Стручњаци се слажу: Ови 7 лепотних навика ће побољшати ваш свакодневни живот

У савршеном свету, живели бисмо као познате личности и глам састав на позив 24/7. Али за многе од нас, стварност је у томе што се спремање сваког јутра представља сјајно, кофеинско испуњено предузеће. Наравно, ми имамо фризерски асистент и можда чак и естетичар или шминкач који редовно посећујемо, али што се тиче свакодневне лепоте и добре воље, ми смо сами. У нашој невероватној потрази за бољим бескрајним животом, искористили смо стручњаке за љепоту и здравље за савјете о томе како изгледати и осјећати наше најбоље у свим сатима дана. И као што смо открили, ниједан од њихових савета не захтева читав састав људи - само отворени ум и спремност да пробају нешто друго. Од медитације и употребе етеричних уља за укључивање праве серум-и-влажне комбинације из Цлиникуе-а, држите читање за седам изванредних савета који ће учинити све разлике у вашој дневној рутини.

1. Пијте лимунску воду

"Употреба лимунске воде кад се пробудите је одличан начин да се рехидрирате", објашњава тренер Келли ЛеВекуе. "Али предности пијења лимунске воде превазилазе само рехидрацију након сна: лимунска вода испоручује 25% дневне потребе за витамином Ц, а флавоноиди цитруса су познати по повећању осјетљивости и циркулације инсулина уз смањење оксидативног стреса." Ако вам треба освјежење, осетљивост на инсулин је кључна за одржавање здравих тежина, а смањени оксидативни стрес значи побољшање изгледа вашег здравља и коже.

2. Изаберите производе који делују боље заједно

Када је производ дизајниран да ради заједно са другим, требало би да искористите предност и добијете све додатне предности. И најмоћнија група подршке свих? Серум и хидратант. Вероватно не напуштате кућу без наношења влажног средства, али да ли сте знали да можете подићи своје користи применом моћног серума као Цлиникуе-ов Смарт Цустом Репаир Серум (60 УСД) под њим? Серум садржи технологију за подмлађивање коже која подстиче нежно и ефикасно пилингирање како би открила глатку кожу која је сјајнија. Цлиникуе Смарт Броад Спектрум СПФ 15 прилагођени овлаживач за уље (54 долара) видно подиже, повећава тон коже и смањује боре за четири недеље. "Док можете користити ове производе одвојено, серум има виши ниво састојака за третман, тако да бисте видјели бољи напредак уколико сте додали серум у свој режим", објашњава Сцотт Миселницки, потпредседник компаније Макеуп Глобал Продуцт Девелопмент за Цлиникуе Лабораториес. линија: брже ћете постићи своје циљеве коже ако користите производе који раде заједно.

3. Додајте кокосово уље к вашој кави

Вероватно сте чули за кукавичасту кафу, али да ли сте икада размишљали о додавању кашичице у кашичицу? "То је једноставан начин додавања укуса кафе без додавања ароматичног павлака или заслађивача који је често пун непрепознатљивих састојака и хемикалија", каже Амие Валпоне, нутрициониста и оснивач и главни уредник Тхе Хеалтхи Апплеа. "Кокосово уље се састоји од засићених, мононенасићених и полинезасићених масти, али оно што га чини јединственим јесте да је пола засићене масти ријетка врста која се зове лауринска киселина, која је триглицерид средњег ланца. У нашим телима, ова лауринска киселина је суперјудржав за наш метаболизам, кости, мозак и ћелије. Имам пуно клијената који додају кокосовим уљем у своју кафу за потицај енергије коју добијају од њега, а многи од њих су открили да је помогао и њиховом чишћењу, вероватно због својих антибактеријских користи. "

4. Покушајте да медитирате у покрету

Можда не верујете, али медитација је један од најлакших и најефикаснијих начина да побољшате своје тело и ум. "Медитација физички мења наш мозак на боље", објашњава Линне Голдберг, сертификовани тренер медитације и суоснивач ОМГ-а. Могу да медитујем! апликација. "Амигдала (део мозга који је одговоран за нашу реакцију борбе или лета) се своди, а наш префронтални кортекс, који је одговоран за наше извршно функционисање, заправо расте. Ово узрокује разлику у начину на који се бавимо стресом ", каже Линне Голдберг." Медитација вам омогућава да будете присутни у овом тренутку, тако да можете реагирати мирно и размишљати кроз ситуацију рационалније. За људе у покрету, апликација за медитацију може вам помоћи да се смирите у тренуцима стреса и анксиозности. Чак и најзахтевнији међу нама може имати користи од дводневне или петоминутне сесије медитације сваког дана. "

5. Елиминишите напетост са уљем лаванде

"Има много пута током дана када је мозак превише стресан", објашњава Суе Пхиллипс, стручњак за мирисе и предсједник и извршни директор Сцентерприсеса. "Са својим смирујућим предностима, уље лаванде има способност да елиминише нервозну тензију током целог дана. У стресним ситуацијама додајте неколико капљица вашим зглобовима како бисте помогли да се смири и опустите. "Про тип: Даб лаванде уље на својим храмовима, зглобовима и стопалима да подстакне дубљег, бољег спавања.

6. Користите шампон са активним угљем

Јет-црни састојак има велики тренутак у негу коже, а индустрија косе прати одело. "Редовни шампони уклањају површну прљавштину, али активни угаљ ће извући још прљавштину, уље и токсине без одвајања природних уља главе", каже Сцотт Кинг, фризерка и колориста у салону Мартинез-Самуел у Лос Ангелесу. Као што кожа може имати користи од нечистоћег магнета који је активан угљен, може и ваша скалпада. "Може помоћи код перути и масних, сврабљивих кожица", објашњава Кинг. Про тип: За опцију ДИИ, отворите капсулу активираног угља и мијешајте га са валовом вашег обичног шампона.

7. Филтерујте плаво светло ноћу

Поново сте чули, али излагање плавој светлости у касним ноћима - знате, сјај ваших омиљених тецх уређаја - може негативно утицати на ваш сан. Она потискује секрецију мелатонина (хормон који вам природно чини да се осјећате поспаност), што може довести до несреће. Захваљујући Др. Мицхаелу Бреусу, специјалисту спавања и аутору Тхе Повер оф Вхен, каже се да не морате да се усудите да бацате и окрећете: "Могуће је да ако сте имали црвено светло увече, то би повећало производњу мелатонина јер обично сте изложени плавој светлости ноћу. "Занимљиво? Можете купити сијалице које нису физички црвене, али могу блокирати плаво светло.

Које су неке од ваших свакодневних навика за гледање и осјећање најбољег? Реците нам у коментарима испод.