Дијета Росацеа: Шта јести (и избјећи) за мирну, срећну кожу

Сматра се да један од 10 људи пати од розацеа у Великој Британији, али је лудост што многи од њих то не знају. Оно што је још више забрињавајуће је то што, као и акне, розацеа често помаже у недостатку самопоуздања, према 90% пацијената у истраживању. Приближно 51% испитаника је чак рекло да су пропустили посао због тог стања. Док розацеа може бити емоционално ослабљена и тренутно нема лекова, постоје кораци које можете предузети да бисте смањили његов изглед, почевши од (што је најважније) ваше исхране.

Многе намирнице и пића покрећу запаљен одговор који изазивају усијала, црвенило, дилатиране крвне судове и згушњавање коже. Затворили смо мозак ајурведског стручњака Схранкхла Холецек УМА уља; Елизабетх Танзи, оснивач и директор Цапитал Ласер & Скин Царе (која такође има розацеа); и Мицхеле Ј. Фарбер из Сцхвеигер Дерматологи Гроуп да би сазнали која је храна најбоља и најгора за појединце са розацеа. Наставите читати своје савете.

Храна која се избегава ако имате Росацеа

Пикантно или кисело поврће као парадајз, врућа паприка, шаргарепа, репа, патлиџан, црни лук, редквице и спанаћ

Пиће као алкохол и врућа кафа или чај, који могу дилати крвне судове и допринети црвенилу лица

Храна која ослобађа хистамин, као што су агруми

Шећери и скробови, што, каже Танзи, узрокују јој пукотине и црвенило

Загријавање зачина као што су ђумбир, кумин, црна бибер, пегавост и каранфилић (свако узрокује антиинфламаторни одговор)

Говедина

Плодови мора

Повезан

Дерматолози препоручују ове сунчане наочаре за људе са Росацеа Прочитајте сада

Храна која једе ако имате Росацеа

Поврће од белог лука као шпаргаре, краставци, слатки кромпир, листнато зеленило, бундеве, броколи, карфиол, целер, окра, зелена салата, боранија и тиквице

Умирујуће зачине попут коријандера, кардамона, шафрана и комарца

Лосос, који садржи омега-3с су суперфоод за антиинфламацију и невероватан је за смањење црвенила

Козји сир је добар извор протеина, али се лако може варати и делује као антиинфламаторно средство

Турска или пилетина, у умерености

Риба

Не-агруми као што су грожђе, диње и манго

Куркано

Гхее, индијанско објашњено маслац који помаже у функцији имуног система

Повезан

Росацеа Суцкс, али Ови Брендови ће третирати Вашу осјетљиву кожу Ригхт Ригхт Реад Нов

У целини Холецек препоручује исхрану од 25% до 35% свјежег поврћа, 25% до 35% протеина (као тофу, темпех, сиреви, беланчевине и бијело месо), а преостали проценат сљедећих зрна: овас, крупни пшенични хлеб, јечам, гранола, амарант, кувани зоб, бели пиринач и тапиока. Фарбер додаје да су храна са ниским садржајем шећера и сложени угљени хидрати корисна за кожу, док су високог гликемичне хране, рафинисаних шећера и хране високе количине засићених масти могу бити покретачи за запаљење акни и розацеа.

Танзијев омиљени оброк за розацеа је оно што она зове слатку шаргарепу лососа. "За кожне сврхе, то је невероватно, јер је лосос антиинфламаторан, козји сир је лако варивати и цела ствар је ниско-карбурисан, што је корисно за било кога са акни или розацеа, а то је свеобухватни победник", рекла је она каже. Да бисте направили ролнице, у маслиновом уљу саутирајте две кашике штитника с 1/4 чаша сипке шпаргле. Мијешајте с четири унце свежег чевра (козји сир) и додајте со и бибер по укусу. Поставите једнаке доллопе попуњавања танких, слатких лососа од сусхи-а, а затим увијте. Хладити најмање два сата.

Готово је немогуће у потпуности елиминисати избацивање, али слиједећи савјети за дијету сигурно ће вам помоћи.