Ово је разлог зашто ваша кожа иде у 20-те године

Током тинејџерских година, и за велики део мојих раних двадесетих година, ја сам схватио јасан тен. "Ја стварно не напуштам", рекао бих да је сјајан док је пријатељ журио за нечим, или касније, ако бих морао детаљно описати своју рутину за негу коже за посао. Моје емоције су и даље биле на истом драматично клатном клатном као и већина тинејџера (нагласак на драматичном), а ја сам гледала готово убрзо када се моје тело напунило и променило на крају репа моје средње школе. Али, проклетство, бар нисам морао да се носим са акни.

То јест, све до прошле године или двије, када је мала, али ипак значајна мршавина бубрега стално пребивала на мојој бради. Време и постављање ових пробијања су довољно доказ да су они повезани са хормонима, али ипак - довољно је то што кад данас кажем "ја стварно не излазим", чини ми се као да лажем. Ох, а онда постоји чињеница да сам неколико дана у месецу, тако емотивно несигуран да одложено поруџбено порођање може да ме гура до ивице суза. Све то поставља питање: да ли су наши 20- ији само пубертет: секвенца?

На неки начин, да. Иако смо типично у потпуности формирани одрасли у тренутку када смо погодили 21 (физички говорећи, барем), наша тела никада не престају да се мењају, а наши хормони расте. Конкретно, док уђемо у наше најважније године за плодност, нивои прогестерона и естрогена су на врхунцу, отежавајући и текући са нашим менструалним циклусима. Ово само може довести до флуктуације тежине, промена расположења и да, акни - чак и ако га раније нисте доживели. Главна разлика је у томе што за разлику од непредвидљивости наших хормона током адолесцентних година, барем имамо 28-дневни рок за рад и подсећамо на оно што долази.

А тада ствари нормално функционишу - ствари постају још компликованије и непредвидљиве када ваше тело није у равнотежи.

"Када се наши хормони понашају, изражавају се као да се сећамо када смо били тинејџери", каже стручњак за здравство Ницоле Гранато. "Наших 20-их је време када започињемо стварно разумевање наших хормона и ефеката које имају на наше тело, сматрам да многе жене доживљавају повећање телесне тежине, акне, губитак косе или раст у непарним местима, као и неправилним менструалним циклусима. време је то начин нашег тела да нас обавести да смо дефицитарни у витаминима и минералима који долазе из хране коју једемо и додатака које узимамо. "

Дакле, како можемо боље управљати овим променама? Шта можемо очекивати на првом месту? Наставите читати како бисте видели како се слажете са својим хормонима испод.

Ваша кожа

"Шта се дешава унутар нашег тела, одражава се споља", напомиње Гранато. Водећи до вашег периода, то је хормонска флуктуација, која може послати ваше лојнице у прекорачење (што се може манифестовати у пробоју, највероватније уз браду). Повећани нивои прогестерона такође могу узроковати дехидратацију, што даје вашем тијелу досадан изглед.

Гранато препоручује да се ово спречи једноставним повећањем количине воде. Да бисте се суочили са постојећим постојећим пробојем, покушајте Ацуре'с Радицал Ресурфацинг Треатмент (11 фунти) који се бори против брадавица, а још више не исушује кожу.

Ако ваша кожа пролази кроз цијели мјесец, то може да указује на то да нешто није у равнотежи. Контрола рођења је уобичајени кривац, јер регулише ниво хормона на различит начин (мада у многим случајевима то може такође очистити вашу кожу). Али стрес, недостатак сна и лоша исхрана су такође чести преступници, јер сви они могу утицати на ваше хормоне.

Ваше расположење

Можете заговривати повећање прогестерона за изненадну појаву болести у данима који воде до вашег периода (иако на супротној страни хормонски естрадиол подстиче сретне мисли када овулирате). Гранато препоручује јести за срећу, што значи држање хранљивих састојака за које је познато да подстичу подизање расположења. (Попуните пршутове броколије и кале, као и масне киселине које се налазе у рибама, орасима и слатком кромпиту.)

Ваше тело

"Повећање телесне тежине, тешко га је изгубити, целулит и чак упала око стомачног подручја су уобичајени са хормонским дисбалансима", каже Гранато. И мале флуктуације (као и угх, надимање) су често статус куо током тог месеца у месецу. (Зар није зенскост?) Најбољи план напада је да пије пуно воде и проверите да ли су нивои храњивих материја у току. "Најважније што подсећам људе јесте да се уверите да једете цела зрна, здраве масти, биљите протеине 90% времена и размотрите резање млекаре", каже она. "То не значи да морате бити веган, али желите осигурати да једете довољно (и довољно добро) да бисте подржали своје тело." Уверите се да узимате све своје витамине са дневним додатком. И добре вести: Ваши 20-ти су време када је најлакше изградити мишиће и остати у облику. Дакле, померите се.

Желите сазнати више о одржавању својих хормона у равнотежи? Погледајте храну која ће учинити трик.