25 Савети за његу коже Дерматолози знају (што не морате)
кожа
Кардиофоби, урадите сретан плес: Испоставља се да вам не треба да се региструјете лудом километражом како бисте повећали своје здравље од трчања. Према чудесној новој студији, потребно је 10-минутно пењање, пет дана у недељи, да озбиљно смањите ризик за све врсте проблема - кардијалне проблеме, артритис и чак рак, да наведете неколико линија. 10 минута! То су три песме Беионце.
Истраживачи на Клиници Маио дошли су до ове препоруке након разматрања и повезивања неколико студија из протеклих 15 година, укључујући праћење, и посебно у погледу начина на који трчање утиче на кардиоваскуларно здравље и морталитет.
Наравно, постоје и друге врсте погодности које се подразумевају са обимнијим кардио режимом, али најмањи минимум не изгледа превише замућен. И ако је 10 минута дневно и даље превише 10 минута, бићете љубазни да знате да и пешачка радња - можда само додирни неколико додатних минута за добру меру. (Дефинитивно нешто да имате на уму ако сте и повређени.)
Али ко зна? Можда са охрабрујућим почетком од 10 минута дневно, наићи ћете на ударање плочника само мало дуже временом - и уживајући у њему. ФВИВ, пронашли смо апликацију Ц25К (бесплатна) од велике помоћи у одржавању мотивације.
Да ли волите да трчите, видите то као неопходно зло, или да га избегнете као куга? Који је ваш омиљени облик кардио-а који не укључује трчање? Звучи у коментарима испод!
