Урадите то сваки пут када једете и никад неће добити тежину

Заправо сам се обратио храни против себе током колеџа када сам имао неколико поремећених навика у исхрани, и то је тада када сам стварно почео да практикујем храну.

Међутим, знам да једење савршено здравог стално није реално за мене. Увек ће бити рођенданска вечера, вечера или брунцх за присуство. И иако сам значајно исечио своје сладоледне навике, то не значи да могу да се уздржим од свих јунк хране одавде.

Према Центено, то је сасвим у реду. "Када размишљате о понашању у току једне године, а не притискајући се да будете савршени у сваком тренутку, приметићете да се понекад препустите, понекад јесте веома" чист ", а понекад и ви сте у средини", каже она објаснио је. " Реч" равнотежа "је динамичан - увек радите да одржите ово стање ." Другим речима, кључ за практичну праксу исхране је једноставно "редовити ресет, уземљење тренутка у вашем дану, неколико додатних порција поврћа које ће учинити да се осећате више у командовању вашем здрављу". Сада то звучи савршено добро. Чак и за некога са слатким зубом колико је мој.

3. Јело без дистракција је теже него што звучи.

Дакле, утврђен је значај свесног конзумирања хране. Али ми је још увек била потребна помоћ да останем на правом путу. На крају крајева, моја воља се брзо нестаје када мој стомак расте за било коју храну у близини. Центено се слаже, пошто је " гладан осећај преузимања хране" још увијек њен "највећи напор" у одржавању своје навике у исхрани. Раствор? Само седи. Сједење док једете чини га узнемиреним, мирним искуством. Центено покушава да седне "чак и ако је на клупи града неколико минута."

Такође помаже ако припремите храну пре него што ваше тело почне да шаље те гладне сигнале у мозак. Саставио сам супе на бази поврћа прије вечере. Једном када је глада погодила, било је лакше загрејати посуду него што би било да наручите. Осим тога, било ми је боље да знам тачно који су састојци отишли ​​у крајњи производ.

Храна је сасвим сензуална! Он запаљује сва пет чула - урони у њих!

Али онда смо дошли до најважнијег дела: оброка. Зато што сам постао таква навика, једење без ТВ-а или телефон се осећао чудно и мало досадно. Центено је савршено саветовао. "Позовите храну да вас води", рекла је. "Храна је сасвим сензуална! Она запаљује свих пет чула - урони се у њих! Бити као дете и приметити сваку текстуру, температуру и арому док жвакање и гутање ... Водите се назад до тих чула кад год ваш ум лута док једете." Као и традиционална медитација, кључ је да нежно вратите свој ум на садашњост сваки пут кад одете.

4. Свесност - без дијете - је кључ дугорочних промјена.

У кратком времену на који сам вежбао пажљиво јести, то је успело. Сада, када доведем додатну свесност својој храни, немам исту потребу да прелазим на следеће брзо задовољство. Дезерта једноставно нема исто задржавање на мени.

Знам да се могу држати ове здраве праксе зато што није исхрана. Волим да могу сасвим јести нешто. То значи да се држим комада или два пица, а не пола тога; Могу рећи тренутак који сам имао довољно. И искрено, због тога, изгледам боље. Не потрошим додатне калорије које ми не требају. Усредсредио сам се на високи ниво шећера, коморе за храну и слично. Моја енергија је у порасту, и више немам ту страховиту кривицу после разоткривања. Данас остављам да се негује стомак, а не само пуни.

Купујте кућу Ницоле Центено испод!