Да ли излазак из ноћи изазива несаницу?

Време је нешто што сви волимо да смо имали више. Са њим би могли бити много више продуктивнији: организовали би наше станове, дали своје финансије у реду (зар то није нешто што људи раде?), И - у идеалном светском старту свакодневно са подстицањем зноја, тренинг крвног пумпинга. Умјесто тога, стварност је у томе што ми се чини да немамо довољно времена, и обично успевамо само да истиснемо те задатке у једином слоту који је доступан у нашем хаотичном распореду: тачно прије кревета (ако то уопће). Са преко 30% Американаца који пате од неке врсте несанице, не можемо вам помоћи да се питамо да ли је крива наша активност пре кревета, а конкретније, наше сједнице у сали у касним вечерима. Уосталом, адреналин не звучи баш као претходник мирном сноозу.

Изненађујуће, када смо се питали око уреда Бирдие, мишљења су подељена - неки уредници су се заклели добрим ноћним тренингом како би се одморили мирни вечери, док су други рекли да су то избјегли по сваку цену. Учинили смо све што радимо у ситуацијама попут овога: Наравно, обратите се науци. Ускоро ћете сазнати истину о изради испред кревета, и потрудите се да се ограничите на спин сесије и држите скроловање да бисте сазнали чињенице!

Изгледа, вежбање у било које доба дана може вам помоћи да спавате боље, према студији Националног института за спавање. Од 1.000 људи анкетираних, снажни вежбачи су пријавили најбољи сан (огроман 83%!), Док је 50% оних који су рекли да нису рекли да су имали најгори сан. Поред тога, више од 50% снажних до умерених вежби рекло је да су заправо спавали боље у данима када су радили. Копајући још дубље, студија из 2011. године је открила да људи који су практиковали само 35 минута пре кревета спавали су баш као и ноћи када нису вежбали пре кревета. (Студија је открила да су срчане фреквенце субјекта увећане током прва три сата након што су заспали, али то није утицало на квалитет спавања.) ​​Дакле, чини се да наука указује на то да ће вежба у било које доба дана користите свој шаблон спавања, без обзира да ли то радите прво ујутру, или након што ваш ноћни Гаме оф Тхронес попије.

Једна последња напомена: истраживачи препоручују да ограничите вашу знојску сесију на најмање сат или два пре спавања ако имате историју несанице.

Говорећи о раду, држите се скроловања да бисте купили неке од наших основних предмета за лепоту.