Ова исхрана је научно доказана да вас чини срећнијим

Да ли постоји нешто што медитеранска исхрана не може учинити? Осим својих доказаних предности за губитак тежине, коже и дуготрајног здравља, режим прехране богат анти-оксидантним спајалицама као што су маслиново уље, риба, цјелина зрна и лиснат зеленило такође могу смањити ризик од развоја депресије, научници нашао.

У студији од 15.000 људи старијих од 15 година, од учесника је затражено да прате једну од три дијета: медитеранска дијета, индекс Алтернативе Хеалтхи Еатинг-2010 (који је врло сличан) или вегетаријанска исхрана. Нико од учесника није у почетку пријавио депресију када је студија почела, а након осам година, 1550 је пријавило депресију.

Научници су открили да од свих случајева депресије, они који прате медитеранску исхрану (као и слично формулисани Алтернативни Здрави план за исхрану) пријавили су највеће смањење симптома, чак иако су узимали само своју дијете умерено. Зашто? Научници претпостављају да је то због тога што је медитеранска исхрана богата омега-3 масним киселинама, које су повезане са бољим расположењем.

Дакле, у суштини, постоји разлог зашто италијанска храна нас чини толико сретна - а не само због тога што је тако укусна.

Још један начин да се попуните омега-3 који повећавају расположење је додатак: Пробајте Натуре'с Ваи Мега 3/6/9 Омега Бленд ($ 29).

Да ли сте икада пратили медитеранску исхрану? Какви су били резултати за вас? Реците нам у коментарима испод!