Престаните да рачунате калорије - вежбајте ове 5 нутриционистичке навике

Једна од најважнијих ствари је да слушате своје тело. Покушајте да останете свесни када сте дошли до хране из досаде, а не глади. Али, пазите: не грешите дехидратацију за глад, понекад вам је само велика чаша воде која би могла да угаси те средњошколце.

Изаберите хранљиве хранљиве хране

Останите чисти од било које прерадјене, пакиране хране, рафинисаних угљених хидрата и шећера, који су испуњени празним калоријама. На пример, врећа чипова - једете их, не осјећајте се пуно и желите да дођете до више. Уместо тога, одлучите се за читаву храну која ће вас осјећати утемељена, као што су кореновско поврће и цијела зрна која ће вас чувати дуже.

Будите свесни док једете

Уживајте у вашој храни - немојте журити кроз то. То значи да седите и једете за столом. Немојте јести док сте у покрету, без обзира да ли се ради од једног састанка до другог или седите у аутомобилу. То такође значи да ћете правилно гутати храну пре него што га уједнете, уживате у укусима и будите у складу са начином како вам храна чини.

Помери своје тело

Ако имате редовну вежбу за вежбање, ви ћете бити свесни врсте хране коју уносите на плочу. Феелинг фиттер ће вам аутоматски помоћи да постигнете здравије опције. Много више је примамљиво да дођете до тог хамбургера и помфрита, јер седите за столом целу недељу. То не значи да морате провести сати у теретани - чак и редовне, брзе шетње могу учинити јако побољшање како се осећате.

Иди с природним опцијама

Једите храну која вам је добро укусна и што је могуће близу њиховог првобитног стања. Јело здрава не значи да мора да је лоша - сасвим супротно! Једном када се ваше тело користи за храњење хранљивих материја и задовољавајући храну, то је све што ваше тело жели! Веруј ми, живи доказ. Много бих волео да једем укусну салату од киноа пуна веггија и преплављена авокадом од мастне пице сваког дана.

Треба ли неке препоруке за почетак? Наставите читати за састојке Роунтрее се увек држи у ормару.