7 Ствари које гинеколог жели да престане да ради током вашег периода

Наџивљавање мјесечног бола, надимање и емоционално одвајање симптома менструалног циклуса је довољно тешко, па је речено да не можемо учинити ствари које наизглед олакшавају наше вријеђања када удари мајке природе само изгледа као даља казна. Међутим, подстичући како би могао да се дубоко потопи у врећу чипса и остане потпуно стагнирајући у кревету док гледа понављање секса и града, те угрожене ужитке могу бити штетније него што мислимо. Стога, одустајање од таквих активности (заједно са другим уобичајеним сиромашним праксама) ће нам дугорочно имати користи.

Да бисмо имали најздравији, најпријатнији период колико год можемо, истражили смо ствари које треба избегавати. Спојлер: Неке од њих су штаке током наше месечне посјете, као што су кафа и слаткиши, али само треба да идемо хладно-ћуретина недељу дана, тако да нема знојења. Спремни да унапредите своје репродуктивно здравље? Наставите помицањем.

1. Не јести слане хране

Према Тхомас А. Молинаро, МД, МСЦЕ, ФАЦОГ, удружења за репродуктивну медицину Нев Јерсеи, многе жене доживљавају задржавање воде (тј. Надимање) током периода, па је најбоље избјећи високе количине натријума. Пошто слана храна тешко дехидрира, ваше тело прекомерно компензује заложивањем хидратације. Међутим, ако сте већ пали низ натријумову рупу и осећате се мало напуштеним, пијте довољно воде како бисте испуштали вишак соли и тијело се може вратити у своје нормално стање. (За свеобухватну листу хране коју требате и не би требало да једете током вашег периода, погледајте овај водич.)

2. Не конзумирајте кофеин

Кофејна пића (да, укључујући и кафу) могу допринети повећању осетљивости груди током вашег периода, каже Молинаро. Поред тога, студије показују да кофеин блокира ГАБА у мозгу (неуротрансмитер "довнер"), што доводи до анксиозности и повећане брзине срца, повећавајући симптоме ПМС-а. Уместо тога, пробајте декаффеинатед зелени чај, који може помоћи у помирењу грчева.

3. Не предати заштиту

Док Молинаро каже да је у ствари у реду да имате секс док менструирате, он објашњава да "постоји неколико студија које су показале повећан ризик од склапања сексуално преносиве болести током менструације, па је препоручљиво (као и увек) сигуран секс. " Овај повећани ризик дијелом долази због чињенице да ће крв бити присутна током сексуалног односа, што значи да се крвне болести лакше преносе. Молинаро упозорава да је такође могуће затрудњети док менструирате, па је још један разлог зашто је то сигурно ако не планирате проширити своју породицу ускоро.

4. Немојте користити средства за чишћење вештачким мирисом

"Коришћење сапуна, спрејева или крема са парфемима такође може изазвати иритацију вагине и треба је избјећи", каже Молинаро. "Ако имате снажан вагинални мирис, најбоље је видети вашег гинеколога у случају да постоји инфекција или неуравнотеженост која се може лечити."

Об-гин Јессица А. Схепхерд, МД, додаје да парфеми "доприносе расту бактерија које производе мирис", па покушајте да користите природнији производ попут Натрацаре Интимате Випес (3 фунти) када желите да се освежите током вашег циклуса ( и када нисте менструирали).

5. Не чекајте предуго да бисте узимали болове

Ако имате болних грчева у току вашег периода, Молинаро вам савјетује да не чекате да лијечите своје симптоме: "Многе жене чеку предуго да примају болове као што су ибупрофен или напроксен, што успорава производњу супстанци које узрокују бол, па узимају лекови на првом знаку вашег периода могу проактивно смањити симптоме. "

6. Немојте бити кромпир

Устаните и крените када кренете у циклус. Молинаро каже: "Не постоје специфичне активности које би избегле. Неке жене сматрају да вежба и сродно ослобађање ендорфина могу помоћи у смањивању грчева и болова током периода." Ово повећање ендорфина је такође одлично за супротстављање промјенама расположења, тако да можете остати на успону.

7. Немојте остављати санитарне производе у предуго вријеме

"Редовно мијењање јастука или тампона је суштински дио добре хигијене", каже Молинаро. "За жене које користе тампоне, промена сваких четири до шест сати је важан корак у превенцији синдрома токсичног шока." Најмање, чаше треба мењати сваких 12 сати, а јастуке сваких три до четири сата.

За више информација о репродуктивном здрављу, погледајте све што вам је потребно да бисте знали да добијете ИУД.

Отварање слике: Урбан Оутфиттерс