Научници се слажу: Људи који једу ову храну вероватно ће изгубити тежину

Не треба само наглашавати специфичне хранљиве протеине попут рибе, ораха и јогурта како би се спречило повећање телесне тежине, али и фокусирање на избегавање рафинисаних зрна, скробова и шећера како би се максимизирале предности.

Као што видимо, најбољи сценарио за губитак тежине је упаривање здравих оброка са ниским гликемијским храном. Управо исто, повећање телесне тежине се погоршава упаривањем оброка са високом гликемијском храном.

Која храна је ниска гликемија? Размислите о здравим угљеним хидратима као што су цела зрна, семе, ораси и махунарке. Алтернативно, високо-гликемична храна се састоји од хране попут кромпира, шећера и белог хлеба. Дакле, следећи пут када једете салату, дођите до фиксација попут семена, ораха и воћа, уместо крутона . То ће само ојачати здравствене предности ових зелених листова.

Сазнајте више о ниског гликемијској храни с књигом испод!

Треба ли вам неке смернице пре него што подигнете висококвалитетну храну? Ова куварица има преко 300 рецептура довољно укусних да би вас заборавила да једете здраво.

Следеће! Немојте ни размишљати о поновном коришћењу те боце за једнократну употребу.