Овај тренинг је једнако ефикасан за болове у леђима као физичку терапију

Ја ћу признати да идеја да би јога могла да помогне уз освјежење уназад није баш сјајна. (Дубоко растезање и одржавање, јачање позиције можда би могло помоћи да пеглате неке кинкс од дугог дана седења за мојим столом? Шокантно .) Али, такође се нећу претварати да напредак који сам утврдио кроз сопствену праксу није био значајан . После неколико година гурања кроз доње леђа - а недавно и тврдоглавог нерва у рамену са тенденцијом да убијем бол у лијевој руци у било ком тренутку - био сам практично без болова, дневна јога крајем прошле године. То је заиста најбоља физичка терапија коју сам могао затражити, без главобоље здравственог осигурања.

Ако ово све звучи идеалистично, имајте на уму да сада имам науку (и лекара) са моје стране: Нова студија објављена у Анали интерне медицине налази да је јога једнако ефикасна као и традиционална физичка терапија за циљање болова у леђима.

Истраживачи су поделили 320 учесника студије (сви су се бавили хроничним задацима) у три групе. Једном је наложено да присуствује недељним часовима јоге у трајању од 12 седмица, након чега следи уводна настава или пракса у кући до краја године. Друга група је присуствовала редовним сесијама физикалне терапије, поред ангажовања у ПТ вјежбама код куће. Трећа група је имала књигу о самопомоћи и друге едукативне материјале.

Не само да су учесници групе за јогу и физикалну терапију видели скоро идентична побољшања у њиховом болу, већ су такође извијестили о бољем укупном благостању, а њихова потреба за спољним лијековима значајно је опала.

Ипак, аутори студије примећују НПР-у да је важно тражити праву класу јоге - одређене позиције су боље за бољи бол него други. Ово држање сна је одлично место за почетак код куће (поготово после седења целог дана), али када сте у студију, дефинитивно препоручујемо да разговарате са инструктором пре него што почне класа - најбоље ће знати како прилагодити њихов проток на своје тело, и они вам могу дати показиваче како да приступите одређеним крајевима за максималан утицај.

На тој бележи, покупите слатку штампану јогу.

Погледајте више од користи јоге.