Гледате на телефон одмах? Треба ти јога померити

Уштедели ћемо вам предавање о зависности од паметних телефона, али можемо се сложити да је стварно и сви смо ми криви, у одређеној мјери. Заправо, вероватно читате ово на телефону, зар не? А ваша држа пати због тога. Руке изнад висеће? Тесни врат? Провери и провери. Наставите читати како бисте сазнали како то поправити једним једноставним јога поза!

Веллнесс стручњак др. Франк Липман каже да је најбољи начин за обрнутост вашег задатка изазваног Инстаграмом рибњачка поза, позната и као матсиасана. "То је одличан потез да ојачате леђа, отворите груди и истегнете абдомен", каже Др. Липман. Узмите свој јога мат (ми смо опседнути јогом ИогаСмога, $ 54 одмах) и спремите се да издигнете виши ниво.

1. Лезите на леђима, заједно са ногама, ногама савијањем.

2. Ударите песницама рукама и савијте лакат. Приликом удисања, притисните лактове доле у ​​земљу и подигните груди високо, тако да нежно поставите врх главе на под.

3. Поставите дланове на равно подно и истисните ваше лопатице како бисте подигли груди чак и више. Требало би да се осећате пријатно у врату и грудима.

4. Покажите прсте и удишите. Останите овде за неколико удисаја, а затим се лагано спустите на земљу. Одмори се на тренутак и понови.

Колико времена бисте претпоставили да проводите гледајући свој телефон дневно?