Резање угљених хидрата није најефикаснији начин за сагоревање масти

Иако смо нас више пута подсјећали да то није најодрживији начин исхране, испуштање угљених хидрата је био метод брзог пражњења килограма деценијама - од времена доктор Роберт Аткинс је пуцао на сцену 1972. године данашњи Палео лудак. Али научници сада кажу да никинг хлеб и шећер заправо није најефикаснији начин сагоревања масти - док ради, постоји један метод који још боље функционише.

Нова студија показује да, када пратите исхрану еквивалентних калорија, они који смањују масноће него угљене хидрате вероватно ће сагорети више телесних масти у целини . То је прилично огроман развој јер је у последњих неколико година популарно веровање било да је испуњавање здравих масти одличан начин да останете мршави (опет, здраво, Палео ). То и даље може бити истинито - као што је и идеја да се резање угљених хидрата може бледити вашим струком - али на крају, ово истраживање показује да то није само најбољи начин смањења укупног процента телесне масти: након што мала група гојазних учесника поједе иста количина калорија за две недеље, група која је смањила 85% масти из своје исхране изгубила је око 1, 2 фунте недељно, док су они који су смањили угљеник за 60% изгубили око 0, 7 кг недељно.

На крају, иако је сигурно занимљиво (и коначно, дефинитивно доказ да је један метод заиста мало надмоћнији са другим - мало ), вероватно је ефикасније урадити оно што најбоље ради за вас, уместо да се позабавите нијансама. Зато што сви раде, само у различитим степенима.

Повећајте уштеду масти тако што ћете ротирати тежину у режиму вежбања. Спри'с Делуке Винил Думббеллс (19 долара) су опција без оправдања за обављање посла.

Да ли сте имали успеха с резањем угљених хидрата или масти? Реците нам у коментарима испод!