Овај 15-минутни тренинг ће смањити своје тело у само 3 недеље

Ми повезујемо пуно ствари са емисијом хитова НБЦ Највећи губитник. Постоји свесна мотивациона обука; прекид физичких и емоционалних баријера; и, наравно, открива емоционална завршна трансформација. Амбасадор брендова Троп50 и највећи тренер Лосер Долветт Куинце недавно су нас пустили у своје најбоље услове за фитнес и храну, које смо од тада узели као јеванђеље. Да бисмо га пратили, тражили смо га да подели своју рутину скулптуре с пуним тијелом, коју назива методом "30-1". Најбољи део? Тренинг високог интензитета траје само 15 минута, а то можете учинити прилично било где, било када. Наставите да се померате да бисте видели тренинг!

Идеја рутине 30-1 је једноставна: урадите 30 понављања од пет кључних тренинга, са једним минутом да се одморите између. "Сврха 30 понављања, једнодневне рутине опоравка је да изградите снагу [и] дефинишете мишиће као што су груди, ноге, бутт и језгро ", каже Квинс. "То вам даје циљ да дођете, са идејом да имате времена за опоравак за минут." Објашњава да је овај формат тренинга дизајниран да "тестира своје слабости" и да вам даје шансу да их ојачате. Што се тиче резултата? "Урадите ову рутину два пута недељно, видећете резултате за три недеље и осећате се јаче, и више изгледајте!", Каже Квин. Ми знамо шта ћемо сутра радити прво ...

Померите се надоле да бисте гледали видео записе који показују пет потеза у Куинцеовом тренингу од 30-1!