5 Предности личних тренера које сам остварио тек након што сам добио један

Прво лето након што сам почео градску школу, био сам у најбољем облику мог живота. Радио сам као инструктор за пливу у ИМЦА-у и срушио се у теретану током пауза да трчим и урадим Пилатес. Чак сам и прешао до три и по километара без прекида, што је, верујем, био огроман подвиг за некога ко се приближавао миљу која се налазила у класи гимназије у средњој школи са стрепњом.

Али након што сам дипломирао и добио посао пуно радно време, мој напредак је дошао до застоја. Радила сам касно ујутро, пила више алкохола и кушовала. Већина вјежби коју сам добила била је мјесечна класа јоге и / или подизање моје вијенце из стола у уста. Једва сам ни препознао своје тело и највише сам утврдио. С обзиром на то да је то била реализација, наставио сам да одбацим позивнице мог дечка у теретану, а истовремено дајем месечну донацију спортском клубу у Њујорку. Заглавио сам се у загробном и седентарном кругу, и морао сам ускоро учинити нешто у вези с тим.

Ствар је у томе, кад год сам ушао у фитнес жљеб, ја сам га волео. Осећао сам се тако снажно након интензивног и знојавог тренинга, што је последично изазвало моје самопоуздање, тако да је чињеница да сам растао да "мрзим" теретану ме разочарао у себе, упркос непрекидном очувању ове мржње. Знао сам да имам способност да будем теретана, само сам морао да стигнем тамо . Убрзо бих нашла оно што ми је требала трећа страна да ми разбије дупе, тако да сам се пријавила на прву личну обуку с Симон Лавсон-ом, тренером и амбасадором Лулулемоном у Тхе Фхиттинг Роом у Нев Иорк Цити-у.

Да кажем да сам био нервозан, био је потцењен. Чуо сам ужасне приче о тренерима типа сергеант-а који су вам викали у своје лице и радили док вам нису прсли прсти, што сигурно нисам био у физичком положају. Срећом, то није био случај са Лавсоном. Чим је ушао у предворје да ме поздрави, уместо да ме одмах удара у теретану, сједио је поред мене и питао ме низ питања, од тренутног тренинга за фитнес до онога што сам се надао да изађем из седница. Није било никаквог смисла у додавању још неких од мојих одговора, па сам му рекао да нисам задовољан с мог тела и да желим тонирати, поготово у областима бутине, стомака и руку, као и да изгубим тежину. Видео сам како се точкови окрећу у Лавсоновим очима док сам објаснио своје жалбе, као да је израчунавао читаву сесију у глави, а потом смо стигли до студија због онога што би на крају постало невјероватно трансформативна и кључна сједница. Погледајте неке од невероватних користи које сам извукао из доље наведеног искуства.

1. Тренери предузимају важне процене прије сесије

Пре него што је толико узимала лоптицу за вежбање, Лавсон је извукао вагу. Често сам се увлаче код куће, па сам знао да нећу бити шокиран у школи, али ме је било непријатно због броја који ће се појавити, што је, у ретроспективи, потпуно сасвим замишљена мисао. Ко сам ја као особа не би требало да се мењам након уцења моје тезине - јос увек сам исти пре него сто кренем на скали као сто сам ја . Али ја ћу разложити Линдсеиу да је стајао испред једног посебно (у реду, инсанели) фит човјека и прочитао своју тежину, БМИ и проценат телесне масти (све то је ова високотехнолошка скала имала способност да то уради) је био јарринг.

Додуше, на почетку сам био фрустриран да ћемо мерити мој БМИ, јер је потврђено од стране веллнесс заједнице да је број потпуно лажан, али захваљујући томе Лавсон је свестан тога. "Светска здравствена организација каже да је БМИ између 18, 5 и 25 нормално, а преко 30 је гојазно", објаснио је Лавсон. (За референцу, мој БМИ био је близу 30, а једва да сам сматрао гојазним.) "Не стављам превише нагласка на овај број. Ја само волим да га користим као метрику да будем сигуран да се тренира. " Међутим, најочигледнији део овог читавог периода мерења био је дефинитивно проценат масти у телу. Број је био виши него што сам очекивао, па чак и Лавсон је био забринут овим бројем. Био сам разбијен. Како сам дошао до овог тренутка ? Међутим, умјесто да сам допустио да ме ставља у лоше расположење, одустао сам од фрустрације и искористио га као муницију. Заправо, ова тачна тачка на сједници која ме је учинила да схватим да водим бригу о свом телу и да останем уклопљена више нису била опција - то су биле нужде .

Затим, Лавсон је урадио неке процене да тестира мој покрет. У једном тренутку, подигао сам руке преко главе, на коју је одмах могао рећи да ми је леви лат био чврст. Затим смо пенушали подручје да га припремимо за тренинг. Волим да је узео време да темељно испита моје тело како би спречио повреду.

2. Један тренинг не уклапа све, и нико не зна ово боље од тренера

Лавсон ме није ставио кроз исти круг кроз које је ставио друге клијенте. Познавајужи које области мојег тела хоћу да се фокусирамо и проценим моју снагу док смо ишли, корак по корак је прикрио сесију. Ово је најважније када водите лични тренинг зато што ћете се превише потиснути, поготово ако нисте развили дуго времена, може довести до озбиљних повреда. У једном тренутку, Лавсон ме је одрадио, а узимајући у обзир да имам мачак снаге мачака, цијенио сам да ме је зауставио чим сам се једва вратио. Сигурно ме није отпуштао лако, али сам јасно дошао до моје преломне тачке.

3. Тренери су психолошки присутни

Затим смо прешли на круг Босу скокова са лоптама, корака у корацима и овај луди изазов који сам стајао на Босу лоптици држећи бендове отпора, које је Лавсон повукао лево и десно док сам покушавао да балансира и остане суочен напред. У својој одбрани, изашао сам из ноћи раније и имао је превише чаша шардоне, као и велику посуду за ручак, тако да је након овог сета учињен, тачно прије него што сам чуо ријеч "бурпе", рекла сам Лавсон Требала ми је пауза.

Након отприлике секунде одмора, фо се полако пребацио на моје тело и питао сам га нонцхалантли где је купатило, мислећи да не би знао да ћу се бацити. Непотребно је рећи да пхо није скоро добар као што долази. Била сам толико срамота и мислила сам да могу да је одиграм, као да се ништа није догодило на исти начин на који покушавате да то одиграте својим пријатељима да нисте пијани, чак и када имате диктату од двогодишњег, али је написано по целом лицу. Урадили смо о-фаце и прескочили бурпе због мог дигестивног система, крећући се у сит-уп и бицикле. Одмах се осећао боље и интерно га похвалио због глума као уму и, у суштини, анђела.

5. Они ће вас послати са гомилом корисних алата

Лавсон прати своје сесије са приказом онога о чему сте радили, као и корисним савјетима за напредовање. Дозволио ми је да то знамо да би требало да се укључим у доследну фитнес рутину која се састоји од тренинга снаге (40 до 60 минута) два пута недељно, кардио / ХИИТ (30 до 45 минута) два пута недељно, и рад мобилности (20 минута) три до пет пута недељно. Ово се искрено чини као нешто више него што могу да се посветим разматрању мог распореда, али имам све потезе које ме је научио под мојим појасом (као и моје претходно знање о покретању ХИИТ-а), осећам се спремним да идем у теретану мој и поново направи овај распоред са неким модификацијама.

У зависности од тога где се налазите, личне тренинге могу коштати између 60 и 160 долара по сату, што може бити за неке превише скупо. Међутим, препоручујем да инвестиција барем једном процените, научите неке потезе и научите шта треба да урадите како бисте постигли своје циљеве. Затим, након што сте сами сарађивали, можда ћете моћи да се пријавите сваких неколико недеља. Међутим, ако имате средства (а нарочито недостатак мотивације), изградња доследног односа са тренером је изванредан начин да останете одговорни за себе. Такође, пошто су сесије скупље од чланства у теретани, вероватно ћете више бити уложени и посвећени одласку, поготово што утиче на неког другог распореда ако се откаже.

5. Вероватно ће бити најбољи тренинг вашег живота

Иако нисмо радили пуно сати с обзиром да се у вашој првој сесији дешава доста дијалога, још увијек осјећам опекотине три дана касније. У прошлости, када сам сарађивао након дугог пада, никада нисам био тако болан као што сам био после ове сесије - на најбољи начин. Буквално осећам опекотине у мојим абсима, бутинама и рукама, три области које сам рекао Лавсону који сам желео да поднесем тон. Једва чекам да ове недеље ставим у праксу сам ове недеље (означите моје речи).

Тхе Финал Такеаваи

Тако сам срећан што сам ишао на ову сесију. Не само да је моја гимнастичка избора, Тхе Фхиттинг Роом, невероватно прихватљиво и пријатељско окружење, али Лавсон је један од најбољих у бизу, а свака дискусија коју смо имали и померали научила сам ресонирана јача од било које друге фитнес сесије коју сам Учествовали су. И најгори део, када сам видио проценте масти у телима у великим дигиталним бројевима испред мога лица, вероватно је била најважнија лекција коју сам одузео од свега овога. Седите за столом сатима, а онда идете кући у салон на каучу и седите још више, све док имате нездраву количину тјелесне масти, је рецепт за катастрофу. Отишао сам на сесију у нади да ћу научити нове потезе, али сам изашао из њега потпуно пробудјен. Ово је почетак новог поглавља.

У наставку, погледајте један тренинг који може "повратити старење".