Овде су 8 заповести о одговарајућој етикети за теретану

У теретани је скуп правила. Ова правила могу бити званична (попут оних знакова који вас замољу да обришете машине када их користите) или незванично. Ово би било нешто попут не слушања гласне музике без ношења слушалица. Није правило које је посебно написано нигде, али то је опште познато и поштено. Дакле, није у стању да кажемо да, као и свака друга јавна сфера, теретана захтева да сви прате правилну етикету како би се то одвијало глатко и без сукоба. "Правилна етикета", међутим, је субјективни израз. Оно што се може сматрати грубим за једну особу је потпуно нормално за другу. Знам ово из прве руке. Прошле недјеље, један од оних који ме је гимнастичар однео мој капут с предње стране и замијенио га умјесто њега. После мог тренинга, нашао сам своју рупу на поду поред ципела и кориштени теретани. Барем ми је склонио за мене?

Без обзира на то, правилна етикета може значити нешто другачије у зависности од тога кога постављате, због чега смо одлучили да направимо списак најчешћих кршења доброг понашања у теретани. Ова листа није никаква свеобухватна или универзална, али мислимо да је то добар почетак. Дакле, гимнастичари света читају и узимају у обзир.

Увек користите слушалице

Као лични тренер, инструктор за вожњу бициклом и специјалиста за управљање тежином Тара Лин Емерсон каже: "теретана је мој дом далеко од куће. Зато покушавам са поштовањем третирати простор и опрему! Као што постоји етикета у нечијем дому, постоји је етикета у теретани! " Њихов љубимац је када људи не носе слушалице. Међутим, то није само у погледу музике. "Молимо користите слушалице да бисте слушали интервални тајмер или апликацију за фитнес", каже она. "Као што користите слушалице за слушање музике, исто би требало применити на било шта друго што чини буку. Не узимајте у обзир друге вежбаче звукима вашег телефона".

Не лебди над одређеним машинама

Још једна од Емерсонових пет љубимаца? Када људи лебде преко машине како га неко други користи. "Ако желите да користите одређену машину, не лебдите над особом која га користи, буљиш у пресечене руке." Постоји ли нешто што чини да се људи осећају непријатно од некога ко их гледа у теретану? "Боље је изабрати вјежбу коју можете обавити у близини станице и потом се надати чим постану", каже она. "Нико не жели да се осећа русарима, а такође трошите време тако што само стојите тамо. Урадите неке планинарске планете док чекате."

Увек стави тегове назад

Углавном, теретана ће имати постављене знакове о томе, али ипак вреди напоменути. Када неко напусти своје слободне тежине након што се заврши са њима, то није само опасност од искључења, већ је непријатна и следећој особи која долази да користи простор. Најбоље је вратити их на своје право мјесто како би подручје остало чисто и отворено за све који желе да га користе. Поред тога, узми га од некога ко није јак: Премештање тегова од 80 фунти, тако да можете користити своје 20-поундерс је сам тренинг.

Немојте убацивати своје тежине на земљу

Док смо на тему тегова, најбоље је да се уздржите од бацања на тло након што сте се подигли. Кад људи то раде у мојој теретани, физички се увлаче на звук, који је сличан калупу од 500 килограма који се руши кроз плафон. Плус, бацање тежине може значити да превише подижете. Најбоље је држати правилну форму стављајући их на земљу између понављаца како би избјегли повреду.

Никад не причај на мобилном телефону

Овај се чини очигледним, али заувек, није. "Немојте разговарати на свом мобилном телефону док узимате опрему", каже Емерсон. "Ако користите свој телефон, боље је да се склоните од треадмилл-а или клупе и отворите је за неког другог." То се односи и на људе који користе друштвене медије усред тренинга. "Седење на машини и скроловање на Инстаграму није цоол када неко други жели да ради на тој машини", каже она. Ми се слажемо.

Држите шум на минималном нивоу

Ово је у сличном смислу да не говорите на телефону, али такође може бити у вези са другим звуковима, као што су оне које потичу од самог себе да бисте ишли даље, брже или подизали теже тежине. Немојте нас погрешно схватити. Подржавамо вас да добијете добар тренинг и испуњавате или превазилазите своје циљеве фитнесса. У ствари, то је невероватно; Иди ти! Међутим, постаје проблем када одвојите друге од тренинга непрестано емитовањем гласних грунта или викањем као древни римски војник који се бори у битку. Запамтите, теретана је јавно место.

Питајте пре него промените ТВ канале

Овај је мање уобичајен од осталих (зависно од тога кога тражите), али постоје и неки играчи који се тако брбљаво крећу до ТВ-а који неко већ гледа док педалира на бицикл или шета на треадмилл-у да би га окренуо на схов или канал који они преферирају. Екрани су ту за ваше уживање, али најбоље је питати друге око себе ако гледају нешто, а не само под претпоставком да нису. (Здраво, странац који је искључио Хоусе Хунтерс ХГТВ-а управо прије него што су открили који су одабрали.)

Обришите машине

Овај је већ споменуо, али мислимо да је исто тако вредно напоменути. Нико не жели да седи на машини која је још увек мокра од последње особе, зато зграби пешкир или једну од оних једнократних брисача и брзо га држите преко машине. Не морате да очистите сваки кутак, већ само превуците га преко дијела машине која успоставља контакт са телом. Брзо и лако, а други ће бити захвални.

Опет, ови савети о етикети нису свеобухватни или универзални, али вреди узети у обзир пре него што обновите то месечно чланство у теретани. Као што је Емерсон рекао, "као опште правило, најбоље је сматрати да је тренинг других људи толико важан колико и ваш. Нико нема једино право у било којој спортској дворани. Дозволите му да се потуку у заједничком, поштујући и љубазни простор. "