Изговарање ових 3 ријечи може вас зауставити од осећања нестрпљења

Када је у питању учење како се бавити стресом или стресном ситуацијом, која је прва ствар коју радите? Многи од нас достижу оне ствари које нам пружају удобност. Да ли је то слатка храна, алкохол или гледање старих епизод Давсон'с Цреек-а, сви имамо своје начине да се суочимо. Али шта ако ови механизми превенције спречавају нас да водимо здрав живот? Било да су то лоши избори у храни или превише на пићу, иако би они могли помоћи да се носимо са краткорочним, прекомерно одушивање може имати озбиљан дугорочни утицај на наше здравље.

Ретко постоје решења за брзо решење, али када сам села да гледам Истину о ... Стресу на ББЦ-у прошле недеље, био сам фасциниран због једног брза трик који је експерт изнео да се бави анксиозношћу и стресним ситуацијама. Све што треба да урадите да бисте поново променили свој мозак, програм тврди, понављају три једноставне речи за себе.

Наставите помицањем да бисте сазнали више о овом занимљивом хацк-у.

Представљена од стране Фионе Пхиллипс, емисија је разматрала разне стресне ситуације, али када је Пхиллипс покушала да направи жичану жицу, добила је нови начин да приступи ситуацији која би учинила да се неко осећа нервозним.

Говорећи неурологу Иан Робертсону, речено јој је да кажу ове три речи: "Осећам се узбуђен". Идеја је да променимо начин на који видимо анксиозност и да је претворимо у осећај узбуђења. У суштини, Робертсон је објаснио да су анксиозност и узбуђење огледала једна другу, али разлика је у уму.

Стојећи равно, гурајући рамена уназад (ово помаже у бољем дисању, па успорава вашу брзину срца) и говорећи те три речи, покушавате поново да размислите о свом мозгу да бисте веровали да нисте узнемирени али узбуђени. "Превариш свој мозак у различите емоције", каже Робертсон. Након што је рекао ове три речи, Пхиллипс је успео да стигне на зипу.

Шоу је такође отишло даље и урадило сличан анксиозни / узбудљиви тест на групи људи. Пола је добио папир који је рекао "мирно" на њему, а остало са "узбуђеним". Тада су морали да караоке пред свима (сматрају се стресном ситуацијом), а они који су имали "узбуђени" парче папира учинили су се боље.

У наставку можете погледати експеримент зип-жице.

Наравно, вреди истакнути да ово не помаже свима, а не свакој врсти анксиозности. У том случају, предлажемо да пређемо до нашег дела др Јане Леонард о томе како се бавити анксиозношћу.

Следеће: како да вежбате када сте у вашем времену.