Како запалити 500 калорија за 45 минута

Спаљивање 500 калорија није лак начин, јер свако ко узима интензивну класу кардио може да потврди. Спаљивање 500 калорија за 45 минута звучи сувише добро да би било истинито (или ствари ноћних море, у зависности од тренутног физичког стања). Иако бисте лако могли наћи класу тренинга који ће вам помоћи да постигнете овај високи циљ, понекад само желимо сагорити 500 калорија из удобности наше теретане, у наше време - да ли је то превише да питате? Не, фитнес бифеи, заиста то није. Чули смо ваше плаче и пријавили се Дерека ДеГразија, тренера познатих личности и управљачког партнера Барри'с Боотцамп Миами Беацх и Мидтовн Миами, како би вам помогао да запалите велике калорије директно из ваше траке за трчање.

Наставите да се померате да бисте видели план интензивног размака интервала како би се те калорије запалиле, запале и запале.

КЕИ:

Почетник:
Јог 5.0. Рун 6.0. Стронг Рун 7.0. Спринт 8.0+.

Интермедиате:
Јог 6.0. Покрени 7.0. Стронг Рун 8.0. Спринт 9.0+.

Напредна:
Јог 7.0. Покрени 8.0. Стронг Рун 9.0. Спринт 10.0+.

Разлог зашто тај интервални план рада ради много боље од, рецимо, да се ради све време? "Јум од 30 минута ће вам дати 30 минута метаболичког повећања и то је то", објашњава ДеГразио. "Боље је него што ништа не чиниш. Међутим, 20-минутни интервални тренинг са високим интензитетом ће сагорети више калорија током тренинга, сагорит ће више масти током цијелог дана и дати вам метаболички потисак два до три дана након тога, гдје ћете наставити сагоревати масноће. видите која опција даје најбоље резултате.

Слободно почните полако и завршите што више од овог 45-минутног тренинга колико можете. Наћи ћете да сваки пут када ово покренете, моћи ћете да добијете даље и даље. Срећно гори!

Пре него што се уздигнете на треадмилл, купите овај уређени сугласни сухи шампон ($ 14).

Прикачите графику изнад и одштампајте је да бисте довршили теретану. Да ли сте ентузијаста за тркадрење? Ево новогодишњег плана фитнесса који је заправо могуће.