6 Доплате за бијег јет лагања Сви требају путовати

Ако ме питате, путовање колико год је могуће подједнако значи да живите у пуном животу. Ко не жели да свијет види сваку шансу коју добију? Али, као што смо чули изнова, ништа у животу није бесплатно и све долази са трошковима. Убаците јет лаг, нешто са чиме се практично сви баве у неком тренутку свог живота. Шансе су да сте врло упознати са овим изразом, али само у случају да вам је потребан освјежење, овдје је основа јет лага: " Јет лаг се може појавити сваки пут када путујемо и прелазимо двије или више временских зона " , изјавио је Голан Раз, шеф глобалне објашњава здравствена дивизија на Лицоуру. " Физичко искуство када се јавља замагљивање је резултат поремећаја у унутрашњем сату или циркадијским ритмовима тела, који регулише циклус спавања и спавања у синхронизацији са временском зоном на нашем новом одредишту. " У суштини, када летите преко земљу, ваше тело треба мало да ухвати и све збуњује када је време за одмор.

Уместо да се одмах исцрпљујеш од исцрпљености и пропустите на забаван дан путовања, када дођете до одредишта, постоје начини да преварите јет лаг како бисте били на вашој страни. Срећом, све већи свет здравља и исхране може вам сачувати свој дан помоћу додатака за јет лаг који ће вам чаробно учинити да се осећате као да сте спавали за један дан. " Постоје начини који могу смањити ефекат путовања у више временских зона", потврђује Раз. "Ово укључује посебан режим исхране, могућу физичку вежбу и конзумацију специфичних дијететских суплемената." Поред Раза, допринели смо најбољим стручњацима за додатке да делимо састојке и витамине до којих долазе када осећају да је лаган лаган. Прочитајте даље за најбоље допуне за млаз лагања и будите сигурни да их пакујете у вашу носу- током следећег лета.

Мелатонин

"Постоји неколико додатака који могу бити од помоћи, а на врху листе је мелатонин", објашњава Ерин Стокес, НД, медицински директор витамина и суплемената компаније МегаФоод. " Мелатонин је хормон који природно излучује мождана пинеална жлезда у одговору на циклус таме и светлости. Узимање мелатонина 30 до 60 минута пре спавања може помоћи да се ваше тело прилагоди новој временској зони .Увијек се консултујте са својим здравственим радницима пре него што узимате мелатонин или било који други додатак исхрани ".

Да би вам пружио бољи увид, Раз се шири на мелатонин и оно што ради нашем телу када путујемо: "Између осталих функција, мелатонин изгледа контролише циркадијски ритам тела. Циркадијски ритам је унутрашњи сат тела који игра главну улогу у управљању и време спавања и буђења Када путујемо, производња мелатонина може бити погођена и конзумација ниске дозе Студије показују да је чак и до 0, 5 милиграма по дозирању довољно допуњавање мелатонина како би се смањили физички симптоми млијечног застоја . "

Иако ће вам 0, 5 милиграма мелатонина помоћи, Катерина Сцхнеидер, извршни директор и оснивач Ритуала, сугерише више. "Узмите 3 милиграма тачно пре локалног времена одмарања. На међународним летовима, то би могло бити изнад воде."

Пицногенол

"Истраживање показује да се суплементација Пицногенолом смањује тромбоза дубоких вена и тромбоза површинских вена", објашњава Раз. "Ови симптоми су посебно битни током дугих сати летења преко више временских зона."

Витамин Д

"Ваш статус витамина Д је важан за спавање", каже Сцхнеидер. "Недовољно витамина Д је повезано са поремећеним узорима спавања и краћим трајањем сна. Добијање нивоа крви у корисном опсегу обично значи узимање 2000 Иј витамина Д3 дневно".

Експертски препоручени додатци

"Могућност спавања ноћу је кључна за освајање лаганог млаза", објашњава Стокес. "Издање снега МегаФоода помаже промоцији дубоког, ресторативног сна са ботаничким састојцима као што су валеријски и македонски мак."

"Да бисте подржали ниво здравих енергија уз подршку здраве варијације, пробајте МегаФоодове Б12 Енерги Гингер Гуммиес", каже Стокес.

"Мучнина и варење се најчешће доживљавају уз помоћ млаза", објашњава Стокес. "Спакујте кесе од ђумбирског чаја и припремите шољу чаја од ђумбира када стигнете до одредишта."

Затим сазнајте шта холистички вештак за вештине и лекар каже о мелатонину.