Луди нови људи су опседнути

Када су у питању исхране, јавност не дискриминира. Купусова супа, са високим садржајем масти, текућином ... покушаћемо све ако обећамо да ћемо након тога дати Гиселеову дугачку, Најновија исхрана? Дијета 5: 2 или оно што људи зову "дијетална појава". Концепт поста је био на хиљадама година, обично са верским удружењима. Међутим, постење за губитак тежине је прилично нови концепт - а дијета од 5: 2 чини се звуком невероватно привлачним, углавном зато што имате слободу да једете оно што желите већином времена. Другим ријечима, то је дијета без "дијете" - осим викендом. Пикуед иоур интерест? Држите скроловање да читате све о овој трендовској исхрани, као и нутриционистичке мисли о њеној ефикасности.

Ево основне суштине диете 5: 2: једете оно што желите (разумно) пет дана, а затим унесите тај унос калорија на четвртину нормалног нивоа два дана. То обично значи око 500 калорија за жене и 600 калорија за мушкарце. На вебсајту ФастДиет, творац Мицхаел Мослеи каже да је покушао различите облике прекидног поста прије него што се усагласио на режим 5: 2. "Ако се држите овог плана онда би требало да изгубите око 1 фунте недељно ако сте жена, мало више за човека", објашњава он. Али пре него што почнете да се препустите себи да идете на пет дана без поста, сазнајте ово: Мослеи каже да успех зависи од тога да не претерујете у нормалним данима. Друге погодности прекидног поста укључују нижи ниво шећера у крви, ниво холестерола и осјетљивост на инсулин, према веб страници. Мослеиова књига Тхе ФастДиет: Лосе Веигхт, Стаи Хеалтхи и Ливе Лонгер са Симпле Сецрет оф Интермиттент Фастинг има 4, 5 звјездице на Амазону, преко 1.560 прегледа купаца и већ месецима се налази на листи најбољих продаваца. Довољно рећи, били смо заинтригирани.

Научници су проучавали ефекте и предности прекидног поста од раних 1900-их. Недавно је ова студија открила да ограничавање калорија за мајмуне може продужити живот и здравље, док је овај открио да прескок прехране помаже мишевима да се одупру дијабетесу и оштећењу мозга. Новије студије показале су да смањење потрошње калорија за 30 до 40 процената може продужити животни век многих животиња за трећину или више. Хроницно постовање би требало да продужи дуговечност тако што ће репрограмирати метаболичке и стресне резистенције - више о томе можете прочитати у овој студији 2014 од стране Лонго и Маттсон.

Ово је све звучало апсолутно, признајемо, али и неке страшне. Идеја смањивања уноса калорија на 500 пута двапут седмично је застрашујућа мисао, с обзиром да снацк обично пада око 200 калорија (а ми смо много). Имајући ово на уму, посегнули смо Мерил Притцхард, холистичном нутриционисту и оснивачу органске хране за доставу хране Коре Китцхен да би чула своје мисли.

"Ако је у реду, пости могу бити веома корисни за ваше здравље", каже Притцхард. "Омогућава вашем телу да поправи и подмлађује. То је оно што ваше тело ради када спавате. Ако стално једете, ваше тело нема прилику да то уради. "Међутим, она види неке рупе у менталном начину исхране 5: 2 - наиме, део где вам је дозвољено да једете оно што желите" у модерације ", за које она тврди да је тешко дефинисати, а два дана у којима морате рачунати калорије. "Већина људи чак и не зна колико је калорија, а камоли да се мери", каже она. "Оно што ми кажемо нашим клијентима је да стварно не ради о количини калорија - требало би више да се фокусирате на квалитет. Ако једете висококвалитетне хранљиве хранљиве хране, онда вам не треба конзумирати толико, јер ваше тело може да препозна и искористи све калорије које уносите. "Она се слаже да је важно држати "у умерености" у виду дана када вам је дозвољено да једете оно што желите, углавном зато што ако се пустите, осећате се као срање. "Ако вам је дозвољено да једете пицу и пишкоте 5 пута недељно, без обзира шта радите током викенда нећете то променити, а ефекти те ниско квалитетне хране ће се повећати", упозорава она. "Ако ишта, два дана поста ће вам узроковати екстремне детоксикације."

Њен коначни закључак? Не постоји таква ствар као што је успјешност преко ноћи, а брзи поправак ће вас обично натјерати натраг тамо гдје сте започели. Уместо тога, она предлаже да свакодневно направите најбоље изборе и учините нешто одрживо које ће током времена имати здрав ефекат. "Наша тела су невероватне машине", каже она, "када добију право гориво, они су способни да раде ствари и брину се о себи."

Шта мислите - да ли сте икада чули за дијету 5: 2? Хоћеш ли покушати повремени пост? Звучи доле!

Кликните овде да бисте проверили услугу доставе хране Притцхард и очистите програм, Коре Кухиња.