су богати витаминима К, Ц, Б5 и Б6 ... [и] садрже више калијума него банане без целог шећера", додаје Гиоффре. "Такође су изненађујуће високи са влакнима, тако да помажу у очувању дигестивног здравља и садрже два антиоксиданта који одржавају очи здравим и спречавају ефекте старења на ваше очи."

Најбољи начини да једете авокадо:

До сада смо сви могли да се сложимо: Авокадо је суперјуџет који треба да једемо. Чак и ако вам се не свиђа укус или текстура, постоји толико креативних начина да то радите у вашој исхрани.

"Ја закачићем авокадо с семеном конопље и соком лимете", каже Гиоффре. "Додајте авокадо у расхлађене супе и пеглање, баците неке на салате или чинине киноа, или се препустите тренду авокада тост".

Желите више идеја? Како Јамес наводи: "Једите пола авокада са морском солом и парадајзом за доруцак на џепу ... или направите авокадо пудер са кокосовим млеком и циметом ."

Сада када знате све о најздравијој храни у свету, не пропустите ову причу о најздравој храни, кажу лекари.