Живео сам на седмодневном нечујном повлачењу медитације, и ово је оно што сам научио

Ако вам речи "одмак од медитације" престраше вас, нисте сами. Био сам застрашен, да кажем најмање, када сам мислио да седим у тишини данашњим данима, извученим из вањског свијета, суочавајући се с главом. Да би ствари могле да буду још застрашујуће, раније сам једва медитирао, то јест да ако не рачунамо тренутке намерног дисања, вежбамо током јоге.

Зашто бих се предао нечему што је интензивно као седмодневно нечујно повлачење медитације, можда бисте питали? Било је безброј разлога због којих сам био радознао на успостављању праксе за себе, од повећаног фокуса даје пуно боље обећања управљања анксиозношћу. А пошто сам ја врста особе која приступа стварима са свим или нижим ставом, знао сам да ће ме интензивно повлачење помоћи да започнем своју праксу. Највероватније бих требао запазити да сам на овом путу отишао на пола пута двомјесечно путовање у југоисточној Азији, тако да сам већ био на нечијем личном "путовању" и желио да се повлачење медитације чини 100% незаборавним.

Остао сам у храму Доисутхеп у Чијанг Мају, на Тајланду, гдје сам практиковао медитацију у Випассанама. Випассана значи "јасно види", а пракса се креће око идеје да су унутар нас и свијета око нас ствари несигурне, незадовољавајуће и неконтролисане. Пошто је циљ Випассанаа да усклади тело и ум кроз медитацију, ви се усредсредите на одређене делове тела док се медитирају, уместо понављања мантре у глави или слушања вођене медитације као што бисте и ви у другим облицима медитације.

Шта очекивати приликом одмора медитације:

Након пријаве ми су предали листу стриктних смјерница с правилима као што је не разговарање са другим медитаторима, без једне чврсте хране након 12 сати и без читања, писања, слушања музике или кориштења интернета (иако су телефони били дозвољени на авиону режим који се користи као медитацијски тајмер).

Мој дневни распоред је прошао нешто слично овоме: 5 сати ујутро, након чега следи 30-минутни дхамма разговор који нам даје наш будистички монах тренер, пауза за доручак, јутарње медитације, ручак, поподневне медитације, један-на-један цхецк-ин са монахом, другом поподневном медитацијом, вечерном групом, једним последњим медитацијом увече и креветом до 21:00. Свака секција медитације састојала се од једне медитације која је уследила, а затим је једна медитација засијала. Када сам стигао, сваки од мојих ходника и седења трајао је 15 минута, а када сам отишао, завршавам их у 25-минутним интервалима (скоро сат равне медитације!).

После недељу дана, отишао сам од центра за повратак са драгоценим увидом и обновљеном јасношћу ума, али не без мог поштеног удела изазова. Наставите читати како бисте сазнали изненађујуће ствари које сам научио од седмодневног нечујног одмора медитације заједно са неизбежним успонима и падовима.

У почетку ћете се осећати неумно.

Једна непријатна ствар за коју нисам планирао? У почетку се осећам незгодно. Припремила сам се за све ове велике менталне препреке из стварне медитације, али када је дошло до усељења у центар за повлачење, признаћу да сам се осећао мало несигурно. Тишина, већим делом утешавања, била је прилично неугодна у време оброка када сам био сигуран ако је неко тражио да прође сол. А онда сам се осјећао глупо кад смо морали пратити будистичку традицију поклона испред монаха и сваку слику или статуу Буду. Док је сама повлачење била секуларна, поштовали смо те традиције из поштовања јер је центар за повратак био дио већег будистичког храма. Ипак, поклон и посебно мантање на страном језику на први поглед осећали су билошта осим природног.

Можда желите да одете раније него што је планирано. Борите се са тим осећањем.

После сваког јутра разговарати с Дармом и пре доручка, идем до главног храмског подручја да гледам излазак изнад града Цхианг Маи. Овакви усеви су учинили све вредно.

Нећу лагати, на почетку сам имао бескрајне жалбе. Звук 5-их позива је био бруталан. Леђа ми је болела, моје ноге су заспале током сваке сједиле медитације, и ја сам био тако фрустриран током првих неколико дана да сам скоро ударио на трећу тачку. Кључна реч је готово . Никада нисам забављала мисао да напустим повлачење пре него што се повежу седам дана, што је довољно мотивисано да наставим.

Научићете шта су ваше границе.

Прошао сам кроз изазов четвртог дана, а када су мој планови за спавање и једење усклађени са повлачењем, уживао сам у рељефу колико су били одлични дани пет и шест година. Тако је сјајно, да сам скоро остао 10 дана. Шта ме је задржало? Нажалост, храна! Жао ми је што то кажем, јер је мој боравак био потпуно бесплатан, пошто је центар за повлачење био донаторски, тако да немам разлога за жаљење. Но ипак, научио ме је какве су моје физичке границе. Могао сам да се носим рано јутро упркос недостатку кофеина, хладним тушевима, па чак и пронашао повремене застрашујуће али безопасне грешке у мојој соби. Али овој девојци треба више од бијелог пиринча и прекомјераног поврћа да остане инспирисан.

Већ имате све у себи да бисте успјели.

Главна пагода у храму се осветлила ноћу.

Дакле, очигледно је да ме је ослободило на начин на који нисам очекивао. Но, оно што сам научио из искуства јесте да сам већ имао све алате које сам требао успјети у медитацији, а све што је потребно било је структура повлачења да ме гура. У овом програму смо се научили како да медитирате. Нисмо добили никакве детаљне инструкције.

Ја сам упоређивао саму медитацију са оним што осећам о трчању. У почетку је тако тешко и фрустрирајуће да не покушавате ни после неког времена, али онда када сте се присилили да то учините дужи временски период, потисните мимо одређене преломне тачке и коначно ударите корак. Део упутства који смо добили смо били да приметимо где ваш ум иде када почиње да се креће током сесије медитације. Какве мисли се појављују? Шта те спречава да останеш фокусиран? И уместо да судећи о овим мислима, само их запитате. Да, ради се о томе да будете благи са својим мислима, али што је још важније, научио сам да боље разумем како функционише мој сопствени ум (нешто је потребно већини људи да разумеју).

И коначно, до краја мојих седам дана у Доисутхеп-у, стварно сам се осећао тако везано за моје менталне процесе да се догодила најчуднија ствар. Током једне од мојих последњих неколико медитација шестог дана, осећао сам то изливање љубави према мојим пријатељима и породици скоро од нигде. Уместо да ослободим мисао и да се усредсредим на моју медитацију као што сам требао, представио сам себе да имам сваку од њих велику загрљају пре него што наставим са својом праксом. Када сам укључио телефон након повлачења, моје пријемно сандуче су поплављене порукама људи о којима сам размишљао. Сви су рекли да су осетили ову интензивну везу и пропуштали ме више него обично (у то време сам путовао у иностранство више од мјесец дана) током последњих неколико дана. Све што кажем је, не схватам случајност.

Ако сте икада размишљали о одласку на медитацију, надам се да вас инспиришем да идете на то. За мене је било претежно позитивно искуство и користи су потпуно надмашиле изазове на крају. Али чак и ако је повлачење превише за вас сада, можете и даље прочитати како да медитирате ако немате појма одакле да почнете.