Спортисти који се изненадујуће припреме припремају за Олимпијаду ове године

Током гледања олимпијског одбојкаша Керри Валсх тренирала је једним јутром на растојању плажи у јужном Лос Анђелесу, нисам изненађен њеном невероватном способношћу. Валс је био одбрамбени светски првак већ више од једне деценије, после свега, са три златне медаље (и безбројних наслова) до њеног имена.

Не, пошто олимпијац 6'2 "удари лопту и скочи без напуштања у ваздух, пре него што одузме даха да удахне групи са групом узбудљивих посматрача, више ме узнемирава како је лако и сигурно да јесте. Још пре него што је каже речи гласно, знам да зна да ће поново победити овог лета у Бразилу.

Јесам ли споменуо да је прошле јесени имала операцију рамена и да се игра на њеној не-доминантној страни оваквом приликом? (Она и партнер април Росс обоје фаворизују исту страну, а Волш се јавио да узме један за екипу и замени.) Без обзира - она ​​се опоравила. "Ми смо спремни", каже она.

Али, док разговарамо, и на плажи и током ручног сједала које је посјетио Алмонд Бреезе алмондмилк, свјесно ми је да је њена заразна позитивност само још једна предност на терену. Њен тренер, подједнако пријатан Марцио Сицоли, слаже се - заправо, то је све део плана.

"Ми пуно обучавамо где стављамо [играче] у ситуације у којима се тренира ум-ум", објашњава он. "То је начин на који се понашате кроз проблем, кроз тренинг, кроз стрес." Заправо, пар каже да је тренинг ума најтежи део припреме.

"Физички дио скоро долази лако. Оно што одваја добро од великог је све овде", каже Валсх, указујући на њен храм. Циљ, додала је она, је учење како радити кроз стрес, тако да тим не може пронаћи само ритам након неколико минута игре - то би требало да се деси из старта. "Ти мораш да тренираш ове ствари - то се не само десило. Ми желимо да овакве праксе учинимо тако тешким и тако жестоко да када одемо на игру, једноставно притиснемо игру, можемо се само ући у тај начин."

Тим има психолога на особљу да помогне овом делу тренинга, а Валсх каже да она и Росс редовно медитирају - нешто што је релативно нова за њу и није нужно постала лако. "Покушао сам само тишину недељу дана, и стварно ми је било тешко. Само сам пробао музичку ствар." Навикла је да има тренера, а сада држи водену медитацију у 10-минутним сесијама. "Само желим да ми неко помогне да пронађем свој ток, а онда у крајњем, осећам се као да ћу отићи и створити своје", каже она. "Постоји пуно кључних речи, пуно покретача који ме доводе тамо где хоћу, а онда је то ствари с којима сам разговарао цел дан. Само позитивна енергија, импулс, пажња, све ове ствари које сам ја у контроли. "

Тешко је поверовати да је Валсх могао још више брзо одрадити свој занат, али она инсистира да су она и Росс "другачији тим" од када су покупили ову медитативну навику. "У најконкурентнијим тренуцима где се можете затегнути и некако одвојени од свог партнера, само смо зауставили и дисали. И сада нам је стрпљење чак и када смо одлични."

Наравно, Валсх и Росс нису једини спортисти који су инкорпорирали пажњу у своје вежбе. Амерички женски фудбалски тим (који ће и ове године бранити златну медаљу) редовно организује јогу, а пливачи Ребецца Сони и Ким Ванденберг такође су говорили о значају медитације у њиховој обуци.

"Моја последња олимпијада била је стресна из очигледних разлога, али и из личних разлога", рекао је Ванденберг недавно за МиндБодиГреен. "Био сам на ивици и забринуо много о свему, волео бих да сам имао перспективу да пригрлим тај хаос". Док се спрема за овај циклус, она експериментише са свиме од трансценденталне медитације до рада на дању до звучног купања.

"Заиста је, заиста посебно", каже Валсх. "Да, видио сам разлику. Стварно је моћан."

Купујте неке од наших основних медитација испод.

Размишљате о давањем медитације покушају? Размотрите ове девет супер-лака начина за почетак.