5 Храна која успоравају ваш метаболизам више од било ког другог

Изаберемо мозак модела свакодневно и из дана у дан. Стално се пратимо у њихове ормане и кухињске ормаре, покушавајући да откријемо своје неуобичајене тајне модела. Чујемо пуно о исхрани и избјегавању шећера, али ријетко чујемо дијетске савјете из модела који такође има случајност у прехрамбеној науци. То је управо оно што смо нашли у Алициа Роунтрее. Мауритијански модел (она има косу на острву и бронзани сјај да то докаже) је такође сертификовани нутриционист и рестауратор (она је у стању да своје знање уђе у праксу, зар не?), А данас она дели своје тајне са нама.

Дакле, једете у праву и ударате у теретану, али и даље осећате као да је ваша тежина уздигнута. Лако је погледати предмете свакодневних предмета у вашем фрижидеру који сматрате "здравим", али заправо су испуњени прерађеним састојцима и додатим шећером. Читање етикета на ставкама које покупите на недељним трзајним трзистима је паметан нацин да обезбедите да једете здраво. Занимљиво да знате који су скривени кривци можда? Прочитајте пет хране која могу успорити ваш метаболизам.

Једноставни Царбс

Размислите о белом хлебу, колачићима, слатким житарицама, слаткишима - било који бели, рафинирани угљени хидрати ће стагнирати свој метаболизам. Не само да ова храна нема нутритивну вредност - с обзиром на то да се прехрамбене користи одвајају у процесу - али количина влакана која је остала остављена није довољна за сагоревање додатних калорија. Одлучите се за храну високог нивоа влакана попут јечма, смеђи пиринач и хлеб од целог пшенице како бисте побољшали метаболизам.

Прерађена уља

Прерађена уља нису само одвојена хранљивом вредношћу, већ се могу производити штетним растварачима и хемикалијама. Сојино и канолово уље такође садржи веће количине трансмаша у поређењу са другим опцијама као што су маслиново уље и сирово кокосово уље, које служе као одличне замјене.

Гранола

Можда мислите да је гранола здрава, али често је превучена додатком шећера и састављена од прекомерно обрађених житарица, чинећи је високо калоријама. Куповина гранола садржи и мед који је тако пастеризован да је изгубио своје ензиме и здравствене предности. Куповина граноле у ​​продавницама здраве хране је паметан начин да се уверите да улажете у праву зрну - само обавезно пажљиво прочитајте етикету за додатни шећер.

Јогурт

Будите опрезни од ароматизираног јогурта. Попуњен шећером и бојењем, ови једноставни угљени хидрати брзо се разблажују, чинећи се одмах након тога гладни. Не схватите ме погрешно, ја сам велики обожавалац квалитетног грчког јогурта - заиста је добро за вас и ваш метаболизам. Обезбеђује високу концентрацију протеина и пробиотике. Ово повећава ваш метаболизам, плус пробиотици су дивни за цревима.

Спавај

У реду, ово није храна, али то је један од најважнијих разлога због којих се ваш метаболизам може споро радити. Уверите се да имате довољно спавања сваке ноћи. Добра је идеја да задржите ритам спавања и буђења у исто вријеме. Поставите распоред и држите се.

У наставку, прочитајте како бисте видели Алицијеве изборе за најбољег појачавача природног метаболизма.