Наука каже да је Ваша Фитнесс Трацкер прилично бескорисна

Сећате ли се када су сви тренери за фитнесс били свесни? Када сте донели црни прстен око вашег ручног зглоба изнијели изјаву свету: добијам 10 000 корака, зар не? Наравно, многи од нас још увек доносе те дигиталне наруквице с највећом посвећеношћу - ако не и Аппле Ватцх-али захваљујући стално променљивим таласима технологије, добробити и већој култури, ми би лагали ако смо рекли да преносива фитнес трагачи су и даље имали исту смесу коју су једном радили. Посебно зато што чини се да се све више стручњака наглашава да то није најтачнији начин за праћење сопствених нивоа фитнеса.

Али можда је ово опадање интересовања исто тако добро јер научници сада имају доказе да праћење фитнеса не само да има минималан утицај на напоре за смањење тежине - већ их може зауставити. Ово није у складу са једним, већ два нова истраживања објављена у последњих неколико недеља.

За један, истраживачи су поделили 471 одрасле особе са прекомерном тежином у двије групе: једну са праћењем фитнеса и један без. Обе групе су добиле савете о исхрани, здравствено савјетовање и упутства за обављање, а надгледале су се током двије године. Интересантно је да је након распоређеног времена група која није користила фитнесс трацкере изгубила у просјеку пет фунти више него што је то чинила група. Вреди напоменути да су обе групе углавном здравије него када су започеле, али још пет фунти је пет фунти.

У другој студији, истраживачи су тестирали да ли су нас посматрачи заиста држали мотивисаним надгледањем групе људи током пола године, добили смо фитера, док су остали без њих. Осим оних који су добили трагаче, имали су и неки новац да их подстакну, све док се плаћање не заустави шест месеци.

Овде се занимају ствари: Чак и док су плаћени да их користе, 40% групе за праћење фитнеса зауставила се у првих шест месеци. И док су они који су их користили током прве половине године имали нешто снажније рутине од групе која није (док су и даље прима новац), до краја студије само 10% те групе је и даље користећи њихове трагаче.

Да ли је време за бацање вашег тренера за фитнесс једном заувек? Не нужно. Велика храна јесте да иако може бити корисно за држање табова на сопственим циљевима за веллнесс, то није загарантован алат за губитак тежине. За дугорочно време, вероватно је боље да се ослоните на сопствене промене у животном стилу него на наруквицу око вашег зглоба.

Наставите да се померате да бисте видели техничку опрему за фитнесс, која нам је од помоћи да останете у складу.

Да би пратили њихову широку линију преносивих трацкера, технолошки умови у Фитбит-у такође су креирали ову генијалну дигиталну скалу, која вам даје и проценат процента масти у телесу поред ваше тежине.

Колико добро разумете величине порција? Скала кухиње је најбољи начин да се сигурно сазна, што вам даје најтачније читање о садржају калорија и храњивих материја - а да не помињемо да га користите само пар недеља може вам помоћи да вас обучавате на делове очију у покрету.

Немојте потцењивати спавање као део режима губитка тежине - научници се слажу да је то заправо један од најважнијих комада фитнес слагалице. Искористите га највише улагањем у светло за буђење, које вас нежно буди подсећајући на излазак из сунца - а не на жаришну благу аларма.

Овај пост је првобитно објављен 26. септембра 2016. године.

Да ли се кунете помоћу тренера за фитнес? Које су ваше мисли о новој студији? Звучи доле.