Само завршио очистити? Ево шта да радимо даље

Свако ко је урадио чисту, може вам рећи о свим високим и падавинама које долазе уз то. Глада, повлачење, енергија и тријумф су само неке од осећања које можете искусити док детоксирате ваше тело и испразните свој систем - било да је то само један дан или 22 године (а ла Беионце). Али, након што сте коначно изашли из свог чистог осећања тријумфалног (и вероватно увек тако мало глатког), шта тачно треба да урадите следеће? Шансе су високе, желели бисте да једете све на видику, али имамо осећај да то није најбоља рута.

Да бисмо помогли да сазнамо како да олакшамо наша тела у циклус здравог исхљања и да се одупремо потреби да нашим лицима поставимо питање, упитали смо Елисса Гоодман- потврђеног холистичког нутрициониста и творца Цлеансе Иоур Боди, Цлеансе Иоур Лифе - да нам дате мапу пута тачно шта треба урадити након чишћења. Наставите да се померате да бисте читали њен драгоцени савет!

Ако сте управо завршили чишћење, честитам! Користите основне кораке да постанете здравија верзија себе. Пре него што можете искористити чистоћу, важно је разумети како функционише чишћење. Шта се догађа унутар вашег тела?

Дневно, удишемо, гутамо и апсорбујемо више токсина него што наше тело може природно елиминисати. Детоксификација укључује вишеструке органе, као што су наши бубрези, плућа, кожа и гастроинтестинални тракт; али наша јетра има тенденцију да уради већину тешког подизања. Иако је ово сложен процес, ево како сваки систем / орган има своју јединствену улогу:

Гастроинтестинални тракт: Када се токсини сједе у цревима и дебелом цреву, онда их поново упија у крвоток. Чишћењем црева и дебелог црева, побољшате кретање црева, уклањате изграђени отпад из свог тијела.

Бубрези: Када очистите, бубрези су мање обрушени. Ово им помаже да филтрирају отпад од других органа, осигуравајући детоксикацију на целом телу. Чишћењем, ваши бубрези могу елиминисати токсине, што често доприносе високом крвном притиску и повећаном киселости.

Јетра: Ваша јетра тако тешко раздваја хранљиве материје од отпада, али се лако може преоптерети, смањујући његову способност за функционисање. Постоје две кључне фазе детоксификације, које захтевају хранљиве материје за претварање масти (токсичних) једињења у мање штетне супстанце. Прва фаза помаже у разбијању супстанци као што су кофеин, пестициди, алкохол, засићене масти и још много тога. Током друге фазе токсини се претварају у супстанце које растворе воду. Тада се могу излучити жучом или урином.

Кожа: Наша кожа је невероватан орган који помаже у елиминацији бројних отрова кроз поре. Пошто је овај процес уопштено пасиван, чишћење може подржати детоксикацију. Чишћење је врло корисно за вежбање, јер ће зној повећати токсичну елиминацију.

Плућа: У данашњим данима дишемо толико загађујућих материја. Када очистите, природно помажете разблажити и исцртавати токсине из плућа. Једном када дају своје тело помоћу руке, нећете веровати колико добро то функционише природно.

Пост-Цлеансе Савет # 1: Пијте воду са лимуном Свако јутро

Узимање 16 унци лимунске воде сваког јутра је једноставна и ефикасна стратегија детоксификације која се укључује у вашу свакодневну рутину. Пре свега, ваше тело захтева воду за исправну детоксикацију, нарочито пошто сте целу ноћ постели. Када додате лимун, подстичете детоксикацију својства воде. Пошто су лимони природни детоксификатор, они помажу да стимулишу природне ензиме вашег јетре, помажући вашем телу да избацују токсине.

Пост-Цлеансе Савет # 2: Узмите пробиотик и једите ферментисану храну

Важно је запамтити да здраво кољено значи здраво тијело. Пошто је око 70% вашег имуног система пронађено унутар вашег црева, лоша исхрана почиње да узима свој допринос. Ако не исправно очистите црево, ваше тело неће моћи да елиминише токсине које други системи покушавају да се реше. Када узимате снажан пробиотик и једете ферментисану храну дневно, повећавате добре бактерије у вашем стомаку. Ове здраве бактерије подржавају здраво чишћење. Пробиотици такође имају користи за вашу јетру, тако да конзумирају више хране као што су кефир, комбуцха, киселина, темпех и кимцхи.

Пост-Цлеансе # 3: Пијте зелени сок (без превише воћа)

Пијте зелени сок дневно како бисте наставили да подржавате свој природни процес детоксификације и осигуравате да у вашу исхрану добијате витамине, минерале, антиоксиданте и фитонутриенте. Важно је напоменути да се превише слатког воћа не препоручује. Иако су плодови као што су крушке и јабуке хранљиви када се једу целом, они могу додати високе концентрације шећера у зелене сокове.

Пошто је воће упаковано природним шећером, корисније је повећати потрошњу зеленог поврћа. Када се шири на шећер у крви, урадите и ниво инсулина. Изаберите састојке као што су спанаћ, кељ, зеленило од маслаца, разне биљке, краставци, лимун и лимете.

Како се супротставити жудњи на бинге

Најједноставнији начин да спречите бургију након чишћења је да осигуравате да једете или пију свака три сата. Ове грицкалице и оброци треба да укључују и протеин и здраво маст. Протеини и масноће ће вам помоћи да останете напуштени дужи временски период.

Детоксикација пуне тела неће бити ефикасна без протеина и масти, јер нашим тијелима је потребна равнотежа угљених хидрата, масти и протеина. Такође, протеина и масти су неопходни за вашу јетру током фазе 2 детоксикације. Ево неколико препорука:

Направите здраве протеинске траке: кућни протеински бар је сјајан избор када сте у покрету!

Зграбите зелени сок (додајте 1 жлица чија сјеме): Зелени сок пуни и обезбеђује ваше тијело храњивим састојцима које је потребно свакодневно детоксирати, а семе цхиа вам дају протеине, здраве масти и влакна.

Вода са Ултима Репленисхер Хидратационим прахом (22 долара): Када пијете воду са Ултима Репленисхер-ом, одржавате хидратацију, која ће вам помоћи у спречавању глади и жеље.

Велика три

Препоручујем да останете далеко од великих три: глутена, шећера, као и већине млечних производа. Када будете очишћени од ових, требало би да будете у могућности да наставите да се осећате сјајно као и током вашег чишћења. Иако неки људи препоручују да остану даље од млека и глутена, други ће искључити алкохол и кафу.

Запамтите да су ваше тело и здравље јединствене, па се велика три особе разликују од особе до особе. Са тим што је речено, ово је важно питање да се запиташ шта су твоја три велика. Ово је савршено време за додир у своју личну интуицију. На крају крајева, ви сте стручњак за своје тело!

Погледајте ЕлиссаГоодман.цом и пратите је на Твиттер-у како бисте свакодневно имали здраву инспирацију у исхрани!

Осјећате ли се спремни да се бавите чистом сада? Кликните овде за чишћење четворних не-сокова да бисте покушали прије лета, и купите два наша омиљена очистите књиге испод.