Гениус: Овај трик ће вам помоћи да се држите своје дијете

Ви радите истраживање, купујете храну, правите план, али некако погледате своју канту за отпатке на крају дана и пронађете празне омотаче за јунк храну. То се дешава са најбољим од нас. Одржавање одговорности за дијету је далеко најтежи дио. Знаш да би требао да се бацаш на бадемове и јабуке над понудом аутоматских машина, али у овом тренутку, паметна одлука не осваја увек. Међутим, наука је открила трик како би доносио одлуке о здравој исхрани.

Померите се доле да бисте сазнали шта је то!

Трик

Чувај дневник хране. Знали смо, знамо - стојимо. Али пре него што престанете читати, само знајте да не причамо о вашем дневном дневнику хране. Иако су бројне студије показале да је унос хране довољно ефикасна тактика губитка тежине, то је 2015, а метод оловке и папира је надмашио паметније решење - паметније решење које укључује ваш паметни телефон. Недавна студија показала је да су дневници за фотографију хране још ефикаснији алати од њихових писаних колега. Снимање фотографија је лакше и брже (што значи да се вероватно придржавате), али истраживачи су такође открили још једну корист која није пренета у писани дневник: Фото диари могу да измене ставове и понашања повезане са одлукама о исхрани .

Наука

Уз писане дневнике хране, снимите своје оброке након што их поједете. Истраживачи указују на тајминг који се односи на фоторепортере као један од разлога високог успеха. Снимање фотографије пре него што почнете да једете је моћније - престаје вас пре него што уђете и учините да процените свој избор. Учесници су чак рекли да је снимања фотографије учинила да поново размишљају о санкционисању. Поред тога, фотографије су тачнији запис онога што сте појести. Када су истраживачи анализирали разлике између писаних и фотокопија, они су открили да први нису тачан одраз дела који је био конзумиран.

Како почети

Стварно питање постаје оно што треба урадити са свим оним фотографијама за храну: Оставите их да се изгубе у ваљку камере и покупите тоне складишта на телефону? Никад. Као и већина ствари у животу, постоји апликација за то. Један од најчешће коришћених је ИоуФоод (бесплатно). То је у суштини Инстаграм за вашу храну (са неколико других функција, као што су размјена рецептура и листа прехрамбених производа). Исто као и са Инстаграм-ом, ако не желите да сви у ИоуФоод заједници гледају ваш дневник фотографија о храни, можете то учинити приватним.

Други начини да се заштитите од бункера са храном? Кад год се осећате гладним, попијте пуну чашу воде пре него што почнете да једете (често грешимо глад за жеђ), жвакамо гуму између оброка како би смањили глад, и покушали да њушите есенцијално уље дизајнирано да вам отежава апетит, као што је Арцхетипес 'Ииелд! Топични феномон (50 долара).

Да ли сте икада водили дневник хране? Шта је са фотографским дневником? Поделите своја искуства доле!