вести

Ја сам престао да пијем 30 дана - Ево шта је урадио мојом уму, телу и кожи

Април 2024

Био је то викенд Меморијалног дана, и био сам на оном што верујем да је моја пета чаша вина. Бирдијев уредник вијести, Викторија и ја смо се залепили у Санта Барбару на дан дегустације вина како бисмо прославили почетак лета. Проводили смо дан од амбијента до винарије, узимајући узорак штапића пинота, ноир и гриса, а на нашој посљедњој дегустацији дана обојица смо играли празнични зујање. Али тог дана, ми нисмо пили на празник. Било је стварно више од забаве, јер од 1. јуна улазим у трезан 30 дана.

Скоро да нисам могао да поверујем, али за цео месец јуна, нисам себи дозвољавала толико гутљаја пријатеља розеа . Знам да за неке људе 30 дана без пива не звучи као велика ствар, али никада раније нисам то радио. Заправо, када сам размишљао о томе, нисам отишао више од суве недеље од средње школе. У 24 години алкохол још увек је играо прилично актуелну улогу у мом животу. Ја сигурно нисам био неспретан пијан као и на колеџу (моје гутање мучења то не би дозволило). Али алкохол и даље је дубоко преплетен са животом. Као експеримент, једноставно сам желео да видим како бих могао да функционишем без њега.

Викторија и ја смо кренули ка вањској патиоји винарије да завршимо финално стакло када смо се налазили (сасвим буквално) преко знака табеле која је прочитала: "Нема вина прошле ове тачке". Симболизам се чинило готово превише савршеним. Стајала на предњим степеницама, спустила сам последњи гутљај, а ми смо ухватили Лифтову кућу. Следећег дана, пробудила бих трезну жену.

Зашто престати да пијеш?

Пре него што уђем у мој 30-дневни експеримент, желим да проучим мало дубље у зашто сам одлучио да идем без алкохола. Прво, био сам жељан да минимизирам неке негативне ефекте алкохола које дефинитивно још увек доживљавам. Према регистрираном дијететичару Јенни Цхампион, чак и случајно пијење може узроковати шећерне жеље, вишак потрошње калорија, дехидрирану кожу, нејасну концентрацију и смрдљиве расположења. Снацкање мање, осећање пеппиера и здравија кожа свакако су ме сви позвали.

Још један мотиватор био је да сам прије шест месеци почео да једем биљну исхрану, а велики део веганске заједнице је такође трезан. То иде руку под руку са менталним менталитетом. Вегани које знам које не пију изгледају изузетно живахне и здраве, и био сам радознао да видим да ли би одустајање од алкохола учинило исто за мене. Занимале су ме и приче од пријатеља који су прошли дуги период без претходног пијења. Мој дечко је отишао тридесет дана једном, а ефекти су импресивни. Изгубио је тежину, смањио се розацеа и екцема, и на крају се чинио као свеукупнија, срећнија и продуктивнија особа. Рекао ми је да је прва недеља била тешка, али после тога више не пропустиш алкохол. Не сећаш се зашто ти се свидело.

Најзад, када сам размишљала о томе, само ми је изгледало чудно да нешто једноставно као напитак може имати такве промене у животу, које се мењају у животу на људска бића. Чини се да је алкохол бацао тај човек над нама. Очвршћавамо наше чаше из толико разлога: као награду, као лек, као друштвено подмазивање, као бекство. Кад се нешто добро деси, пијемо. Кад се нешто лоше деси, пијемо. Понекад пијемо без разлога. Одлучио сам да више не желим бити под том чаролијом.

Шта то ради за вашу кожу?

Треба да се каже: Мој трезан месец био је тежак . На почетку, највише сам била узбуђена да видим позитивне ефекте на кожи. Можда је ово неразумно, али сам очекивао да одмах видим огромне промене: бледи тени, завршетак дувача, мањи преломи. Када ништа није изгледало другачије недељу дана у изазову, почела сам да питам зашто сам то радила на првом месту.

Пре и после слика изнад упоредите како је моја кожа изгледала као две недеље у мом трезвеном месецу са оним што је изгледало за време када сам пио барем једно алкохолно пиће сваки дан. Да будем искрен, тешко је рећи да ли је огроман пролаз на образу на фотографији "пре" био повезан са алкохолом или није. Заправо сам искусио пробој према крају мог трезног месеца који се супротставио овом. Један естетичар ми је касније рекао да су моје пецкости вероватно имале више везе са хормонима и стресом него било чим другим. Знам мало анти-климактички.

Али оно што је сигурно био повезан са алкохолом био је то грубо, ружичасто крило коже одмах поред мог ока. Види га? То је гадно место екцема којег сам се боре скоро годину дана. Мој екцем не боли или сврби; то је само гадно. Лоша текстура је таква да стварно не могу да је сакријем са шминком, и чак чак и рецептуре стероидних крема нису успеле да га избаце.

До сада је одустајање од алкохола једино лечење које је радило на чишћењу езема . Као што можете видети, око две недеље, упаљена, црвана кожа омекшала је по први пут у месецима. Сертификована нутрициониста Дана Јамес каже да је мој екцем можда изазван осетљивошћу на квасац. "Узимањем алкохола, смањили сте свој контакт и смањили симптоме", рекла ми је.

Иако је мој екцем мало крајем месеца, крајем месеца, тај почетни чин је нестао. Такође сам приметио да ћу до друге недеље мог експеримента делови мог лица који имају тенденцију да се испадну изгледају мало више хидрирани. Ово има смисла, јер студија Међународног часописа за козметичку науку о утицају алкохола на кожу показала је да треба запазити значајно побољшање око тог двонедељног знака. Најприхватљивија разлика се појављује четири недеље.

Лично, чини ми се да је квалитет коже остао прилично конзистентан током последње две недеље мог трезног месеца. Али, након што се 30 дана завршило и поново сам почео да пијем, одмах се вратио у компромитовану државу. Једноставно речено, не постоји порицање алкохола на нашој кожи - једноставно морате бити стрпљиви да га видите.

Шта то ради за ваше тело?

Рећи ћу вам нешто што ће вас разочарати, али не и скоро толико колико ме је разочарало: добио сам тежину током мог мјесеца без алкохола. Око три килограма, тачније. Мислим да је главни разлог што сам се нашао у ресторанима пуно у току тих 30 дана - препуштајући богате тајландске цурице и масне пасте три или четири ноћи недељно. Рекао сам себи да спасавам толико калорија тако што не пијем да бих могао да једем све што сам желео. Ова логика ми није добро служила. Наравно, оброци су били засновани на биљци и праћени пјенушавом водом уместо вина, али је конзумирање тих већих делова ресторана било довољно да се скали скала. (Као напомену, ја заправо немам вагу и никада не измерим себе, то сам урадио због овог експеримента.)

Говорећи о исхрани, мој друштвени живот изгледа није трпио од моје трезвености, као што сам забринуо. Приликом планирања са пријатељима, једноставно смо се одлучили да ухватимо угриз уместо пића у бару. (Ово је вјероватно допринело повећаном уносу калорија за ресторане.) Сваки пут сам се вратио кући у пристојан сат, никада нисам пробудио ловца и сви су се ипак забављали.

Пробудити се осећање свјежег и добро одмакнутог сваког дана био је један од мојих омиљених дијелова не пијања мјесец дана. Као што сам поменуо, ретко се довољно пијем ових дана како бих изазвао исцрпљујуће мамурлуке. Али понекад је потребно два пића да би се осетио магловит и надувани следећег дана.

Елиминисање опције напајања са пићем након посла такође ме је подстакло да пређем раније. Ово се углавном односило на досаду. 10:00 увече би се окренуло и без икаквог светла, срећног зујања, одлучио бих да бих погодио сено. Нисам се пробудила раније него нормално, али сам вероватно стиснут за додатних пола сата сваке ноћи.

Лагао бих ако сам рекао да нисам разочаран што није било драстичних промјена у мом телу након 30 дана без пијења. Изгледа да су сва искуства мог пријатеља била толико вреднија. Разлог за ово, верујем, има везе са још једном неочекиваном, али важном лекцијом коју сам научио из овог експеримента.

Шта ради за ваш ум?

Изумрле плочице екцема и додатних 30 минута сна су важни узгој, без сумње. Али најважнија ствар коју сам открио из мојих 30 дана без алкохола - оно што је чинило да је вредно чинити - је то што ме је научило тачно за шта нам служи алкохол у мом животу.

Било је два пута током месеца када сам највише пропустио алкохол. Прва је била након што сам ишла на врата на крају дугог радног дана, када сам само желела да ставим ноге и попијем чашу вина. Друга је била у току друштвених излета када сам био у великој групи, а сви су пили осим мене. Сви користе алкохол из различитих разлога, и очигледно, ово су моје: ја користим алкохол као малу приватну награду за себе и као начин да се повезујем у великим друштвеним окружењима . Нисам жудио коктел када се догодило нешто лоше или фрустрирајуће. Нисам то пропустио на дану са мојим дечком или у непознатим друштвеним ситуацијама када сам се осећао непријатно и требало је да се опустим. Ово нису улоге алкохола у мом животу. И фасциниран сам што сам то сазнао.

Идете месец дана без алкохола и вас учи о вашем питању. Ово је корисна информација ако желите у будућности покушати смањити алкохол. Лично сам открио да често често пијем, као и за три или четири ноћи недељно, али ја имам само чашу или два када ја то радим. У таквим приликама када пролазим поред две чаше, тада алкохол почиње да буде проблем за мене. Дакле, од мог тридесетодневног експеримента, ставио сам се на строги максимум за два пића. С обзиром на мој појединачни начин пијења, ово је био много лакши начин да се уверим да пијем умерено.

На крају крајева, према стручњацима, могуће је водити здрав начин живота као умерен пијанац (све док се не бори са проблемом зависности или питањем, то јест). "Ако живите активан и здрав начин живота који укључује храну богату храном, повремено пиће не би требало да буде проблем", уверава Јохн Форд, лични тренер у Финд Иоур Траинер. Трик је да идентификује коју сврху алкохол служи у вашем животу и да се бави свим нездравим навикама. То је управо оно што ми је трезније месец дана помогло.

На крају, мој 30 дана без пијења није водио да изгубим 10 година од мог лица или 10 килограма од мог тела. Али то ми је омогућило да сазнам више о својој личности, понашању и здрављу. Што се тиче мене, то је нешто у коме треба да се клонира.