Ундер-500 Цалорие Диннерс који су у ствари укусни (и брзи)

Као последњи оброк дана, вечера често добија кратак крај здраве хране. Оптимизам и импулс у коме сте се пробудили су изгубили до тренутка када се вратите кући са посла. Ко има времена за лосос са глазираним јавором са пикантним парснипсима када је Еаси Мац, да ли смо у праву?

Пошто кување добро заобљене вечери током недеље може изгледати застрашујуће - ако није и немогуће - преузели смо себи да заокружимо седам супер-лака, супер-здрава и супер-укусна јела, све мање од 500 калорија. Обећавамо да ће се овим опцијама никад више нећете прибегавати преселијама са Нутелом на вечеру. Наставите да кликнете на недељу вредне укусне, ниске, једноставне оброке!

Југозападна пуњена Авокадо Схелл

За мега-лаку и пуну вечеру, пола авокада и уклоните јаму и мало додатног авокада за собу. Напуните сваку половину конзервираним, испражњеним црним пасуљем, кукурузом, парадајзом и луком нарезаним луком, а ви сте добили "телевизорску вечеру" без карбона, која је трајала само неколико минута и стварно је добра за вас. Ако не осјећате успјех југозапада, можете попунити авокадо са салатом од шкампи или киноом.

Калорије по послу: 209

Масти по порција: 13г

Протеин по порцији: 4г

Салата Куиноа

Куиноа је опција за вечеру с ужетом девојком. Припремите велику групу протеина богатих зрна пре почетка недеље и додајте све што имате у оставу или поврће јасније када дође вечера (мислите на броколи, фета сир, сушену брусницу, едамам, краставац итд.) Пробајте ову верзију: кувана црвена киноа бачена конзервираним белим пасуљом, ситаним црвеним бибером и прскањем махунарки за неку додатну крчку.

Калорије по послу: 296

Масти по порција: 7г

Протеини по порцији: 28г

Пица из целе пшенице Пита

Домаћа здрава пица звучи лијепо, и не мора да укључује ручно ваљано тесто и камен пице (нити дневне калорије). Обришите лични део под контролом калорија тако што ћете у тастер за пећницу у трајању око три минута сипати цитаву питу. Затим, шири се са парадајз сосом, четвртастом чашом моцареле са делом и неке од ваших омиљених топова.

Калорије по послу: 239

Масти по порција: 2г

Протеин по порцији: 15г

Црни Беан Зуццхини Куесадиллас

Немате појма да би куесадиллас могли бити тако здрави и укусни док не пробате црни пасуљ и комбинезон. Напуните и савијте две тортиље са целим псеницама са куваним црним пасуљима (добро је конзервисано), фино исецкане тиквице и ниско-масни цхеддар, а на врху са свежим салсом. Са овим у вашем рецепту Ролодек, никада више нећете стићи до смрзнутог оброка.

Калорије по послу: 400

Масти по порција: 11г

Протеини по порцији: 18г

Тофу Сцрамбле

Када се осећате гладни, али лени, тофу се боре са леђима. Високо у белој боји, не-гурање и високо прилагодљиво јело ћеш те попунити, а не газити. У тепиху, трпећи фирму тофу са свим својим омиљеним укусима (бели лук, кумин и лук), и веггије (спанаћ, црвени бибер и кромпир). Можете направити велику серију и уштедети за преостали ручак или додатне вечере.

Калорије по послу: 144

Масти по порција: 6г

Протеини по порцији: 14г

Пуњени зелени папар

Пуњене зелене паприке су један од најбољих здравих хака за то што желите да уживате у удобној храни. Уместо да направите опцију калорија и карбурде попут лазања или тестенина, напуните зелену паприку са куваном, сљуном земунском потомом, црним луком, паприком и прскањем сира на врху, који ће оштри у пећници. То ће окусити укусно и осећати се препустиво, без поремећаја ваше исхране.

Калорије по послу: 218

Масти по порција: 13г

Протеин по порцији: 15г

Кале салата са јагодама + пилетина на жару

За моћан ударац храњивих материја са минималним временом припреме, бацајте салату од кале и јагоде (комбинација је изненађујуће савршена) и служи са грилованим пилећим прсима.

Калорије по послу: 273

Масти по порција: 9г

Протеин по порцији: 24г

Које су ваше омиљене здраве вечере испод 500 калорија (које не узимају заувек)? Реците нам у коментарима!