Ово су најуспешнији покрети тренинга, према најновијим тренерима

У модној и забавној индустрији домова су неких од најслонијих тијела тамо и да сазнају тајне иза њих, плати се да иде право на извор. Гламур је управо то урадио, тражећи гомилу А-листова тренера и фитнесс гуруа који се крећу никад не би прескочили током сопственог тренинга. И морамо рећи да смо пријатно изненађени колико су они директни!

Наставите читати како бисте сазнали вежбе које већина највећих тренера Холливоода куне.

1. Скуатс

Бобби и Алициа Стром - тренери иза Сцарлетт Јоханссон-а се ослањају на различите цепачке варијанте за брзо тонирање. За Бобби-а, то је бугарски сплит чвор: Ваша стражња стопала је подигнута на клупи (скоро као у облику склоништа) док спуштате. Алициа више воли супермена, што подразумева балансирање на једној стопици са рукама. (Овде можете видети одговарајућу форму.)

2. Планкс

Дејвид Кирш (Хајди Клумов момак) и Ана Каисер (омиљени Софија Вергара и Келли Рипа) обоје воле овај потез са пуним тијелом (и верујемо нам - редовна пракса је један од најбржих начина за узимање абс твоји снови). Да бисте га прешли на следећи ниво, пробајте Каисерове жељене варијанте: плочасти џекови, који у основи комбинују скакуте и даске. Ми се знојемо само гледајући како то.

3. Лунгес

Тренер Асхлеи Борден је све о лунговима, јер има толико варијација - а тиме и прилика да погоди све врсте мишићних група за свеобухватни тренинг. Покушајте пешице и додајте неке канте од пет килограма за добру меру.

4. Деад Лифтс

Јулианне Хоугх се заклиња тренингом Астрид Сван-а, а тренер то сматра својим омиљеним потезом. Прави облик је неопходнији него колико теже (или колико понављања) радите, па се уверите да то радите исправно.

Што се тиче нашег омиљеног потеза, скакање бакља велике калорије док радите разне мишићне групе - И одлично је у покрету. Преживљавање и Брзина кретања брзине ($ 8) је приступачна опција.

Позивање свих фитнес јунака! Који су неки од потеза за које сте нашли да су најефикаснији? Реците нам у коментарима испод!