5 дијетета ће сви причати 2018. године

Ако је губитак телесне тежине направио вашу новогодишњу листу резолуција за 2018, шансе су да сте заинтересовани да откријете дијете које су ове године постизале вучу. Старији и нови су, са супавањем и противнетним намирницама које чине здраву прехрану лако, а драстичнији планови намирница (кетогена дијета, за један) чине зујање за њихове предности у борби против масти.

Желите ли више? Наставите помицање за дијете о којима ћемо причати 2018. године.

1. Кетогениц Диет

Очекујемо да ове године чујемо много више о контроверзној кетогени (или кето) дијететици. То је план са ниским садржајем угљених хидрата који фокусира на добре масти и умерене протеине, али захтијева велике промјене. Путујући кетом, прилагодјавате врсту горива коју ваше тело прими (кетоне од масти уместо глукозе од угљених хидрата), а то може доћи и са нежељеним ефектима, укључујући и оно што је познато као "кето грип". То је врло специфична, свесна дијета за које се каже да држе брзе губитке од масти, али морате је озбиљно схватити. Прочитајте наш водич како бисте сазнали све што вам треба знати.

2. Протеинска вода

Било је само питање времена пре него што је протеин пронашао пут у воду. На крају крајева, имали смо протеинске шипке, протеинске шејке, протеински прах и протеинске суплементе. Сада је постављена протеинска вода како би вам олакшала конзумирање хранљивих материја у покрету, а брендови попут Фор Гооднесс Схакес лансирају нове укусе кокосове воде. Свака бочица има само 86 калорија и садржи само 0, 2 г шећера, а ипак доноси невероватну доза од 20 г протеина. Ако сте пуно и изван теретане, ово је одлична алтернатива енергетским напицима високог шећера.

3. Повремени пост

Предности прекидног поста (ИФ) далеко превазилазе само губитак тежине. Овај облик исхране повезан је са смањеном запаљеношћу, бољим балансом шећера у крви и повећаном когнитивном функцијом. Једна од најчешћих метода је план 16: 8 који се састоји од 16 сати поста и осам сати јела између подне и осам сати увече. Не само да овај план резултира нижим нивоом инсулина (што значи да ћете више пуцати масти), али дуги период поста такође значи да ћете потрошити мање калорија.

4. Соупинг

Према Пинтересту, ове године ћемо заменити сокове за чишћење. Уштеде за укусне супе са хранљивим састојцима порасле су 306%, и има пуно нискокалоричних опција. Не жалимо се, јер су они утешни и б) јефтини радни ручак алтернативу свим оним Прет сендвичима које смо бацали наш новац у 2017. Побједа.

5. Анти-инфламаторне дијете

Анти-инфламаторна јела добијају више признања за своје губитке у тежини 2018. године. Помисли ђумбир, броколи, куркума, лосос, парадајз, ораси попут ораха ... списак се наставља. Лако је уградити ову храну у било који план здравог исхране, и тиме истраживања указују на то да ћете побољшати имуни систем и повећати свој метаболизам.

И најбоље дијете из 2017. године ...

1. Преправка гутања

Сретан човек значи срећан, па све. Научници почињу да откривају цревни систем и бактерије које живе у нама (ми смо само 10% људи - нека то потоне) и како храњење ових колонија које живе у нама може довести до личног стомака, жареће коже и срећније перспективе о животу (нешто што нам је све потребно као да наставимо даље у 2017). Овде можете читати све о свом стомаку, као и храну и додатке који ће имати користи од вашег стомака.

2. ФОДМАП су нови глутен

Истраживачи из Аустралије открили су да ФОДМАП (пронађени у тони хране) могу да прођу неподношљиво у колону који доводи до вишка гаса. Исти тим је открио да уколико немате целиакију болест, мало је вероватно да ће глутен уопште узроковати проблеме, али ако патите од ИБС-а, одустајте од ФОДМАП-а и приметићете бенефиције брзо . Сазнајте све што вам треба да знате о ФОДМАП дијети.

3. Ренаиссанце Аткинс

Захваљујући Ким Кардасхиан Вест и њеном драматичном губитку тежине након бебе почетком 2016. године, дијетета Аткинса се озбиљно враћа. Нови Аткинс се бави факторингом у здравим мастима уз све протеине. Погледајте како да урадите исхрану Аткинс сада.

Повезан

Емотионал, Хабитуал, Ектернал: Како ваш стил исхања саботира вашу дијету Прочитај сада

4. Дијета која штеди живот

Ако желите дијету која је све у вези са здрављем (уз нежељени ефекат губитка телесне тежине), потражите медитеранску исхрану. За разлику од нејасне идеје о чистој исхрани, медитеранска исхрана, након правилног праћења, све о исхрани, али и једи одговарајуће делове (тако да не поставља торбу са бадемима и још увек очекује да изгуби тежину као што смо то чинили на врхунцу чистог, јести лудило).

5. Упалите своје сопствене воде

Ароматична вода није ништа ново, али 2017. године дошло је до оживљавања у стварању сопствене. Инфузирана вода је сјајна ако нисте велики обожавалац обичног Х20, али је такође згодан начин да се упустите у неколико делова вашег петодневног или чак фактора у неким прилично разбијеним адаптогенима (можете прочитати све о адаптогенсу, овде). Овде погледајте неке деток-водене рецепте.

6. Мед за сагоревање масти

Очигледно је Мари Поппинс на нешто са својом кашиком шећера, осим што је требало да буде мед. Узимање меда пре спавања помаже вашем телу да падне у пуно масти док спавате. Звучи превише добро да би било истинито, знамо, али можете прочитати сву науку о дијеталној дијети овдје.

7. #ИИФИМ

"Иф Ит Фитс Иоур Мацрос" хасхтаг коришћен је преко 6.5 милиона пута на Инстаграму. То није нови начин јела, али ако сте у прошлости покушали и пропустили у исхрани јер сте их нашли превише рестриктивним, онда је ово за вас. Ако рачунате своје калорије и разбијате то у односу масноће, угљених хидрата и протеина (у зависности од тога колико сте активни), онда можете прилично да се укључите у било коју храну у вашу исхрану, стога #ИИФИМ. Рачунала сам своје макросе од септембра, још увек могу да једем бисквите на послу, фактор у једном варљивом оброку недељно, а ја сам опустио величину хаљина без осећаја као да сам се једном одрекао. Ако желите макро бројање покушати, ево како то учинити.

Следеће! Лак начин живота који спаљује 350 калорија дневно.

Отварање слике: исхрана следећег нивоа