Према искуствима дерматолога, навике за његу коже успостављају прије 30 година

Требало би ићи без изговора да редовно ношење креме од сунца је неопходно за жене сваке године. Често, жене у својим двадесетим годинама прескочите овај основни корак коже и завршите касније. "Пацијенти у касним двадесетим годинама управо почињу да примећују сунце, јер је потребно доћи до осам до 15 година", каже др. Јулие Руссак, МД, ФААД, сертификовани дерматолог и оснивач руске клинике за дерматологију и Руссак + Естетски центар у Њујорку. "У овом тренутку, можете поправити слабе браон мрље и пажљивије заштитити од СПФ-а." Најбољи приступ је уклонити ове штетне зраке пре него што почну са видљивим оштећењима.

"Најбоље је да користите дневно заштитно средство за заштиту од сунца у раном животу како бисте спречили УВ оштећење коже", каже Палмер. "Сада имамо студије које показују да сунчево инфрацрвено зрачење, топлотна топлота и видљива светлост - заједно са УВА и УВБ-могу покренути упалу коже која може довести до превременог старења као и рака коже". Дерматолог Др. Цраиг Крафферт, оснивач ДермСтореа и креатор Амарте Скин Царе, истиче да није само лице које је рањиво. "Не штити сунчану заштиту све изложене коже, чак и ако је лице заштићено" једна је од најгорих навика за негу коже коју каже да види међу женама у својим двадесетим. Он примећује да "подручја у којима се рутинска оштећења јављају укључују деколте, руке, подлактице, рамена и врата."

Чак и ако се лако загријате или никад не запалите, нисте имуни на штетне ефекте сунца. Руссак тврди да је изван сунчаних тачака и трајних пахова видела на својим пацијентима: "Сунце има велики утицај на своју ДНК и мења своје ћелије коже на горе."

Уклони ноћни штапић

Не пере шминку лица током ноћи, најгори дерматолог за негу коже Др. Деббие Палмер, оснивач и творац Реплера и аутор Беионд Беаути, види међу женама у својим двадесетим. "Козметика може да заустави слободне радикале и бактерије који старају од коже против ваших кожних прозрачних линија, промене боје и акни", упозорава она.

У неком тренутку или другом, послије касно у канцеларији, пребацивањем временских зона током путовања или након неколико превише пића, сви смо се криви да ударимо у врећу пре прања наших лица. "Пацијенти у тинејџерима можда су отишли ​​без прања коже пре спавања, али како смо старији, наша кожа постаје мање опраштајућа", примећује Руссак. Као и затезање и четкање зуба, переш своје лице - користите темељни чистач или поступак у више корака који уклања шминку и чисти кожу - ноћну навику коју никада не прескочите.

Пијте у модерацији

Док је у ваших двадесетих ваш друштвени календар упакован у активности које се окрећу око пијења, ово популарно забављање није пријатељ ваше коже. "Често ћу видјети дехидрирану кожу од друштвеног пијења", примећује Русак. Иако њени 20-ови пацијенти увек помињу оне који "сијају", дехидратацију и нејасну кожу представљају главну бригу због њихових друштвених навика. "Морате рачунати за потрошњу алкохола и осигурати да викенд рутине не саботирају вашу кожу", савјетује она. Дакле, у потпуности изрезивање алкохола није опција за свакога, пошто сте упознати са својим уносом и практикујете умерену потрошњу (уједно и једнаке количине воде), помоћи ће вам да спречите негативне ефекте алкохола на кожу.

Користите АХА Екфолиатор

Палмер саветује жене током 30-тих да користе АХА / БХА чистаче за пилинг, а нема штете да развијају навику док се приближавате великом рођендану. "Кожа се непрекидно обнављају - избацују тупе, старе ћелије коже како би се усправиле за нове, више сјајне ћелије, " каже Палмер. Како смо старији, овај процес успорава се, тако да помоц у сопственом пилингу помаже у борби против насиља. "Када пишемо, наше површне ћелије коже шаљу сигнале на слојеве ћелија испод да би повећали производњу ћелија", наставља она. "Ово убрзава обнављање ћелија и враћа наш сјај [и] сјај."

Наспавати се

Како старимо, смањење колагена успорава се. "После 20 година, сваке године доживљавамо 1% редукцију колагена", каже Руссак. Иако постоји могућност тражења професионалне помоћи за исправку ране штете и заштитити даље хабање са "професионалним третманима без прекида рада, као што је микро-процесирање или благо ласерско обнављање за промовисање производње колагена", Русак напомиње да директне промене у начину живота могу такође имати велики утицај . Један од фактора који објашњава Руссак "ће вам помоћи да ваше колагене смањују успоравање" постаје ефикасан сан. Иако ће твојих 20 година затражити касне ноћи у канцеларији док градите темељ за своју каријеру, или касне ноћи викендом док пушите пару, направите добар ноћни сан приоритет. Добивање довољног одмора одмах утиче на изглед ваше коже и још трајније ефекте низ пут.

Спавај на лицу

Како почивате главом ноћу можете такође допринети томе како ваша кожа почиње да стара с временом. За почетак, Палмер вам саветује да избегнете спавање са лицем у јастуку. "Без обзира колико је јак јастук, спавање са лицем на јастуку узрокује да кожа оздрави", каже она. "Временом, ова поновљена акција може да створи линије за спавање на вашем лицу, врату и грудима, што може постати трајне боре." Овакве ефекте можете избјећи тако што ћете постићи навику да спавате на леђима, као и да искључите своју памучну јастучницу за опцију од свиле која неће туговати кожом или смањити његову влагу.

Повезан

Од пушења до нежељене хране: 16 савета за негу коже за најгоре погрешке Прочитајте сада

Једите исхрану богату антиоксидантима

Постоји много разлога за успостављање здраве навике у исхрани у ваших двадесетих година - међу њима, утицај ваше исхране на вашу кожу и брзину којом она стара. Оно што видите споља почиње изнутра, па се заложити за исхрану пун хранљивих састојака које ваша кожа мора остати хидрирана, здрава и допуњена резултираће лепшом, непролазном кожом. Руссак препоручује исхрану богату антиоксидативном храном, попут веггија, воћа и витких протеина. Када сте у сумњи, ослоните се на своје суперфооде за поправљање богатих витамина, опција које садрже хранљиве материје које ће одржавати вашу кожу и тело у најбољем случају.

Користите топикални антиоксидант

Поред конзумирања антиоксиданата, важно је да на кожу примјењује производе богате антиоксидансима. "Заштита од сунца штити од УВА и УВБ оштећења, али је ограничена у заштити од видљиве светлости, инфрацрвеног зрачења и термичке топлоте", објашњава Палмер. "Зато је важно слој антиоксиданата под сунцем." Овај вишеслојни приступ обезбеђује вашу кожу опремљену за борбу против свих околишних претњи.

Немојте изабрати кожу

Како наши 20-ови доносе напетост, избацивање хормона, и разне друге авантуре које се могу преузети са нашом кожом, може бити врло примамљиво да буквално преузме ствари у своје руке. Иако можда желите попити бубуљицу пре него што напустите свој стан или покупите на сувом месту прије наношења шминке, зезање вашег лица је велика не-не и на дуже стазе ће погоршати болесне болести.

Повезан

15 високо ефикасних сетова коже које су савршене за лажне девојке прочитајте сада

Почните користити производе против бора

Важан одвојак од савета ових дерматолога је у томе што никада није било прерано да се започне превентивне мере - чак и када су у питању локални третмани који су намијењени борби против бора и других знакова старења. "Иако увек желите да носите СПФ са заштитом очију како бисте смањили излагање сунцу, требало би да почнете да носите крема против старења, која садржи антиоксиданте", каже Руссак. Она је такође заговорник укључивања крема против бора у режиму који почиње током двадесетих година. "Ретинол је сјајан за почетак око 25 година старости, када први знак оштећења сунца и бора почиње да се површи", каже она. "Овај производ ће помоћи убрзању промета ћелија, тако да кожа производи нову, здраву кожу."

"Сасвим је прикладно да људи у сред средњих двадесетих година укључе ретинол у режим старења за негу старења", признаје Крафферт. "Ретиноидни производи као што су они који садрже нано-капсулисани и стабилизовани ретинол стимулишу кожу да праве колагене и побољшају тона коже, текстуру и пигментну униформност." Још боље, напомиње да не постоји научни доказ о оштећењу коже дуготрајном употребом ретинола, тако да можете и почети док сте у будућности.

Изаберите режим за негу коже на који ћете се држати

Имајући све то на уму, важно је изабрати режим за негу коже на који ћете се држати. Ако не видите себе проактивно улагање у инвестиције у драгоцене серуме са анти агинг особинама које се најбоље примењују на коктел начин са другим мастима, усмерите свој приступ на један или два производа који ћете конзистентно користити. Ако желите да се посветите процесу у пет корака, пратите сваку ноћ, а затим и више енергије за вас. На крају дана, једини савети који ће бити ефикасни су они који заправо користите. То је рекло, што је раније почело да успостављаш навике, то је лакше да их инсталирају. Дакле, радите на овим стратегијама за његу коже које данас одобравате дерматолози и поздравите лепшу, сјајну кожу долазе ваш 30. рођендан и шире.

Желите још више припреме за прљаве 30? Откријте како се кожа у вашим двадесетим случајевима упореди са вашим 30-тим.