7 најуспешнијих хранљивих материја

Ако тражите да повећате свој метаболизам, правилна исхрана може понудити нека лака решења - изван теретане. Интеграција хране која садржи масти у вашу исхрану може послужити за повећање функције штитне жлезде, обнављајући цео систем да природно детоксира тело. Од авокада до витка протеина, хранљиве масти су непроцењиве за изградњу витке мишићне масе, смањујући жеље и губитак тежине.

Храна која природно имају висок термогени ефекат нуде најбољи ударац за ваш метаболички залог. Спалићете калорије чак и док жвакате. Такође постоји и гомила специфичних хранљивих састојака и једињења која убрзавају метаболизам. Наша омиљена храна за врхунске перформансе за ослобађање тела вишка мастних продавница такође служи за уживање у кухињи. Успостављање рутине са којим се радујете сваког дана постављаће вас за успех.

Унесите: нашу листу МВП-а који ће брзо пребацивати своје способности сагоревања масти.

За сагоревање масти узима се добра масноћа. Мононенасићене масти пронађене у авокадосу изазивају хормоне сагоревања масти, а истовремено служе као савршени енергетски подстицај за вежбање. Авокадос садржи и манохептулозу, шећер који смањује ослобађање инсулина и повећава апсорпцију калцијума, две функције су кључне за губитак масти. Такође су пуни антиоксиданата и ниско-калоричног горива богатом витамином. Према студији објављеној у Нутритион Јоурнал-у, учесници који су ручали само пола свјежег авокада са својим ручком пријавили су 40% смањену жељу да једу неколико сати касније. (Ми смо знали да је гуацамоле животна сила.) Додајте на своју свакодневну исхрану како бисте стабилизовали реакцију глукозе и инсулина и остали су засијани дуго након оброка.

Желите знати како одабрати савршени авокадо? Мој Домаине има водич за то.

Повећајте свој метаболизам са зеленим чајем богатим антиоксидантом. Оптерећен храњивим састојцима и кофеином алтернативом кафи, предности зеленог чаја укључују повећану функцију мозга, отежану жељу и побољшано расположење поред природног потенцијала за сагоревање масти. Зелени чај је такође доказао да смањује слободне радикале у организму и смањује ризик од рака. Узмите неколико чаша сваког дана (четири чаше су довољне за повећање метаболизма) или пробајте неколико омиљених рецепата. Потентни прах зеленог чаја се узгаја у сенци, смањујући фотосинтезу и повећавајући нивое аминокиселина у биљци. А церемонијални азијски чај, матцха пакује моћну количину катехина, моћних антиоксиданата који природно детоксирају тело.

Повезан

Експерт за храну за храну дели 6 хране која никад неће јести

Омега-3 масти побољшавају осјетљивост на инсулин, чиме се природно исушује абдоминална маст. Савршени протеини, јаја садрже девет есенцијалних аминокиселина и полинезасићених масти које природно смањују запаљење потискивањем производње ензима који еродирају хрскавицу у телу. Уверите се да сте изабрали животиње без етничког поријекла. За најбоље јаје које сте икада имали, препоручујемо вам да сваког тједна ставите на тржиште вашег локалног фармера за свјежу верзију фарме. Вреди вриједити маргиналне додатне трошковне повјерења.

Разјашњено маслац је на врху листе изненађујуће здраве хране. "Масти су највероватније најраспроудније од макронутриената", каже нутрициониста Рене Фиттон. "Масти су од суштинског значаја за наше здравље. Иако трансмашине могу изазвати озбиљне здравствене штете, остале масти, попут оних пронађених у маслацу, могу бити од виталног значаја за правилну исхрану. "Високо у маслацој киселини, мононенасићена масна киселина која смањује упале, ги је знатно лакша за варење и садржи витамине А, Д, Е и К. Гхее такође садрже коњуговану линоленску киселину, омега-6 масну киселину која побољшава масно тијело када се конзумира дневно. Додавање гхее у вашу свакодневну рутину може повећати ефикасан губитак тежине. Да ли смо споменули да је тако лудо укусно?

Аутор и заговорник дијета за дијете са спорим угљеним хидратима Тимотхи Феррисс се заклиње на дозу грејпа прије сваког великог брања хране. Феррис препоручује коришћење сокова грејпфрута како би се одржао стабилан ниво шећера у крви, надокнађивши инзулин клап који слиједи конзумирање додатних угљених хидрата на "дан варања". Високо у растворљивим влакнима, грејпфрут одузима тијело дуже до варења, омогућавајући да плодови служе као благи апетит супресиван када се конзумира пре оброка. Једна чаша сока од грејпфрута пре празника вероватно ће вам помоћи да конзумирате мање калорија.

Повезан

Ове 9 храна су чесма младости Прочитајте сада

Чување ваше дијете алкално ће природно довести до тјелесне детоксикације и сагоревања масти. Када стигнете до листната зеленила, додајте у неке сировине. Одличан извор дијететских влакана, калупа су пун погодака за здравље. Богати витамини А, Б, Ц и Е, они садрже јаке минерале као што су калцијум, калијум и гвожђе. Мунг беан каљуци су такође без масти и одличан извор витамина Б2, који помажу у повећању метаболизма и сагоревања масти, а потколенице су снажна дигестивна помоћ. Висок садржај ензима у калупима помаже телу да ефикасно асимилише хранљиве састојке и помаже у исправном варењу.

Следеће, зашто бисте можда желели да размислите о својој јутарњој купи.

Овај чланак је првобитно објављен на МиДомаине.