Према Националној алијанси за менталне болести, око 18, 5% одраслих у Сједињеним Државама доживљава менталне болести сваке године. То је значајан део наше популације - један од пет људи - ипак стигма и неспоразум који оптерећују ментално здравље остају. Ако осећате симптоме депресије, разговарајте са својим лекаром како бисте сазнали више о опцијама лечења.

Ми бацамо фразу "Ја сам депресиван" да бих описао стресну ситуацију на послу или крај везе. Али, баш као и реч "луди", за коју се етимологија временом померила, депресија се често може погрешити како би описали емоцију, а не питање менталног здравља. Она тривијализује оне који пате од овог поремећаја, стварну хемијску неравнотежу која ствара негативне и тешке околности често ван наше контроле.



Због тога што све може изгледати збуњено, дефиниције које се топају једно другом, често је изазовно знати када тражити помоћ. "Треба третирати лијечење депресије када се симптоми мијешају у квалитет вашег живота", каже стручњак за ментално здравље Сцотт Дехорти, ЛЦСВ-Ц. "Депресија се може лечити и нема разлога да трпе у тишини."

Да бих боље схватио симптоме депресије, дала сам два стручњака за њихова мишљења и савјете. У наставку су описани 10 различитих, опћих знакова упозорења којима треба обратити пажњу. Наставите читати за своје мисли.

1. Дистурбед Слееп

"Ово је због депресивне болести: анксиозност", објашњава Санам Хафеез Пси.Д., лиценцирани клинички психолог из Њујорка. "Неки људи када су депресивни такође су забринути.То је када почињете да се борите падањем или заспањем.Не можете се пробудити ноћу како плачу или паничите.Ако се то настави и нађете помањкање сна који ометају вашу способност да функционишете током дан, потражите помоћ. "



"Спавање је често прекинуто током депресивне епизоде", додаје Дехорти. "Може доћи у облику несанице или хиперсомније, а оба повећавају симптоме депресије, јер оне остављају осећај уморне и летаргичне. Било би то велики погрешан корак да се ово третира као поремећај сна и пропусти дијагнозу депресије."

2. Анксиозност

"Око 80% оних који доживљавају депресију имају осећај анксиозности", каже Дехорти. "Анксиозност се може манифестовати на неколико начина: то може бити унутрашњи немир, повећана забринутост или брига о питањима која су изван ваше контроле, или тешкоћа око група људи. То се може третирати као различити облици анксиозних поремећаја када, у ствари, то су симптоми великог депресивног поремећаја. "



3. Слабост

"Не желите да изађете из кревета, ваше мисли су безнадежне и чак се осећате болесним." Токсичне, поражавајуће мисли које су хроничне неће довести до скокова, спреман за узимање, данашњи став ", каже Хафеез. "Када више волите да останете у кревету и не можете да се осећате енергично, потражите помоћ".

4. Губитак концентрације и когниције

"Када је депресиван, мозак једноставно не пуца на све цилиндре", објашњава Дехорти. "Меморија, задржавање и проналажење ријечи могу бити тешке, што представља неколико потешкоћа и фрустрација, што може довести до смањених перформанси рада, што може довести до осећаја мањег самопоштовања и може смањити задовољство у активностима које сте искористили радост. "

5. Ти си сам, Лот

"Ви више волите да се повучете и будите сами, тако да можете размотрити", каже Хафеез. "Неки који се боре са депресијом имају тенденцију да се отуђују. Ако приметите да сте последњи пут када сте имали неку интеракцију с неким прије више од неколико дана, и осећате се као да сте на свом малом острву који не може да разговара с неким, тражи помоћ".

6. Промена апетита

"Промена апетита је уобичајени симптом депресије", каже Дехорти. "Ово може имати облик преједања или недоласка. Обоје су проблематичне, јер преједање може довести до осећаја срамоте и физичког нелагодности, а подхрањеност глави мозак - који се већ бори".

7. Тражите да побегнете

"Људи који се боре са депресијом често покушавају да играју хемичара и користе алкохол или дрогу како би манипулисали како се осећају", напомиње Хафеез. "Мислите да ће излазак са пријатељима подићи своје духове, али алкохол је депресиван, зато, када пијете претерано, можете почети да плачеш и подсећате на болне успомене. Они који користе стимуланте да побољшају своје расположење, тешко падају када падну а онда им је потребно лек за поновну умирење. Паинткиллерс омекшавају, па ако тражите да побегнете од бола, лако је постати зависно. Ако примећујете да се окрећете лековима како бисте умирили депресију, потражите помоћ. "

8. Губитак задовољства

"Недостатак задовољства у активностима које су једном пронашле пријатно је знак депресије", каже Дехорти. "Ово је типично један од првих и најистакнутијих симптома. Ако је постојала активност која је једном додала радост и вредност у животу и сада једноставно не чини ништа за вас - то врло добро може бити због депресије".

9. кривица

"Још један знак депресије је осјећај да се не бисте требали осјећати овако: требали бисте бити бољи.То се разликује од већине других дијагноза и представља добар диференцијал за депресију. Осјећате да не можете изаћи из кревета у лице дан, и осећате се кривим због тога што се осећате тако. "

10. Бол и нелагодност

"Депресија се манифестује и физички", објашњава Дехорти. "Током депресивне епизоде ​​осећате своје физичко тијело различито, повећавају се осећаји болова, доводе до болова, болова и нових физичких болова, а физичке проблеме треба испитати, али то би могао бити текући проблем који је био једном филтрира се од стране мозга, ми доследно осећамо болове и болове, али мозак их филтрира, а ми чак и не примећујемо. Са депресијом осећамо све и постаје мука. "

Следећи кораци:

"Сваки од ових симптома може доћи код било ког од нас у било ком тренутку, а то може бити потпуно нормално", примећује Линдсаи Хендерсон, Пси.Д., психолог који пацијенте обраћа виртуелно путем телехеалтх апликације ЛивеХеалтх Онлине. "Али ако доживљавате све више и више ових симптома, или расте у озбиљности, почните мало више пажње посветити томе како се осећате уопште. Ако приметите да ови симптоми утјечу на ваше опште функционисање, можда ће бити времена тражи стручну помоћ. Добра вијест је да помоћ може доћи у многим облицима, а појединци имају опције како се баве менталним здрављем. "

Знамо да ствари попут друштвене активности, здраве исхране, доброг спавања и редовне вежбе директно доприносе здравијем расположењу. Ако приметите да доживљавате симптоме депресије, погледајте своје свакодневне рутине и свеобухватно физичко здравље како бисте идентификовали подручја која могу побољшати. "Може бити корисно да се ангажујете у терапији и разговарате са стручњаком за ментално здравље о томе шта доживљавате", каже Хендерсон. "Не само да терапеут може помоћи у процени и дијагностици искустава које можда имате, али они такође могу понудити савјете и алате за боље разумевање, управљање и суочавање са многим комплексним емоцијама које осећате."

Ово је ствар: знамо да идеја проналажења терапеута и добијања састанака може бити огромна. Онлине терапија може бити изванредан начин да се разбије многе баријере које могу добити на начин приступа терапији, јер се састанак може одржати гдје год се најбоље осећате. Разговарајте са својим доктором како бисте направили најбољи план за вас и потражили састанак са психијатром. Ваш лекар може разговарати са вама о предностима и противима узимања лекова, што може бити посебно корисно за депресију и анксиозност, али не и за све. Најбоље је прво да разговарате са професионалцем о својим могућностима пре доношења било каквих одлука.

Да потражите савјетовање, контактирајте свог личног лијечника или изван плаве.

Ознаке: Алициа Беаути УК, Веллнесс, Тридесет: Веллнессска заједница, Здравље, ментално здравље