3 Доцтор-Аппровед начина за уклањање грчева

Већину дана, заиста уживамо у томе што смо јаке, жестоко, ускоро жене које смо навикли. Постоји само тај мали период током месеца када проклињамо нашу женственост због само тога: нашег периода. Једноставно речено, грчеви који долазе уз њега су сисати, и свако ко мора да се бави болним, тупим болом може потврдити. Уједињени у нашем циљу, одлучили смо да видимо да ли има било шта - било шта уопште - могли смо учинити да их ослободимо. Желели смо да чујемо савјете за наше сиромашне, надахнуте себе, отишли ​​смо директно до др. Франк Липмана, стручњака за све ствари здравље и веллнесс који је сертификован у интерној медицини са позадином у акупунктури, кинеској медицини и биљној медицини. Наставите да се помицате за три његова тактика за ударање грчева на ивичњак!

# 1: Поправите своју дијету

Можда сте жудња чоколаде или чипова пре него што вам се деси период (или, да будемо стварни, пре, током и одмах након), али то је заправо не-не. Липман, који води на Веллнесс Центру Елевен Елевен, каже да охрабрује своје пацијенте да једу исхрану целе хране која има ниску количину шећера и обрађену храну. "Ово је кључни приступ лечењу, нарочито због неравнотежа хормонског система, који су често главни узрок менструалних грчева", каже он. Он препоручује уградњу здравих омега-3 масти у вашу исхрану, што може укључити ораси, ланено семе, дивље лососе и сардине. Са друге стране, обавезно смањите (или, идеално, елиминишу) шећер и рафинисане угљене хидрате попут белог брашна. "Узимање хране богате магнезијумом или додавањем магнезијума током цијелог мјесеца може бити од велике помоћи", каже он.

# 2: Покушајте акупунктуру

Већ знамо да акупунктура има многе погодности за љепоту, али да ли сте знали да може и излечити ваше грчеве? Акупунктура је укорењена у увјерењу да ки или животна сила тече кроз канале вашег тела и везана је за ваше здравље. Целокупна потреба за апликацијама је учињена како би се стимулисало ваше ки исправно и у правом смјеру. "Кроз регулисање крвотока до материце и опуштање нервног система, одређене акупунктурне тачке могу помоћи у помирењу менструалних грчева кроз смиривање мишићних контракција", каже Липман. Студије су показале да акупунктура може да ублажи плаћени период или дисменореју, мада то можда није погодна опција када сте у кревету псујући свој живот.

# 3: Уради сам на Цастор Оил Пацк

Можда ћете користити вруће пакирање да бисте умирили грчеве, али Липман каже да можете направити корак даље и урадити ДИИ пакет за рицинусово уље. Ово је средство за заштиту од природне заједнице - али будите упозорени: постаје неуредан. У суштини, то подразумева испуштање вуне или памучног фланела у рицинусово уље, а затим га наноси на тело, обмотавши га и стављајући врући пакет на врх. Да, то укључује пуно труда, али људи апсолутно заклињу резултате. Можете сазнати како да урадите сами ДИИ овде. Ако нисте расположени за ДИИ било шта, можете једноставно масирати површину бочицама са топлом водом или нанијети грејну плочу - то ће такођер помоћи да повећате проток крви и циркулацију како бисте олакшали грчеве.

Једна последња опомена: Липман каже да запамтити да грчеви могу бити симптом озбиљног основног проблема, попут инфекције, ендометриозе или ПЦОС-а, па се сваке године консултујте са својим лекаром за темељан преглед.

Ако идете на ДИИ руту, купите мало рицинусово уље без хексана (15 долара) за вруће паковање.

Да ли сте пробали било који од ових метода? Звучи доле!