Целебрити Хаирстилистс кажу да су ово најбољи кондензатори за природну косу
вести
Ако сте икада покушали да промените тежину, знате да је постизање вашег циља само почетак - одржавање може бити исто тако незгодно. Постоји стотине студија које истражују зашто то може бити случај, а неки од њих указују на идеју о тјелесној тежини "постављену тачку". Укратко, ваша постављена тачка је позната и као ваша "задана" тежина - тежина увек се вратите назад након периода губитка тежине или добити. Верује се да, због више фактора, ваше тело покушава да брани ову тежину.
То иде овако: Ако смањите калорије и ограничите вашу исхрану, ваш метаболизам се успорава у реакцији, а вероватно ћете се померати мање да бисте сачували енергију. Међутим, ако почнете да једете више, ваша метаболичка стопа и ниво активности се повећавају, тако да ћете ускоро вратити на првобитну тежину. Фрустрирајуће? То може бити. Непроменљиво? Не, не ако знате факторе који одређују вашу тежину. Према студијама, постоје четири: генетика, исхрана, покрет и хормони. Ево како све функционишу ...
ГЕНЕТИКА
Како они утичу на вашу постављену тачку: Генетика су, заправо, најмања од одредница када је у питању ваша постављена тежина. Међутим, истина је да можете бити предиспонирани на одређене гене који контролишу како и где храните масти.
Шта урадити: Генетика је генетика, зар не? Покушај да се боримо против њих звучи бескорисно - нико од нас не може променити основне ствари које нас чине, па, нас . Међутим, оно што можете учинити јесте избјећи тачно размишљање које смо управо описали, јер када вјерујете да је одређена тежина ваша судбина, мало је вероватно да ћете бити спремни направити промјену. Уместо тога, погледајте факторе преостале тежине са позитивним начином размишљања.
ХОРМОНЕС
Како они утичу на вашу постављену тачку: Хормони утичу на вашу тјелесну тежину на два начина - они мијењају како ваше тијело акумулира масти, као и колико често се осећате гладним. "Лепитин хормони у вашем телу говоре да сте пуни", каже Мике Таннер, шеф образовања у Бодиисмизму. "Док грелин каже да си гладан, као гремлин. Звучи о теби? Када једном уђе грелин, ваша глада се повећава. "
Шта урадити: Добра вијест је да смирење ових хормона је много лакше него што звучи. Једноставно морате да одштампате основе самог себе, што значи да добијете довољно сна, вежбате често, проналазе начине да управљате стресом и једете храну богата влакнима, без масти.
Таннер додаје: "Дајте своје тело шта је потребно непосредно пре него што ти хормони ударе. Ако сте уклопљени у своје тело, приметићете тренд у време када сте гладни. Ако се то свакодневно дешава у исто време, изаберите храну за храну како бисте избегли вишак хормонских знакова. "Његова препорука за здраво снацкање? Схаке направљен са једним од протеинских суплемената Бодиисм-а, попут Боди Бриллианце.
Тим Бирдие такође воли ове протеинске прахове.
ДИЕТ
Како то утиче на вашу постављену тачку: Дијета може утјецати на вашу тежину. Као што знамо, у циљу постизања одређене тежине, унос енергије (или потрошене калорије) треба углавном одговарати потрошеној енергији. Међутим, није баш тако једноставно. Са тим "термостатом" у радном реду, идеја да ограничавање калорија и ударање у теретану која је мало теже резултира у дуготрајном губитку тежине није увек тачно.
Шта да радите: Прескочите дијете срушења ако желите изгубити тежину. "Црасх диетинг може показати резултате кратког временског периода, али у већини случајева оставиће вам јебање за неколико дана", каже Таннер. "Додавањем једне ствари у своју дневну рутину да бисте постигли своје циљеве, а не потпуно смањивати све ће вам помоћи да избјегнете ио-ио дијете, што може збунити ниво хормона и отежати одржавање теже."
Изненадно, драстично сечење калорија такође може значити да се телесна тежина мења пребрзо, што отежава постављену тачку тјелесне тежине да се ухвати и ресетује на нови ниво. Дакле, да би се одржала мања тежина, замените растворљиве дијете за храну са високим садржајем протеина, ниско-масну храну и успорите "диетинг". На пример, прво покушајте да изгубите од 5% до 10% укупне тежине и фокусирате се на одржавање од два до три месеца пре него што направите следећи корак доље.
ФИТНЕСС
Како то утиче на постављену тачку: Као што је већ речено, губитак тежине се обично дешава када је излаз енергије већи од улаза. Чак је и доказано да вежба може искључити одређене генетске маркере који доводе до гојазности. Ако ћете смањити постављену тачку тјелесне тежине, развијање је главни фактор. Међутим, наша следећа тачка би могла да промени начин на који се приближавате теретани.
Шта урадити: Далеко је најбољи начин да се постигне дуготрајан губитак тежине уз вежбање додавањем мишића у ваш рам. То је зато што је мишић метаболички активно ткиво које дозвољава вашем телу да настави сагоревање калорија, чак и када сте у миру. Ако било шта спречи ваше тело да брани одређену тежину, то је то, па погледајте на тежине и тонирање тренинга за предстојеће сједнице за теретане. Велики тренинги са пуним тијелом укључују Пилатес, барре и бокс. Ако сте обично робот кардио, уверите се да имате добар пар обуће за обуку како бисте подупирали глежње и држање док научите нове потезе.
У наставку, погледајте тренинге које су супер активне жене куне.
Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте
Занимљиви Чланци
Популар Постс О Моди
