Најбољи нутриционист дијели # 1 доручак за повећање вашег метаболизма током целог дана

У чланку за период од 2015. објављено је смањење продаје житарица на америчком тржишту. На површини, пад од 4% годишње куповине прехрамбених житарица сугерише да је више Американаца предвиђени доручак. Ово је делимично тачно: 15% Американаца одлучи да не једу јело ујутру, али разлог због чега су кутије за зитарице сакупљање прашине на полицама у продавницама намирница јер се више људи одлучује за здравије опције оброка . Сад за Тони Тигер и Цоунт Цхоцула, добро за наша тела.

"Потрошачи све више траже производе који одговарају њиховој личној дефиницији праве хране, а то може значити храну која се мање обрађује и има једноставне етикете са препознатљивим састојцима", рекао је предсједник Генерал Миллс Кендалл Повелл на конференцији за инвеститоре. Међутим, са промјеном ка једењу свежијег, чистије хране за доручак, Американци такођер желе лако. Нешто брзо и преносиво, за разлику од ситне посуде житарица и млека. Комад плодова или цијелог зрна енглеског колача звуче као чврсте опције, али у савршеном свету, који је најбољи јутарњи оброк?

Према Кери Глассман-у, оснивачу нутритиоуслифе.цом и гласноговорнику за Фаирваи Маркет, најбољи оброк за јело ујутру није нужно брза могућност граб-анд-го, али це током дана обнављати ваш метаболизам. Она препоручује да се јаја окреће (не остављај напоље!), Саутеед зеленила попут шпината или кале куваног у кокосовом уљу и шљунку од цаиенне . Протеини у целим јајима (беланчевине немају храњиве материје које се налазе у жуманцима) чини се да се осећате дуже и помажу вашем телу да се поправи; зеленици обезбеђују неопходне витамине и минерале, као и помоћ у хормонском балансу; кокосово уље је пуно триглицерида средњих ланаца који вам помажу да оптимално користите добре масти; а каиенне помаже да мало повећате свој метаболизам. Можда није преносив, али је безболан и може бити препоручен за недељу дана.

Постоји толико разлога да не прескочите доручак: Помаже вам да повећате енергију, помажете у побољшању спознаје и памћења, и дају вашем телу гориво које треба да настави током читавог остатка дана, поготово у смислу да се осећате сиситијим тако да се не бациш на ручак. Избором оброка богате беланчевинама и добрим мастима (две кључне компоненте доброг оброка, према Глассман-у), ваш дан ће бити искључен на хранљив и калоричан почетак.

Треба ли више здравих идеја за доручак? Купујте ове куваре у наставку.

У наставку, сазнајте шта се догодило када је један уредник одлучио да сече угљене мрље после 14 часова