Шта је ХЦА и да ли је то "природни" додатак за тежину?

Било би погрешно рећи да не бисте требали бити скептични за додатке који имају везе са метаболизмом или губитком тежине - ви би требало 100%. Борба је стварна када је у питању проналажење легитимних и сигурних дијететских додатака који уствари испуњавају своје увјерљиве тврдње. Знамо како иде све превише: проводите сатима који перишу интернет и читају критике у потрази за следећом најбољом стварима како бисте подигли свој метаболизам. Вероватно се трудите у основама, као што је радити и једити здраво, али сте заинтригирани када нешто обећава да брже постигнете ваше фитнес циљеве. Када смо сазнали да су малезијске жене једиле тропско воће под називом гарциниа цамбогиа (позната и као ХЦА) како би блокирале способност њиховог тијела да производе масноћу и снижавају апетит, био сам заинтригиран. Мислим, бити гладан стално је једна од мојих личних слабости са којима тек треба да се сложим. Већ знате шта је моје следеће Гоогле претраживање: "Шта је ХЦА?"

По мишљењу лаика, то је екстракт из малезијског воћа који је такође познат као хидроксицитрична киселина. Студије су показале да овај састојак има потенцијал да помогне губитак тежине радеци две ствари. Почиње повећавањем хемијског нивоа серотонина у телу, што заузврат смањује ваш апетит и чини се да се осећате мање гладним. Онда се наводно бори против ензима који производи маст, који се зове цитрат, и смањује ниво холестерола. У малопродајном свету, највероватније ћете видети да се ХЦА продаје као додатак. Као и сваки други метаболизам и додатак за смањење тежине који се продаје на тржишту, сигуран сам да се питате да ли стварно функционише, зар не? И, што је још важније, да ли је безбедно за вас? Дошао сам до четири регистрована дијететичара да би се професионално окупили на ХЦА и све то је узбуђење.

Пре него што се надате, прочитајте како бисте видели шта су имали да кажу о овом природном додатку за смањење тежине о коме сви причају.

Да ли вам стварно помаже да изгубите тежину?

Регистровани дијететичар Лиса Московитз увек говори њеним клијентима да буду скептични и опрезни за било који додатак који обећава обећање губитака тежине. "Иако може помоћи при благом потискивању апетита и евентуално повећању сагоревања масти, ретко има значајан утицај", каже Московитз. "Да бисте добили резултате од узимања оваквог додатка, морате да једете здраву исхрану и редовно вежбајте."

Уз ове линије поступања опрезно, регистровани дијететичар Брооке Алперт такође верује да је све што изгледа као брзо и једноставно поправити обично превише добро да би било истинито - и веома је важно да узмете у обзир потенцијалне нежељене ефекте. "Постоје докази да ХЦА помаже губитак тежине јер блокира ензим који формира масти . Међутим, забринут сам због нежељених ефеката као што су оштећења јетре, проблеми са пробавом и вртоглавица ", објашњава Алперт. "Поред тога, студије показују минималан губитак тежине. Можете изгубити више тежине пратећи здраво исхрану и начин живота уз нулте нежељене ефекте. "

Нутрициониста Али Вендер напомиње да су неке студије показале позитивне резултате у погледу губитка тежине када је у питању ХЦА, али као и Алперт, она такође верује да још увијек нема пуно информација које се тичу његовог дугорочног потенцијала. " Недовољно је познато по својим нежељеним ефектима на здравље и без обзира да ли је сигурно користити општа популација", објашњава Вендер. "Савјетовао бих да користим предострожност приликом разматрања било каквог додатка који обећава губитак тежине."

Јонатхан Валдез, регистровани дијететичар и власник Генки Нутритион, осећа се као да је потребно више истраживања. Такође је пронашао супротне тврдње у тренутним истраживањима ХЦА. "У овом тренутку, због ограниченог истраживања, не бих препоручио ХЦА као метод за губитак тежине због сукобљених истраживања у погледу његове ефикасности и дугорочне сигурности употребе", каже Валдез.

ХЦА однос са метаболизмом

"Неколико механизама који су пријављени о ХЦА укључују повећање нивоа серотонина, што може потиснути апетит и инхибирати ензиме који доприносе складиштењу масти. Стога, може вам помоћи да једете и чувате мање калорија ", објашњава Московитз. "Као и код сваког додатка за смањење тежине, важно је имати на уму да многи од њих нису регулисани од стране ФДА, што значи да нема гаранција да заправо добијате оно што пише на етикети."

Пре него што покушате ХЦА ...

Московитз саветује да се узимање било којег облика ХЦА треба избегавати током трудноће или дојења или ако се налазите на нивоу шећера у крви, као што је дијабетес.

Као и са било чим што се тиче вашег здравља , важно је урадити своје истраживање и консултовати свог доктора пре узимања дијететског суплемента. "Препоручио бих да пратите лекара примарне здравствене заштите ако сте трудни, дојиље или планирајте да затрудните. Ако планирате да га узмете, ја бих препоручио да проверите да ли има сигурносни печат, што указује на то да су састојци наведени на етикети декларисана количина и јачина, не садржи штетне загађиваче, разбити и потом апсорбованог у тело у одређеном временском периоду, и пратио је добре производне праксе ФДА, користећи санитарне и добро контролисане процедуре. Морате пратити овај корак јер многа додатка није регулисана од стране ФДА. "

Занимљиво о додатцима нутрициониста могу заиста стајати иза? Погледајте 5 додатних нутрициониста који би потпуно купили на Амазон.