старење

Лекари кажу мојој мајци Она има тело неког пола њене доби - ово је њена тајна

Април 2024

Моји 70-годишњи родитељи су ми суперхероји. И док сам помислио на своје године као нешто за шта се бојати - нешто страшно што је могло само представљати тугу, или више морбидно, убрзало трагедију низу линије, од тада сам научио да га прославим и ценим. И моја мама и тата су преплављена богатошћу - константном радозналошћу, живахном перцептивношћу на тачки, и непопустљивом жеђом за живот, што, убеђена сам, је зашто изгледају и делују пола њиховог узраста - нарочито моје маме. (Извини, тата.)

Кад кажем људима мамина стварна доб (посебно ако су је срели лицем у лице), никад ми не верују. А не у Ох, морам се понашати изненађени да бих био љубазан начин. Не, они су искрено шокирани и обично погодују да је она (најмање) 15 година млађа него што је уствари. Често сам заборавио себе, и то је тек недавно (јер сам постао уроњен у лепоту и веллнессу због овог дивног посла) да је то постало више тачка фасцинације за мене. Не само да су јој доктори често рекли да је здрава од других пацијената пола, па чак и треће - њеног узраста, али има и ружну, грубаву, сјајну кожу Микеланђеловог керуба и шокантну количину страствене енергије. Како то ради? Често се питам када сам код куће и једва могу да се повучем са софе.

Моја задивљујућа мама на њеној 1966. Тема "Витез ноћи". Предобро. #тбт #бигхаирдонтцаре
Пост који дели Ерин Јахнс (@ерин_евелинко) 16. јула 2015 у 9:22 ПДТ

Наравно, гени могу бити овде у игри, али још једна непозната чињеница о мојој мами је што она има изузетну бригу о себи, изванредном . И док је прилично увек остајала ван сунца и бринула о својој кожи у том погледу, то је смјена у њеној веллнесс и ритуали љепоте која је почела да ради у својим тридесетим годинама да она одобрава њену епску заштиту младих (моје ријечи, а не ње, наравно). Тако да сам помислио да ћу водити интервју за мајку и ћерку са њом не само да се себично сакупљам све своје најбоље савјете за себе, већ и да поделим своје стратегије за старање с вама све заједно! У напред, и (углавном) својим речима, моја мама дели њен лични рецепт за осећање и гледа скоро пола њеног узраста. Наставите помицањем!

# 1: Балансирана дијета

Иако се моја дама исхрана и протекла током година, сада је смештена у здрав, уравнотежен и одржив простор који није само помагао у губитку тежине већ повећао своју енергију и квалитет живота.

" Увек сам се борио са тежином ", каже моја мама преко телефона. " Пробао сам много различитих дијета - од којих су већина били дијете срушења или гадости, а неколико пута је изгубила значајну тежину, чак, нажалост, ако је то било на неодржив начин. Најзад, кад сам се приближио губитку тежине са становишта само једем здравију храну у мањим количинама, почео сам да видим више трајних резултата. "

Доручак: већину дана, она почиње свој дан уз овсену кашу (она се меша у здравим мастима као што је земља ланено семе и / или кикирики путер, мали део грожђа или пола банана, цимета, мушкатног орашчићевог ораха, маца у праху, колагена и брза прелијемо бадемово млеко.) Затим, како би задржала свој шећер у крви, а пошто обично доручкује након вежбања, она ће мешати чист, здрав протеин у праху са мало воде за пиће са стране. " Мислим да је важно, поготово када постанете старији, како бисте били сигурни да добијате пун асортиман амино киселина које ваше тело треба да би могле да се поправите и створите нове ћелије ", каже она. Она је такође обожаватељ колагена, што је нешто што сам је претворио раније ове године.

Ручак: Нека врста салате са базом спанаћа и неким крумпирним поврћем, парадајзом, пасуљем или тврдо куваним јајима за спорије горуће угљене хидрате и здраве протеине, јабуке с плочицама, а затим мало сира, посипање семена ( попут тиквице или сунцокрета), и лаган слој некаквог чистог, органског облачења.

Вечера: У супротности са домаћом супом, ово је постао утешавајући ритуал за моје родитеље откако су обојица пензионисани. Седеће се заједно пре куповине куповине и наћи (или понекад чак и створити) здраве супе са неком врстом зрна (браон пиринач, тестенине од целог пшенице, јечам), беланчевине (кобасице или кокоши) пуно веггија.

Све у свему, одржавање дијете са нула без доданог или обрађеног шећера (она заправо има срчано стање у којој она не може конзумирати без обзира, али то је цела друга прича); приоритизација органских, непроцесираних опција; одабир висококвалитетних протеина на бази биљке; инкорпорира мало воћа и пуно поврћа; и једење природних извора пребиотика и пробиотика (кисели зрно, јогурт, кефир и додатак) представља врхунску "лепоту", која је помогла мојој мајци да јој осећа апсолутно најбоље што је старија.

# 2: Вода> Алкохол

Моја мама ће бити прва која ће вам рећи да пије пуно и пуно воде. (И ја ћу бити друга.) Моја мама је један од оних људи који су надбубриви, када је у питању веровање да постоји корелација између здравих, сјајаних кожа и великог уноса воде. (Ако сте видели њену кожу, и ви бисте били верник). Поред њеног претходног еликсира протеина / воде ујутру, вода је једино што она пије. (Алкохол, кофеинска пића као што су сода и кафа, и сокови - чак и зелени - није јој шоља чаја.)

" Углавном се држим воде, пуно воде ", каже она. " Пошто је моја мајка била алкохоличарка, већину мог живота сам остала далеко од алкохола, плус током година сам схватила да је јако депресиван за мене, тако да је сјеча прилично лако. Што се тиче сокова, Знам да неки људи верују у њих, али пошто су већина засићене шећером, ја се крвавим. "

# 3: Конзистентна вежба

" Био сам прилично кромпир кромпира све до раних 30-тих ", признаје моја мама. "Била сам плесачица када сам била млада, али никада нисам био укључен у атлетику на било који други начин. Али тада (ми говоримо '60-их, људи), девојчице нису имале прилику да учествују на било који спортски тим, међутим, у мојим раним тридесетим, постао сам заинтересован за здравље и добробит и одлучио да морам да учествујем у некој врсти програма веллнесс-а. Почео сам са класом данцерцисе, коју сам уживао, а онда када сам се удала, мој муж је био јоггер.

"У почетку, мислила сам да трчање није ни најмање апеловала на мене, али ме је охрабрујуо.Први пут кад сам ишао на трчање, могао сам да идем на блок и морао сам да зауставим. Ја сам постепено саградио до два километра дневно, што сам наставио да радим три до четири пута недељно док се нисам повукао, а ја сам читао ио важности тренинга снаге и започетих алтернативних вјежбања за тренирање снаге с мојим данима џогирања. како сам осећао да сам почео да истраживам друге ствари које бих могла учинити да бих побољшала своје здравље. Како сам старији, замијенио сам се за 10.000 корака ујутру (сваки други дан), али сам и даље задржао снагу тренинг. Покушавам да останем доследан и обично радим један или други отприлике пет дана у недељи, зависно од мог распореда . "

# 4: Наставите своје интересе

"У мојим 30-им и 40-им годинама сам почео да предавам разне часове веллнесса (управљање стресом, почетак јоге, тренинг снаге) на колеџу у заједници, поред енглеске класе, коју сам претходно наставио на хонорарно. Такође сам сарађивао са колегом за рад на развијању ширег разреда веллнесса. Програм који смо створили за класе на крају су постали основа за књигу коју смо коауторизирали.

"Такође сам почео да истраживам динамику која је била део моје породице и која ме је до сада обликовала као особу. У суштини сам почео да се суочавам са неким мојим демонима, који су се осећали као прави пробој и који су ми помогли да излечим и расте - иако сам старији.Мама је била алкохоличарка и почео сам да истражујем како је то утицало на моје понашање.Одличан човек по имену Еарние Ларсен предводио је семинаре за одрасле дјеце алкохоличара, а моје кћери су чуле многе његове ријечи мудрости током година, као што су: "Ако се ништа не мења, ништа се не мења." и "Ко вози аутобус?" [ Реч упозорење: "Тис је истина. ] Такође сам прочитао многе књиге о овој теми. Две друге књиге су ме утицајно утицале: Ричард Лејдерова књига " Сила намјере " и књига Алберт Еллиса Водич за рационално живљење ."

# 5: Истражите сврсисходност

После пензионисања са посла која је радила на телевизији пре неколико година (поред свих горепоменутих, знам), моја мама је почела више да се фокусира на њену страст према лепоти - нешто што је увек волела, али није имала време или способност истраживања. И наравно, остала је заинтересована и фасцинирана здрављем и добротом. Она је започела стварно инспиративну другу каријеру као шминка, посебно фокусирајући се на помоћ женама старијих и старијих "да се врате у сјај". Чак је започела свој бизнис, Боомер и Беионд Беаути, а такође пише месечне чланке о шминкању за бебе-боомерне жене за Сикти + Ме.

" Имање осећаја циља је пресудна за мене ", објашњава она. " Такође имам срећу што имам прилику да угостим месечни подцаст за Одељење за интегративно здравље и образовање на дивном колеџу у Миннеаполису. Истражујем и селим госте, читам њихове књиге и интервјуишем неке брилијантне жене и мушкарце разне теме о здрављу и веллнессу - од значаја осећања захвалности и опроштаја за управљање јогом и стресом. Да кажем да је награђивање, то би било потцењивање . "

# 6: Будите стратешки уз заштиту од коже и сунца

Моја мама има кожу од лутке од порцелана и, у виду вас, никада није толико ушла у канцеларију дерматолога или стигла у радијус стопала од шприца. Уместо тога, она приписује њену без поремећаја, једва нагризен тинглин на све горе наведене напомене и, наравно, стварно епску рутину за негу коже - нешто што је заспала током последњих неколико година, поред њене дугогодишње навике да остане ван сунца и примјеном великих количина заштитне креме практично као религија. (Има и сасвим колекцију веома лијепих шешира.)

"Искрено сам урадио пуно сопствених истраживања", мама се смеје у телефон. "Моистуризер и заштитно средство за заштиту од сунца су кључне! Осим тога, користим чистач без парабена и јутрос и ноћ, а потом неколико пута недељно, обавезно освежавам Тачиног пиринча у праху (37 фунти). Ја волим Цлиникуеову драматично различиту хидратантну јелу (31 фунти). За забавне ствари користим производе као што су СкинЦеутицалс ЦЕ Ферулиц (120 фунти), Цоелесс серум ЦоК10 (25 фунти) и Матрикил Синтхе 6 (25 фунти) и Но7 Лифт & Луминате Трипле Ацтион Серум (£ 27). Ох, а само за ноћ, користићу и ретинол. "

Да бисте купили рутину моје маме за целу кожу, наставите да се померате!