5 Савети за здраво детокс дијете са дуготрајним резултатима

Изабрали смо мозак модела из дана у дан и стално пратили своје ормане и кухињске ормаре у покушају да открију своје неуобичајене тајне модела. У овим напорима чујемо пуно о исхрани и избјегавању шећера, али ријетко чујемо дијетске савјете из модела који такође има случајност у прехрамбеној науци. То је управо оно што смо нашли у Алициа Роунтрее. Мауритијански модел (она има косу на острву и бронзани сјај да то докаже) је такође сертификовани нутриционист и рестауратор (она мора да успостави своје знање у пракси, зар не?), А данас она дели своје тајне са нама.

Већина детоксицних исхрана може да се пробије на чишћењу екстремних сокова, чишћење мајстора или једење грејпфрута може вам умањити тежину краткорочно, али не толико дугорочно. Стварно детоксирање је у вези са промјеном навика у исхрани - и остављајуци оне који се превазилазе у прашини. Иако мислим да је одлична идеја да се ваш систем одмори, шта се догађа када шокирате или изгладнете тело, као што је пио сокове недељу дана, да ли сте тако гладни да се брзо прекидате или када дођете до седмог дана, када вам је дозвољено да једете, наручујете све на менију. Ово изазива штету због тога што је ваш систем чист чист од детоксикације да те масти и превише загађују ваш систем, узрокујући више штете него пре него што сте почели да очистите.

Детоксирање једноставно значи замену лоше са добром без течне дијете овдје. За нежно детоксичност са трајним резултатима, наставите читати за пет покушаја и истинитих савета.

Урадите једноставне свопове

Почните тако што ћете направити мале промјене. Замените млечну чоколаду са тамном чоколадом; покушајте да кувате хладно стиснуто маслиново уље или кокосово уље уместо маслаца; пеци наместо пржења. Наставите да мењате оно што једете са квалитетнијом храном и видећете да ће после неког времена ваше тело престати да жуди "лошу" храну. Уместо тога, желећете да се осјећате храном од стране читаве хране.

Пен о листи прехрамбених производа

Направите свесни напор да додате суперфооде попут куркума, ђумбира, зеленог чаја, бобичастог воћа, белог лука, цвекле и цруцифероус поврћа на вашу исхрану. Све то помаже у детоксикацији тела. Постоји пуно укусних рецепата који садрже ове састојке - изаберите своје омиљене и научите како направити нешто ново.

Време узимања плодова

Ако хоћете да једете воће, једите је ујутру и пазите да је то прва ствар коју једете. Воће не траје дуго да се пробије, тако да желите да је једете прво и сачекајте 20 минута пре конзумирања било чега другог. Разлог за то је што друга храна траје дуже да се пробије. Ако једете воће након тога, она ће се сједити на врху друге хране у вашем систему - зато једење воћа за десерт није најбоља идеја.

Сок у модерацији

Уместо сокова недељу дана, сок за један дан недељно и уверите се да је већина ваших сокова углавном поврће, јер ће шећер у плодовима бити висок. Такође можете заменити и једни оброк за храну, уместо сокова. Волим да направим грицкалице за доручак са бананом, комад ананаса, маца прашак за додатну енергију, бадемово млеко и неколико датума. Такође можете додати свој омиљени протеин у праху за ту додатну исхрану. Ова пузавица поставља моје јутро у праву, и мање је вјероватно да једу нездраву током дана.

Попити на искап

Не могу довољно нагласити хидратацију! Ваше тело пролази кроз нежан поступак чишћења, тако да водите рачуна да пијете довољно воде. Препоручујем да узимате најмање два литра или више дневно, тако да можете помоћи да испразните своје тело свих његових токсина.

На крају, не заборавите да будете лаки за себе. Ако се једног дана повучете на детоксикацију, знајте да је сутра нови дан и увек можете учинити здравији избор.

Убрзо, Роунтрее нам даје увид у најздравије састојке да би остала у остави.