5 Фитнес навике које треба успоставити пре него што окренете 30

Није тајна да се наша тела мењају као што смо старији - депресивни, али истинити. Пошто нема трика који ће вам помоћи да останете млади заувек (ипак!), Наоружавањем са умом / телом најбоље праксе остаје најбоља припрема за прихватање неизбежне физичке промене са образованог становишта. Искористили смо пет стручњака за фитнес (преко 30 година) како бисмо сазнали које савете за превенцију можете почети да укључите у своју рутину. Наставите да се померате да видите шта су рекли.

"Током свих двадесетих година, постојала је толико раст, промена, узбуђење и стрес. Нежна и умирујућа пракса као што је јога смањује анксиозност, депресију и исцрпљеност и штити од болести касније у животу, додавањем ресторативне и медитативне праксе у вашу рутину . " - Самантха Гаррисон, власник Јогале

Није продана на јоги? Не можемо довољно добити Бабарину јогу за слонове (8 долара). Победит ће некога, а има и неке одличне илустрације поза које можете пробати код куће (или у канцеларији са затвореним вратима).

"Једна од најтежих ствари за које се можете суочити јесте успоравање метаболизма. Сада започните тренинг снаге, стварајући густе мишиће да сагорете више калорија током и након тренинга који помажу у борби против спорога метаболизма." - Јенн Лаци, бар метода Силвер Лаке сувласника

"Будите приоритети, без обзира колико луде ствари добијају са захтевима из посла, школе, итд. И оставите најмање три сата недељно да радите. Почните да гледате у свој тренинг као награду, а не кажњавање за преједање или слагање Фитнесс је много забавнији када приступите из здравог позитивног стања у данима када се осећате споро или немотивисаним, размислите о ендгамеу. Да ли ће вас тренинг учинити бољим или лошим? Одговор је генерално бољи . " - Мари Хелен Боверс, балет Прелепи оснивач и извршни директор

Покушајте да користите апликацију како бисте пратили перформансе или носили Нике Фуел Банд СЕ (180 УСД). Понекад видјети свој напредак је довољно мотивисан да се креће.

"Са годинама губимо способност да останемо усправни и да се заштитимо од падова - нешто о чему не размишљате у својим двадесетим годинама. Запосљате праксу најмање два пута недељно и усредсређујете се на побољшање ваше равнотеже. Подједнако, јачање и продужавање свих мишића у телу ће помоћи телу да постигне балансне вештине, тако да тело лако функционише кроз свакодневне активности. Стојећи баланс штити зглобове и колена од повреда - ово постаје све важније као што смо старији. " - Леслие, Вхите Цлоуд Пилатес Запад власник

"Растезање је неопходно пре и после израде - што требате редовно радити. Након тридесетих, гравитација није ваш пријатељ, тако да је важно започети укључивање фитнеса редовно раније." Стретцхинг "ће загрејати мишиће и штитити од болести, после тренинга, требало би да буде део вашег дана, баш као што се пробудите, четкањем зуба и ударањем у теретану. " - Илана Кугел, креативни директор Корал Ацтивевеар

Каква је твоја рутина тренинга? Да ли се слажете да се осећате боље емоционално и физички након вежбања? Звучи доле!

Отварање слике: Целла Јане