Како наставити да мотивишете када стварно не осећате као да радите

Ако сте нешто попут нас, ваша мотивација је нула. Сва симулација тих добронамерних резолуција је уроњена; док се сезона бикинија и даље осећа далеко далеко да игнорише теретану. Другим речима? Ватра под вашим седиштем није осветљена.

Међутим, преостала зима би била грешка (коју смо раније направили). Љетна тела су направљена у зиму ипак. Да вам помогнемо да искористите ту малу ствар која се зове "мотивација", разговарали смо са фитнесс гуруом и оснивачом истог активног живог бренда, Лорна Јане Цларксон, за својих пет најбољих савета о томе да останете на путу. Наставите читати како бисте постали овлашћени!

Ако се трудите да останете мотивисани, напредовање времена је ваш непријатељ. Што касније постане, више разлога је да прескочите вежбање. "Мање је вероватноћа да ћете изговорити ако ујутру проводите прву ствар, јер касније ваш дан стоји на путу", каже Цларксон. "Нешто се могло десити са децом или ћете бити заузети на послу, или уморни. Ако сте вежбали и завршили са првом ствар ујутру, осећате се одлично за остатак дана. добила је мање сати у току дана да би се изговорила. "

Пре него што одете ноћас у кревет, изложите своју активну опрему за следећи дан. Не само да ће вас узбуђивати у вези са вашим претпостављеним позивом за буђење и спријечити било каквих изговора типа "И-цоулд нот-финд-ми-тенис-ципеле", већ ће притисак на себе да извршите тренинг. "Ако не тренирате следећег јутра, и даље морате проћи поред ове активне опреме и лоше се осећате", каже Цларксон. "Ако сте отишли ​​на те напоре да све изнесете, вероватно ћете устати ујутру и само то урадите. Третирајте то као посебну прилику у том смислу, размислите о томе шта ћете радити у вашем тренингу.Уколико идете на трчање, поставите стварно слатки синглет и пар тркачких хартија и чак идите до тачке стављања слушалица. Изгледа скоро као Инстаграм снимак ", каже она . Можете га означити као #фипират.

Ако не можете самомотивирати, ваш најбољи трик ће се закључати у стварима које вам прилично не можете изаћи. "Ако идете на фитнес путовање са неким другим, мање је вјероватно да ћете их пустити", каже Цларксон. "Када је пријатељ, осјећате се кривим што сте их пустили и ваш пријатељ ће вас држати одговорним! Ако је тренер, често ако откажете, још увијек морате платити, тако да ви то нећете радити превише пута. посао тренера је да вас мотивише. Ако се стално поништавате, постојаће реакције. Када заправо почнете да се појављујете, ви сте за то. "

Када се осећате као да радије чините било шта од вежбања, само промените свој начин размишљања и учините нешто - било шта. "Вежбајте без обзира на све. Можда бисте отишли ​​у кревет како бисте направили сесију или трчање, али када се аларм искључи и мислите да сам толико болан, уморна сам, само обавезно урадите нешто Сви смо били тамо! Ако се осећате болесно, уместо да се крећете или направите неку јогу. Са пуно људи то је све или ништа, а све се рачуна ", каже Цларксон. "Позовите пријатеља и шетајте се, идите на паузу за ручак или паркирајте мало даље од продавнице и носите своје кесе уместо да користите колица", каже она.

На крају, али не и најмање важно, носите активну опрему. Направљено је да се знојите и пустите да се крећете, удишете и изгледате и осјећате се самоуверено. Штавише, она има психолошки ефекат. "Ако носите активну заштиту, ви сте активнији. То је тако једноставно", каже Кларксон. "Многи људи који носе активне ствари у свакодневном животу не раде у томе, али су активнији, они више стварају своје тело, можда неће ићи у теретану или ићи на трчање, али они могу ходати до продавница или узимати степенице уместо ескалатора. Зато што када ставите патике и активну заштиту, померите своје тело, то је стање ума. "

Који су ваши омиљени савети о томе да останете мотивисани? Дели их у коментарима испод!